Trenažér hyperextenze

Zařízení je určeno pro rozvoj svalů dolní části zad. Používá se také pro rozvoj břišních svalů díky všestrannosti výchozích pozic a způsobů fixace těla sportovce na tomto sportovním náčiní.

Mnoho mladých sportovců si prohlíží stovky inzerátů s hledanými frázemi jako: „koupit hyperextenzní stroj“... Někteří se dokonce pokoušejí hledat použité osobní inzeráty: „kupte použitý hyperextenzní stroj levně“, chtějí získat toto extrémně potřebné sportovní vybavení bez zvláštních finanční výdaje. Ale design jeho extrémně jednoduchý a lze je snadno implementovat i doma. Jako vždy poskytujeme schéma struktury tohoto stroje s uvedením všech rozměrů jeho klíčových prvků.

Hyperextenzní trenažér se skládá ze dvou opěrných podložek (2) namontovaných na rámu (1), výškově nastavitelného dorazu nohou (3) a dvou rukojetí. Pokud jsou zábrany umístěny pod úrovní opěrných podložek, dochází při cvičení k bolesti v kyčlích.

Alternativní přístroj pro spodní třetinu zádových svalů

Tento stroj je primárně zaměřen na rozvoj extenzorů dolní části zad a také biceps femoris.

Skládá se ze základny (1), na které je připevněna plošina (2) s omezovači (3) a stojan nakloněný pod úhlem 50 stupňů s opěrnými podložkami (4). Úhel sklonu plošiny ke stojanu by měl být asi 90 stupňů.

Tento design zařízení je efektivní v prevenci poranění bederní páteře. Při tréninku pro preventivní účely se použití závaží nedoporučuje.