Асахи масаж на тялото

След публикуването през 2007 г. на световноизвестния бестселър японски ASAHI Facial Massage, Юкуко Танако издава и други книги. Един от тях е контурният остеопатичен “ZOGAN-масаж” за тяло.

Техниката за масаж на тялото, подобно на масажа на лицето ASAHI, се основава на прости упражнения, които ви позволяват да активирате мощните енергийни канали на тялото, насочени към пресъздаване на „ново младо тяло“.

Защо казваме „пресъздаване на ново тяло“? Това означава, че този вид самомасаж на тялото повишава неговата енергия и активира резервните сили на тялото, благодарение на което тялото се лекува и подмладява, тъй като:
• възстановява се структурата на съединителните тъкани;
• подобрява се мускулния тонус и структурата на кожата;
• възстановява се костната структура;
• повишава се еластичността на кръвоносните съдове;
• подобрява се циркулацията на кръвта и лимфата;
• токсините се извеждат чрез лимфния поток;
• подобрява се работата на стомашно-чревния тракт и други органи;
• премахва се запекът.

Лимфодренажен масаж за тяло, състоящ се от 20 упражнения (според Юкуко Танака, сравними с лек трикилометров джогинг), ви позволява не само да отървете тялото си от бръчки с течение на времето и да повишите мускулния тонус, но и да премахнете мазнините слой, и следователно отслабнете.

Но въпреки мощния лечебен и подмладяващ ефект, този масаж има редица противопоказания.

Противопоказания за “ZOGAN-масаж” за тяло:

• заболявания на лимфната система;
• възпаление на сливиците и сливиците;
• инфекциозни кожни заболявания;
• временни настинки и хрема (това е спорен въпрос, тъй като повишената телесна енергия ви позволява да се отървете от болестта, така че следете реакцията на тялото си);
• неразположение, умора (масажът на тялото също трябва да има благоприятен ефект и да повишава енергийния тонус, но може да има и изключения);
• критични дни (няма строги противопоказания като такива, но кървенето може да се увеличи по време на менструация).

Важно: При извършване на самомасаж Асахи “Цоган” за тяло, Юкуко Танака препоръчва максимално отпускане на тялото. И тъй като ефектите от масажа засягат областта на лимфните възли, натискайте внимателно, според препоръките за описание и гледане на видеоклипа.

1. Самомасаж на субклавиалните лимфни възли. Застанете прави, отпуснете се. Скръстете ръце върху ключиците. С помощта на средния и след това безименния пръст фиксирайте субклавиалните лимфни възли и ги натиснете за 3 секунди. Повторете три пъти.

2. Самомасаж на зоната на лимфните възли на илиачната област. Застанете прави, отпуснете се. Докоснете горната част на пубиса с ръцете си и използвайте плавни движения на три пръста на всяка ръка, за да опишете симетричен U-образен контур. Повторете 3 пъти.

3. Кръгов масаж на капачката на коляното. Повдигнете десния си крак, като го поставите на стол или стойка. С дясната си ръка хванете подколенната става: палецът е отстрани, а четирите пръста леко омесват подколенната област в ритъма на пулсацията на кръвта, активирайки лимфния поток. С дланта на лявата си ръка масажирайте вътрешната страна на коляното в кръг. Това упражнение възстановява лимфния поток и кръвообращението, като премахва стагнацията им с течение на времето.

4. U-образен самомасаж на подбедрицата. Хванете средата на пищяла с две ръце, така че палците ви да са върху страничната му вътрешна част. Бавно, с известно усилие, очертайте U-образна форма с двата палеца на всяка ръка до вътрешния бодлив туберкул (вътрешната кост на глезена), спускайки се надолу по вътрешната страна на пищяла и нагоре по предната страна на крака. Повторете 5 пъти, сменете крака.

5. Самомасаж на глезенната става. Хванете глезенната става с ръка, поставете палеца си отпред, а останалите четири поставете зад петата. Отпуснете максимално крака си. С палеца си масажирайте сгъвката на глезенната става (тарзалната кост). Повторете 5 пъти. Смени си крака.

6. Самомасаж на ходилото. С разтриващи движения масажирайте шест точки, разположени на стъпалото (от централната ос до външната страна на стъпалото), като започнете от пръстите до петата. Повторете 3 пъти. Смени си крака

7. U-образен самомасаж на седалището. Поставете ръцете си под опашната кост и създайте U-образно очертание, плавно прокарвайки ръцете си по външната страна на задните части, след това нагоре по бедрата и към талията. Остани тук за няколко секунди. Повторете 5 пъти.

8. V-образен самомасаж на седалището. Поставете ръцете си върху опашната кост и опишете с тях V-образен контур, движейки ръцете си диагонално от опашната кост към задните точки (на нивото на бъбреците) на линията на талията. Повторете 5 пъти.

9. Самомасаж на задните части. Леко кръстосайте краката си, като поставите единия крак напред, преместете центъра на тежестта към него, а другия преместете назад. Масажирайте левия си хълбок с ръце, редуващи се прави и диагонално от външния край на бедрото до опашната кост (както е показано във видеото). След това сменете краката. Направете 30 масажиращи движения на всеки крак.

10. Самомасаж около кръста. Застанете прави, отпуснете тялото си колкото е възможно повече. Поставете двете си ръце отзад на кръста, леко кръстосани пръсти. С натискащи движения, симетрично от двете страни, преместете дланите си по кръста, пръстите по обиколката на бедрата, насочете ги към областта на пъпа. Повторете обкръжаващите движения 5 пъти.

11. Кръгов самомасаж на корема. Преместете ръцете си вляво (на костта), кръстосайте пръстите на двете си ръце. Използвайте ги, за да опишете кръгово натискащо движение по посока на часовниковата стрелка, издигайки се до областта на слънчевия сплит, след това надолу към срамната област и до началната позиция. След пауза от три секунди повторете още веднъж.

12. След това, без да променяте изходната позиция, от същата лява страна, опишете две кръгови движения, но обратно на часовниковата стрелка, също с пауза от три секунди.

13. Самомасаж на пръстите. Хванете палеца на другата ръка с фалангите на малкия пръст и безименния пръст на едната ръка и, така да се каже, го дръпнете. След това направете същото с всеки пръст на тази ръка. След това сменете ръцете. След това масажирайте пространството в основата на всеки чифт пръсти на другата ръка с палеца на едната ръка. Направете същото и с другата ръка.

14. Самомасаж на предмишниците. С три натискащи движения натиснете основата на дланта (вдлъбнатината в дланта) на едната ръка с палеца на противоположната ръка.

След това от вътрешната страна на китката на едната ръка, използвайки натискащо движение с палеца на другата, опишете фин U-образен контур от малкия пръст до палеца. Повторете 3 пъти.

Без да повдигате палеца си, с известно усилие го преместете по лакътната кост (вътрешната страна на ръката) до лакътя, на нивото на палеца. Натиснете гънката с три притискащи движения.
Направете и трите упражнения с всяка ръка.

15. Самомасаж на раменната кост. След това извършете поглаждащи движения (с едната ръка) от лакътя към гленохумералната става по вътрешната и горната страна на раменната кост (с другата ръка). Направете 5 от тези движения. След това масажирайте раменната кост, като правите захващащи и усукващи движения от задната част на ръката навътре, движейки се от лакътната става към гленохумералната става. Трябва да има общо 5 движения на всяка раменна кост. Упражнение срещу отпуснати мускули на ръцете.

16. Самомасаж на подмишници, ребра, гърди и за еластичност на гърдите. С дланта на едната ръка масажирайте областта на подмишниците (от другата страна), като правите 5 кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
След това, без да повдигате ръцете си, леко масажирайте от подмишниците надолу отстрани на гърдите и ребрата до кръста. Повторете 5 пъти.

След това от същата страна опишете страничните обиколни движения, като започнете малко зад мишниците към гръдната кост. Направете всеки следващ полукръг по-нисък от предишния, завършвайки в областта на хипохондриума. Трябва да има общо 5 странични полукръгови движения.
Сега повторете и трите техники от другата страна на тялото.

17. Самомасаж на главата. С две ръце, поставени една върху друга, фиксираме челото, след което бавно повдигаме ръцете си към върха на главата, като спускаме палците и стискаме страните на главата с тях. Задръжте ги така за 5 секунди.
След това масажирайте главата си със стискащи движения на двете си ръце, като я натискате с върховете на пръстите си. Трябва да има 9 такива движения.

18. Самомасаж на шията и гръдната кост. Хванете врата си отзад с две ръце. Бавно ги преместете по обиколката на врата си, съединете ръцете си отпред, след това бавно ги спуснете по протежение на гръдната кост, довеждайки ги до слънчевия сплит. Повторете 3 пъти.

19. Самомасаж на предната част на краката. Застанете неподвижно, отпуснете се, поставете ръцете си в областта на слабините. Бавно се наведете, преместете двете си ръце надолу с поглаждащи движения, спрете малко над глезенната става и направете едно превъртащо движение с ръцете си.

След това махнете ръцете си и, без да се изправяте, леко огънете коленете си и поставете ръцете си на коленете. И отново ги преместете от капачката на коляното до, точно над глезенната става, направете три превъртащи движения с ръцете си. След това, без да изправяте, поставете ръцете си от вътрешната страна на краката (началото на тибията) и ги преместете по вътрешната страна на краката към перинеума, а също и към областта на слабините. Повторете упражнението 3 пъти.

20. Самомасаж на задната част на краката. Поставете ръцете си на задните си части. Наведете торса си напред, прокарайте ръцете си по задната част на краката от седалището до глезенната става, направете три превъртащи движения. След това, без да ставате, съберете протегнатите си ръце пред себе си. Изправете торса си с вдигнати нагоре ръце и ги преместете встрани. Повторете упражнението 3 пъти.

Кой прави самомасаж Asahi? Момичета, споделете впечатления и резултати. Въпрос: може ли да се използва при разширени вени на краката?

Експерти на Woman.ru

Разберете мнението на експерт по вашата тема

Психолог, арт терапевт. Специалист от сайта b17.ru

Психолог, Аналитичен психолог. Специалист от сайта b17.ru

Психолог, Психолог-водач. Специалист от сайта b17.ru

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Психолог, треньор и треньор. Специалист от сайта b17.ru

Психолог, семеен детски психолог. Специалист от сайта b17.ru

Психолог, Кризисно консултиране. Специалист от сайта b17.ru

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Четох, че разширените вени могат да се дължат и на лимфен и венозен застой. Струва ми се, че е възможно... Ще го направя сам. Мога да кажа едно. В процеса на изучаване на масажа (научих го сам, но, честно казано, все още не съм го направил напълно), енергията се увеличи. Все още не мога да се накарам да го направя.

Правя Асахи за лицето си. Засега съм доволен.

Но не ми хареса как лицето се промени след Asahi за лицето. Всъщност това е масаж ZOGAN, а не Asahi. По-добре да е по първоизточниците, иначе не се знае как са превеждали и тълкували.. Четох, има официално видео с английски превод.. Крайно време е, иначе едва ли не са почнали да свалят авторските права за превода , не се знае как е направено..

Този масаж не ви дава нищо, не си губете времето. Прекарах няколко месеца върху него, все още чакайки резултата, като резултат - това, което се случи преди, това остана след това. За него се пишат хвалебствени рецензии само от тези, които току-що са чули за него и са се „развълнували“.

Но това не е вярно! как дава! и бръчките изчезват и лицето ви става по-слабо! Правя го вече втори месец и резултатите са очевидни! Можете дори да повдигнете горния клепач, но трябва да се потрудите, правя проблемните зони 50 пъти, останалите 10 пъти! сутрин и вечер! не бъдете мързеливи и всичко ще бъде наред!

Правя Асахи от една година. в един ден . Много доволен. околните отдавна ми правят комплименти. Благодаря им за това))) Повдига самочувствието и укрепва вярата, че съм на прав път)). На 41 години съм, не мога да кажа колко изглеждам, достатъчно е, че изглеждам страхотно за годините си. Появилите се фини бръчици изчезнаха, лицето изглежда тонизирано и свежо. И това се взема предвид. че от 01.01.2012г Отслабнах с 30 кг. (Отслабнах целенасочено, с фитнес, басейн, лека диета и т.н.). И пазих лицето си от отпускане на кожата - само с масаж на Асахи. Не се страхувайте от нищо. Не се колебайте... опитайте. направи. Резултатът ще е ТОЧНО!

Свързани теми

Благодаря за обратната връзка! много впечатляващо.

Правя масаж Асахи от около 3 месеца и съм доволен от резултатите. Лицето стана по-малко и стегнато. Аз съм на 45 години.

Аз също много харесвам Asahi, лицето ми изтънява, подуването изчезва, просто трябва да го правите с усилие, а не просто да галите лицето си. Единственото нещо е, че с изтичането на лимфата ми се появиха подкожните тъкани. Тъжен съм . Опасявам се, че това не е реакция към маслото, а нещо друго се вижда. Кой имаше това? как се справихте

Аз съм на 40 години. От почти два месеца правя масаж Асахи през ден. Лицето се изглажда, озарява и изглежда свежо. Първоначално масажирах с масло, но ми се появи акне на врата (по движението на лимфата). Спрях масажа за една седмица, след това го поднових и сега използвам козметичен крем. Нямаше повече пъпки. Горещо препоръчвам този масаж на всички!

За масажа Asahi няма да кажа нищо, аз използвам електронния Gezatone AMG120, купих го тук и много ми харесва.

Много е интересно дали храненето играе роля преди и след масаж Асахи.

Момичета здравейте!
Отслабнах 17 кг. само за 1 месец!
Без диети и изтощителни упражнения!
Отслабването никога не е било толкова лесно!
Най-лесният начин да отслабнете е

Жалба

Модератор, имайте предвид, че текстът съдържа:

Жалбата е изпратена до модератора

Страницата ще се затвори автоматично
за 5 секунди

Форум: красота

Ново за днес

Популярни днес

Потребителят на уебсайта Woman.ru разбира и приема, че носи пълна отговорност за всички материали, публикувани частично или изцяло от него с помощта на услугата Woman.ru.
Потребителят на уебсайта Woman.ru гарантира, че поставянето на предоставени от него материали не нарушава правата на трети страни (включително, но не само авторските права) и не накърнява тяхната чест и достойнство.
Потребителят на сайта Woman.ru, като изпраща материали, по този начин се интересува от публикуването им на сайта и изразява съгласието си за по-нататъшното им използване от редакторите на сайта Woman.ru.

Използването и препечатването на печатни материали от уебсайта woman.ru е възможно само с активна връзка към ресурса.
Използването на фотографски материали е разрешено само с писменото съгласие на администрацията на сайта.

Поставяне на обекти на интелектуална собственост (снимки, видео, литературни произведения, търговски марки и др.)
на уебсайта woman.ru е разрешено само на лица, които имат всички необходими права за такова поставяне.

Авторско право (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Онлайн публикация “WOMAN.RU” (Zhenshchina.RU)

Удостоверение за регистрация на СМИ EL № FS77-65950, издадено от Федералната служба за надзор на съобщенията,
информационни технологии и масови комуникации (Роскомнадзор) 10 юни 2016 г. 16+

Учредител: Дружество с ограничена отговорност "Хърст Шкулев Пъблишинг"

—Етикети

—Категории

1. здраве (283)
2. Красотата е страшна сила (264)
3. ръчна изработка (204)
4. интериорен дизайн (166)
5. Готварство (132)
6. фитнес (86)
7. интересни идеи (67)
8. интересни факти (31)
9. моден дизайн (67)
10. хумор и вицове (65)
11. магия (47)
12. психоенергийни практики (32)
13. музика (32)
14. живопис и рисунка (28)
15. моето нападение (25)
16. Photoshop (22)
17. градина, ландшафтен дизайн (22)
18. цветарство (20)
19. цветя (20)
20. притчи и афоризми (13)
21. декупаж (12)
22. красиви снимки (9)
23. полезни връзки (8)
24. компютърна образователна програма (3)
25. дизайн на блог (2)

—Музика

—Конвертор на видео връзки

—Търсене по дневник

—Абонамент по имейл

—Статистика

Понеделник, 20 май 2013 г. 01:21 + за цитиране на книгата

Лимфен масаж на тялото (Zogan-massage) Юкуко Танака

ПОДМЛАДЯВАЩ ОРТОПЕДИЧЕН МАСАЖ НА ТЯЛО

ZOGAM-масаж или бодибилдинг масаж, или, както се нарича още, масаж на формирането на детски органи (т.е. подмладяващ масаж) засяга както меките тъкани на тялото, така и мускулите на тялото, подобрява „мобилността“ на кръвоносната система (в този случай можете да използвате термина "Метаболизъм"), лимфната циркулация, като помага за изхвърлянето на ненужните "отпадъци" на тялото в лимфния поток и дори връща правилната позиция на вътрешните органи.

Масажът подобрява (буквално: „стяга”) тонуса на мускулите и цялото тяло. Ето защо второто име на масажа е бодибилдинг. Юкуко Танака твърди, че ежедневният масаж е сравним с 3-километрова разходка.

Тъй като масажът се извършва в областта на лимфните възли, трябва внимателно и внимателно да масажирате тялото.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ за лимфодренажен масаж са:

1. заболявания на лимфната система,
2. УНГ заболявания (особено възпаление на сливиците или m),
3. кожни заболявания на лицето.

Също така не се препоръчва да се извършва масаж, ако ти си болен (дори при нормална хрема), тъй като възпалението също навлиза в тялото с лимфния поток.

Ще бъде чудесно, ако се погрижите за себе си по време на менструация. За някои менструацията не е пречка за масажа, но за други кървенето може да се увеличи. По този начин няма забрана за масаж по време на менструация, но все пак си струва да се наблюдавате.

Умора — за някои може да е противопоказание, но за други, напротив, масажът ще повиши тонуса. Тук също трябва да се внимавате.

ДОПЪЛНЕНИЕ:

Видео "Лимфен масаж на тяло и лице (Зоган-масаж) Юкуко Танака" (на японски) - Видео тук

УПРАЖНЕНИЕ 1. Активиране на субклавиални лимфни възли.

Начална позиция: краката на ширината на раменете.

Снимка 02

Поставете ръцете си върху ключиците, както е показано на снимката. Натиснете точката под показалеца си и задръжте натиска за 3 секунди. След това махнете ръцете си от областта на лимфния дренаж.

Снимка 03

Повторете упражнението 3 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 2. U-образен масаж на лимфните възли на илиачната област.

Начална позиция: краката на ширината на раменете.

Снимка04

Поставете ръцете си върху горната част на срамната област и очертайте U-образен модел, както е показано на снимката. Когато завършите движението, вдигнете ръцете си от тялото.

Повторете процедурата 3 пъти.

Снимка 05

Това просто упражнение намалява риска от инсулт 5 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 3. O-образен масаж на коляното.

Поставете левия си крак на стол или пейка.

Снимка 06

Използвайте четири пръста на лявата си ръка, за да закрепите крака си под колянната става. Внимателно омесете подколенната област с лявата си ръка в ритъма на пулсирането на кръвта, „изтласквайки“ лимфата. Като използвате центъра на дланта на дясната си ръка, очертайте кръг по вътрешната страна на коляното, както е показано на фигурата, 5 пъти или повече. В тази част на тялото с годините лимфният и кръвният поток стават толкова плътни, че внимателното изтриване на тези канали спомага за подобряване на кръвния и лимфния поток и премахва стагнацията на венозна кръв в тази област.

Снимка 07

Снимка 08

УПРАЖНЕНИЕ 4. U-оформен масаж на прасеца.

След това поставете палците на двете си ръце точно в средата на пищяла върху страничната повърхност на вътрешната част на пищяла, по-близо до гърба (картинката ще се появи малко по-късно, докато можете да гледате техниката на клипа), бавно, с натиск, „начертайте“ U-образен модел - отгоре надолу до вътрешния спинозен процес (туберкула на талуса) на глезенната става, очертайте го и се изкачете нагоре по предната част на вътрешната странична повърхност на крака, натискане на областта по тибията с пръсти. Завършете движението в средата на прасеца.

Снимка 09

Снимка 10

Повторете процедурата 5 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Масаж на глезенната става.

След това масажирайте глезенната става 5 пъти с кръгови движения.

Снимка 11

УПРАЖНЕНИЕ 5. Масаж на краката.

След това преминете към областта на стъпалото, като масажирате 6 точки по централната ос на стъпалото с техника на месене на равномерно разстояние една от друга, започвайки от пръстите на краката и завършвайки с петната кост.

Снимка 12

Повторете същите техники на другия крак.

УПРАЖНЕНИЕ 7. U-образен масаж на дупето.

Поставете дланите си върху опашната кост и ги разтворете хоризонтално към страните на бедрата. Оттам се придвижете отстрани на бедрата си и нагоре към талията.

Снимка 13

Повторете процедурата 5 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 8. V-оформен масаж на дупето.

Поставете дланите си върху опашната кост и ги разтворете диагонално към страничните точки на линията на талията, „начертавайки“ буквата V с ръцете си.

Снимка 14

Повторете процедурата 5 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 9. Масаж на задните части.

Снимка 15

Начална позиция: кръстосайте краката си, като поставите десния крак напред, а левия назад и преместете центъра на тежестта към десния крак. Левият ще остане отзад.

Снимка 16

Масажирайте лявото седалище, както е показано на снимката, от външния край с лъчите до опашната кост, като се стараете да извършвате движенията със сила.

Снимка 17

Правете масажиращи движения 30 пъти.

Променете позицията на краката си и масажирайте десния си хълбок по същия начин.

УПРАЖНЕНИЕ 10. Обгръщащ масаж на кръста.

Снимка 18

Снимка 19

Начална позиция: застанете с крака на ширината на раменете.

Поставете дланите си на кръста зад гърба си и бавно, но с натиск ги раздалечете, отстрани към пъпа.

Снимка 20

Направете това 5 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 11. O-образен масаж на корема.

Поставете ръцете си на корема и направете 2 кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, обхващайки областта от слънчевия сплит до перинеума, като правите 3-секундни паузи между кръговете.

Снимка 21

След това направете 2 същите движения обратно на часовниковата стрелка, като също поддържате 3-секундни паузи между кръговете.

Снимка 22

УПРАЖНЕНИЕ 12. Масаж на пръстите.

Хванете палеца на лявата си ръка с „клюна“ от фалангите на безименния и малкия пръст на дясната си ръка и го „стискайте“ с дърпащо движение. След това направете същото с всеки следващ пръст на лявата си ръка.

Снимка 23

След това направете същото с другата ръка.

След това използвайте палеца на дясната си ръка, за да разтриете интердигиталното пространство между костите на всеки чифт пръсти на лявата си ръка.

Направете същата техника с пръстите на другата си ръка.

Снимка 24

След това натиснете палеца на противоположната ръка в основата на дланта (мястото на свързване на ръката и предмишницата). Повторете същото и с другата ръка.

Снимка 25

УПРАЖНЕНИЕ 13. Масаж на предмишницата.

От вътрешната страна на лявата предмишница направете U-образно „извиващо“ движение с десния палец в посока от малкия пръст към възпаления пръст. Изпълнете техниката 3 пъти.

Снимка 26

След това натиснете вътрешната страна на предмишницата с палец до сгъвката на лакътя. Омесете сгъвката на лакътя по кръгов начин леко встрани от страната на палеца.

Изпълнете техниката 3 пъти.

Снимка 27

Повторете същото за другата ръка.

УПРАЖНЕНИЕ 14. Масаж на раменете.

Хванете лявото рамо с дясната си ръка, както е показано на фигурата.

Снимка 28

С натиск масажирайте с въртеливи движения навътре, постепенно надолу към лакътната става, 5 пъти.

Снимка 29

След това, като използвате кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, нежно масажирайте областта на лявата си подмишница.

Снимка 30

Повторете същото за другата ръка.

Това упражнение е ефективно срещу отпуснати ръце.

УПРАЖНЕНИЕ 15. Масажирайте гърдите и ребрата. Увеличаване на бюста.

Движейки се от подмишниците надолу, погладете страните на гърдите и ребрата с лек натиск.

Снимка 31

След това поставете дланта на дясната си ръка точно зад лявата мишница (както е на снимката).

Снимка 32

Бавно, но с натиск, водете до центъра на гръдния кош, като постепенно се придвижвате плавно надолу към хипохондриума.

Снимка 33

Снимка 34

Изпълнете техниката 5 пъти. Повторете от другата страна.

УПРАЖНЕНИЕ 16. Масаж на деколтето и шията.

Снимка 35

Обвийте ръце около врата си, сякаш ръцете ви представляват пръстен. С натиск преместете пръстите си по врата си и спуснете ръцете си към слънчевия сплит, както е показано на фигурата.

Снимка 36

Снимка 37

УПРАЖНЕНИЕ 17. Масаж на главата.

Обхванете плътно челото си с длани. Бавно, но с лек натиск, движете се нагоре, движейки се към областта на темето. Задръжте за 2 секунди в горната част на главата.

Снимка 38

След това използвайте лек натиск, за да масажирате старателно главата си. Тези движения са подобни на движенията на скулптора, когато придава форма на своето творение. Представете си, че сега под вашите ръце се ражда идеална и съвършено пропорционална форма на главата.

Снимка 39

Снимка 40

УПРАЖНЕНИЕ 18. Масаж на краката.

Поставете краката си на ширината на раменете и, като ги прихванете, ги масажирайте надолу, като започнете от областта на слабините по дължината на глезенната става (както е на снимката).

Снимка 41

Извършвайте движенията внимателно, но с натиск, като се стараете гърбът ви да остане прав. Когато стигнете до областта на глезените, ги масажирайте с въртеливи движения наляво и надясно 3 пъти.

Снимка 42

Можете да преместите единия крак малко напред.

Снимка 43

След това леко свийте коленете си и отново обиколете глезена. Когато стигнете до областта на глезените, ги масажирайте с въртеливи движения наляво и надясно 3 пъти.

Снимка 44

След това бавно, но забележимо погладете вътрешната страна на краката си, движейки се нагоре.

След като достигнете областта на слабините, разтворете ръцете си отстрани от пубиса и погладете долната част на корема.

Снимка 45

След това, като поставите ръцете си зад себе си в областта на тазовите кости (исхиалните туберкули), погладете по същия начин задната повърхност на краката си, като бавно натискате надолу. Опитайте се да държите гърба си изправен. След като стигнете до глезените, ги масажирайте с въртеливи движения наляво и надясно 3 пъти.

Снимка 46

Повторете цялата серия от движения 3 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 19. Финал.

Това упражнение е продължение на предишното. След като масажирате областта на глезена, стиснете пръстите на двете си ръце и протегнете ръцете си малко надолу, след което бавно повдигнете ръцете си напред и нагоре. Разтегнете и спуснете надолу, разпръсквайки се отстрани. Отпуснете се.

Снимка 47

Повторете последното упражнение 3 пъти.