Trener hiperprzeprostu

Urządzenie przeznaczone jest do rozwoju mięśni dolna część pleców. Wykorzystuje się go również do rozwoju mięśni brzucha ze względu na wszechstronność pozycji wyjściowych i sposobów mocowania ciała sportowca na tym sprzęcie sportowym.

Wielu młodych sportowców przegląda setki ogłoszeń z wyszukiwanymi frazami typu: „kup przyrząd do hiperprzeprostu”... Niektórzy nawet próbują szukać używanych ogłoszeń osobistych: „kup tanio używaną maszynę do hiperprzeprostu”, chcąc nabyć ten niezwykle niezbędny sprzęt sportowy bez żadnych specjalnych wydatki finansowe. Ale projekt jest niezwykle prosty i można je łatwo wdrożyć nawet w domu. Tradycyjnie udostępniamy schemat budowy tej maszyny ze wskazaniem wszystkich wymiarów jej kluczowych elementów.

Trenażer hiperprzeprostu składa się z dwóch podkładek podporowych (2) zamontowanych na ramie (1), ogranicznika nóg z możliwością regulacji wysokości (3) oraz dwóch uchwytów. Jeśli pasy znajdują się poniżej poziomu podpórek, podczas ćwiczenia pojawia się ból bioder.

Alternatywne urządzenie dla dolnej jednej trzeciej mięśni pleców

Maszyna ta skupia się przede wszystkim na rozwoju prostowników dolnej części pleców oraz mięśnia dwugłowego uda.

Składa się z podstawy (1), na której zamocowana jest platforma (2) z ogranicznikami (3) oraz stojak pochylony pod kątem 50 stopni z podkładkami podporowymi (4). Kąt nachylenia platformy do stojaka powinien wynosić około 90 stopni.

Ta konstrukcja urządzenia jest skuteczna w profilaktyce urazów odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Podczas treningu w celach profilaktycznych nie zaleca się używania ciężarów.