Asahi μασάζ για το σώμα

Μετά τη δημοσίευση το 2007 του παγκοσμίου φήμης μπεστ σέλερ ιαπωνικό μασάζ προσώπου ASAHI, η Yukuko Tanako εκδίδει άλλα βιβλία. Ένα από αυτά είναι το οστεοπαθητικό περιγράμματος «ZOGAN-massage» για το σώμα.

Η τεχνική μασάζ σώματος, όπως και το μασάζ προσώπου ASAHI, βασίζεται σε απλές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε τα ισχυρά ενεργειακά κανάλια του σώματος, με στόχο την αναδημιουργία ενός «νέου νεαρού σώματος».

Γιατί λέμε «αναδημιουργώντας ένα νέο σώμα»; Αυτό σημαίνει ότι αυτό το είδος αυτομασάζ του σώματος αυξάνει την ενέργειά του και ενεργοποιεί τις εφεδρικές δυνάμεις του σώματος, λόγω των οποίων το σώμα θεραπεύεται και αναζωογονείται, αφού:
• αποκαθίσταται η δομή των συνδετικών ιστών.
• Ο μυϊκός τόνος και η δομή του δέρματος βελτιώνονται.
• η δομή των οστών έχει αποκατασταθεί.
• Η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων αυξάνεται.
• βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.
• Οι τοξίνες απομακρύνονται μέσω της λεμφικής ροής.
• βελτιώνεται η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλων οργάνων.
• η δυσκοιλιότητα εξαλείφεται.

Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης για το σώμα, που αποτελείται από 20 ασκήσεις (σύμφωνα με τον Yukuko Tanaka, συγκρίσιμο με ένα ελαφρύ τρέξιμο τριών χιλιομέτρων), σας επιτρέπει όχι μόνο να απαλλάξετε το σώμα σας από τις ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου και να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο, αλλά και να αφαιρέσετε το λίπος στρώμα, και ως εκ τούτου να χάσουν βάρος.

Όμως, παρά το ισχυρό θεραπευτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα, αυτό το μασάζ έχει μια σειρά από αντενδείξεις.

Αντενδείξεις για το «ZOGAN-massage» για το σώμα:

• ασθένειες του λεμφικού συστήματος.
• φλεγμονή των αμυγδαλών και των αμυγδαλών.
• μολυσματικές δερματικές παθήσεις.
• προσωρινά κρυολογήματα και καταρροή (αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα, καθώς η αυξημένη ενέργεια του σώματος σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την ασθένεια, επομένως παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματός σας).
• κακουχία, κόπωση (το μασάζ σώματος θα πρέπει επίσης να έχει ευεργετική επίδραση και να αυξάνει τον ενεργειακό τόνο, αν και μπορεί να υπάρχουν εξαιρέσεις).
• κρίσιμες ημέρες (δεν υπάρχουν αυστηρές αντενδείξεις ως τέτοιες, αλλά η αιμορραγία μπορεί να αυξηθεί κατά την έμμηνο ρύση).

Σημαντικό: Όταν κάνετε αυτομασάζ Asahi «Tsogan» για το σώμα, η Yukuko Tanaka συνιστά να χαλαρώσετε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Και επειδή τα αποτελέσματα του μασάζ αφορούν την περιοχή των λεμφαδένων, ασκήστε πίεση προσεκτικά, σύμφωνα με τις συστάσεις για την περιγραφή και την προβολή του βίντεο.

1. Αυτομασάζ των υποκλείδιων λεμφαδένων. Σταθείτε όρθια, χαλαρώστε. Σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από την κλείδα σας. Χρησιμοποιώντας τα μεσαία και μετά τα δάχτυλά σας, στερεώστε τους υποκλείδιους λεμφαδένες και πιέστε τους για 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις φορές.

2. Αυτομασάζ της λεμφαδενικής ζώνης της λαγόνιας περιοχής. Σταθείτε ίσια, χαλαρώστε. Αγγίξτε την άνω ηβική περιοχή με τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε ομαλές κινήσεις τριών δακτύλων κάθε χεριού για να περιγράψετε ένα συμμετρικό περίγραμμα σε σχήμα U. Επαναλάβετε 3 φορές.

3.Κυκλικό μασάζ της επιγονατίδας. Σηκώστε το δεξί σας πόδι, τοποθετώντας το σε μια καρέκλα ή σε οποιαδήποτε βάση. Με το δεξί σας χέρι, σφίξτε την ιγνυακή άρθρωση: ο αντίχειρας είναι στο πλάι και τέσσερα δάχτυλα ζυμώνουν απαλά την ιγνυακή περιοχή στο ρυθμό του παλμού του αίματος, ενεργοποιώντας τη ροή της λέμφου. Χρησιμοποιώντας την παλάμη του αριστερού σας χεριού, κάντε μασάζ στην εσωτερική πλευρά του γόνατος κυκλικά. Αυτή η άσκηση αποκαθιστά τη λεμφική ροή και την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφοντας τη στασιμότητα τους με την πάροδο του χρόνου.

4. Αυτομασάζ σε σχήμα U της κνήμης. Πιάστε το μέσο της κνήμης και με τα δύο χέρια, έτσι ώστε οι αντίχειρές σας να βρίσκονται στο πλάγιο εσωτερικό μέρος της. Σιγά-σιγά, με λίγη προσπάθεια, χαράξτε ένα σχήμα U με τους δύο αντίχειρες κάθε χεριού στον εσωτερικό ακανθώδη φυμάτιο (το εσωτερικό οστό του αστραγάλου), κατεβαίνοντας την εσωτερική πλευρά της κνήμης και προς τα πάνω από την μπροστινή πλευρά του ποδιού. Επαναλάβετε 5 φορές, αλλάξτε πόδι.

5. Αυτομασάζ της ποδοκνημικής άρθρωσης. Πιάστε την άρθρωση του αστραγάλου με το χέρι σας, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας μπροστά και τοποθετήστε τους άλλους τέσσερις πίσω από τη φτέρνα σας. Χαλαρώστε το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας, κάντε μασάζ στο στραβό της άρθρωσης του αστραγάλου σας (ταρσικό οστό). Επαναλάβετε 5 φορές. Άλλαξε το πόδι σου.

6. Αυτομασάζ του ποδιού. Χρησιμοποιώντας κινήσεις ζυμώματος, κάντε μασάζ σε έξι σημεία που βρίσκονται στο πόδι (από τον κεντρικό άξονα προς την εξωτερική πλευρά του ποδιού), ξεκινώντας από τα δάχτυλα μέχρι το οστό της φτέρνας. Επαναλάβετε 3 φορές. Άλλαξε το πόδι σου

7. Αυτομασάζ σε σχήμα U των γλουτών. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από την ουρά σας και δημιουργήστε ένα περίγραμμα σε σχήμα U, περνώντας ομαλά τα χέρια σας κατά μήκος της εξωτερικής πλευράς των γλουτών σας, στη συνέχεια επάνω στους γοφούς σας και προς τη μέση σας. Μείνε εδώ για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.

8. Αυτομασάζ σε σχήμα V των γλουτών. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην ουρά και περιγράψτε με αυτά ένα περίγραμμα σε σχήμα V, μετακινώντας τα χέρια σας διαγώνια από την ουρά προς τα πίσω σημεία (στο επίπεδο των νεφρών) της γραμμής της μέσης. Επαναλάβετε 5 φορές.

9. Αυτομασάζ των γλουτών. Σταυρώστε ελαφρά τα πόδια σας, τοποθετώντας το ένα από τα πόδια σας προς τα εμπρός, μετακινήστε το κέντρο βάρους σας σε αυτό και μετακινήστε το άλλο προς τα πίσω. Κάντε μασάζ στον αριστερό σας γλουτό με τα χέρια σας εναλλάξ ίσια και διαγώνια από την εξωτερική άκρη του μηρού μέχρι την ουρά (όπως φαίνεται στο βίντεο). Στη συνέχεια αλλάξτε τα πόδια. Κάντε 30 κινήσεις μασάζ σε κάθε πόδι.

10. Κάνε αυτομασάζ γύρω από τη μέση. Σταθείτε ίσια, χαλαρώστε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο πίσω μέρος της μέσης σας, με τα δάχτυλα ελαφρώς σταυρωμένα. Χρησιμοποιώντας πιεστικές κινήσεις, συμμετρικά και στις δύο πλευρές, μετακινήστε τις παλάμες σας κατά μήκος της μέσης, τα δάχτυλα κατά μήκος της περιφέρειας των γοφών, κατευθύνετέ τα στην περιοχή του ομφαλού. Επαναλάβετε τις κυκλικές κινήσεις 5 φορές.

11. Κυκλικό αυτομασάζ της κοιλιάς. Μετακινήστε τα χέρια σας προς την αριστερή πλευρά (στο κόκκαλο), σταυρώστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Χρησιμοποιήστε τα για να περιγράψετε μια κυκλική κίνηση πίεσης προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού, που ανεβαίνει στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος, μετά προς τα κάτω στην ηβική περιοχή και στην αρχική θέση. Μετά από μια παύση τριών δευτερολέπτων, επαναλάβετε άλλη μια φορά.

12. Στη συνέχεια, χωρίς να αλλάξετε τη θέση εκκίνησης, στην ίδια αριστερή πλευρά, περιγράψτε δύο κυκλικές κινήσεις, αλλά αριστερόστροφα, επίσης με παύση τριών δευτερολέπτων.

13. Αυτομασάζ δακτύλων. Πιάστε τον αντίχειρα του άλλου χεριού με τις φαλάγγες του μικρού και παράμεσων δακτύλων του ενός χεριού και, σαν να λέμε, τραβήξτε τον. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με κάθε δάχτυλο αυτού του χεριού. Στη συνέχεια αλλάξτε χέρια. Μετά από αυτό, κάντε μασάζ στο χώρο στη βάση κάθε ζεύγους δακτύλων του άλλου χεριού με τον αντίχειρα του ενός χεριού. Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.

14. Αυτομασάζ των αντιβραχίων. Χρησιμοποιώντας τρεις κινήσεις πίεσης, πιέστε τη βάση της παλάμης (την εσοχή στην παλάμη) του ενός χεριού με τον αντίχειρα του αντίθετου χεριού.

Στη συνέχεια, από το εσωτερικό του καρπού του ενός χεριού, χρησιμοποιώντας μια πιεστική κίνηση με τον αντίχειρα του άλλου, περιγράψτε ένα λεπτό περίγραμμα σε σχήμα U από το μικρό δάχτυλο μέχρι τον αντίχειρα. Επαναλάβετε 3 φορές.

Χωρίς να σηκώσετε τον αντίχειρά σας, με λίγη προσπάθεια, μετακινήστε τον κατά μήκος της ωλένης (εσωτερική πλευρά του βραχίονα) μέχρι τον αγκώνα, στο ύψος του αντίχειρα. Πιέστε το δίπλωμα με τρεις κινήσεις πίεσης.
Κάντε και τις τρεις ασκήσεις με κάθε χέρι.

15. Αυτομασάζ βραχιονίου. Στη συνέχεια, πραγματοποιήστε κινήσεις χαϊδεύματος (με το ένα χέρι) από τον αγκώνα προς τη γληνοβραχιόνια άρθρωση κατά μήκος της εσωτερικής και άνω πλευράς του βραχιονίου (με το άλλο χέρι). Κάντε 5 από αυτές τις κινήσεις. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στο βραχιόνιο, κάνοντας κινήσεις λαβής και περιστροφής από το πίσω μέρος του βραχίονα προς τα μέσα, μετακινώντας από την άρθρωση του αγκώνα στη γληνοβραχιόνια άρθρωση. Θα πρέπει να υπάρχουν συνολικά 5 κινήσεις σε κάθε βραχιόνιο. Άσκηση ενάντια στους μυϊκούς πλαδαρούς βραχίονες.

16. Αυτομασάζ στις μασχάλες, στις πλευρές, στο στήθος και για ελαστικότητα του μαστού. Χρησιμοποιώντας την παλάμη του ενός χεριού, κάντε μασάζ στην περιοχή της μασχάλης (από την άλλη πλευρά), κάνοντας 5 κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα.
Στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε τα χέρια σας, κάντε ελαφρύ μασάζ από τις μασχάλες προς τα κάτω από την πλευρά του στήθους και τα πλευρά μέχρι τη μέση. Επαναλάβετε 5 φορές.

Στη συνέχεια, στην ίδια πλευρά, περιγράψτε τις πλευρικές κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας ελαφρώς πίσω από τις μασχάλες μέχρι το στέρνο. Κάντε κάθε επόμενο ημικύκλιο χαμηλότερο από το προηγούμενο, καταλήγοντας στην περιοχή του υποχονδρίου. Θα πρέπει να γίνουν συνολικά 5 πλευρικές ημικυκλικές κινήσεις.
Τώρα επαναλάβετε και τις τρεις τεχνικές στην άλλη πλευρά του σώματος.

17. Αυτομασάζ κεφαλιού. Με δύο χέρια τοποθετημένα το ένα πάνω στο άλλο, στερεώνουμε το μέτωπο, στη συνέχεια σηκώνουμε αργά τα χέρια σας στην κορυφή του κεφαλιού σας, χαμηλώνοντας τους αντίχειρές σας και σφίγγοντας τα πλαϊνά του κεφαλιού σας με αυτούς. Κρατήστε τα έτσι για 5 δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στο κεφάλι σας με κινήσεις κουμπώματος και των δύο χεριών, πιέζοντάς το με τις κορυφές των δακτύλων σας. Θα πρέπει να υπάρχουν 9 τέτοιες κινήσεις.

18. Αυτομασάζ αυχένα και στέρνου. Πιάσε το λαιμό σου από πίσω και με τα δύο χέρια. Μετακινήστε τα αργά γύρω από την περιφέρεια του λαιμού σας, ενώστε τα χέρια σας στο μπροστινό μέρος του και στη συνέχεια χαμηλώστε τα αργά κατά μήκος του στέρνου, φέρνοντάς τα στο ηλιακό πλέγμα. Επαναλάβετε 3 φορές.

19. Αυτομασάζ στο μπροστινό μέρος των ποδιών. Μείνετε ακίνητοι, χαλαρώστε, τοποθετήστε τα χέρια σας στη βουβωνική χώρα. Σκύβετε αργά, μετακινήστε και τα δύο χέρια προς τα κάτω με κινήσεις χαϊδεύοντας, σταματήστε ελαφρώς πάνω από την άρθρωση του αστραγάλου και κάντε μια κίνηση κύλισης με τα χέρια σας.

Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα χέρια σας και, χωρίς να ισιώσετε, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Και πάλι, μετακινήστε τα από την επιγονατίδα μέχρι, ακριβώς πάνω, στην άρθρωση του αστραγάλου, κάντε τρεις κινήσεις κύλισης με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, χωρίς να ισιώσετε, τοποθετήστε τα χέρια σας στο εσωτερικό των ποδιών σας (την αρχή της κνήμης) και μετακινήστε τα κατά μήκος του εσωτερικού των ποδιών σας στο περίνεο, καθώς και στη βουβωνική χώρα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

20. Αυτομασάζ στο πίσω μέρος των ποδιών. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γλουτούς σας. Λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός, περάστε τα χέρια σας κατά μήκος του πίσω μέρους των ποδιών σας από τους γλουτούς μέχρι την άρθρωση του αστραγάλου, κάντε τρεις κινήσεις κύλισης. Στη συνέχεια, χωρίς να σηκωθείτε, φέρτε τα τεντωμένα χέρια σας μπροστά σας. Ισιώστε τον κορμό σας με τα χέρια σας σηκωμένα και μετακινήστε τα στα πλάγια. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Σε ποιον κάνει ο Asahi αυτομασάζ; Κορίτσια, μοιραστείτε τις εντυπώσεις και τα αποτελέσματά σας. Ερώτηση: μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κιρσούς στα πόδια;

Οι ειδικοί του Woman.ru

Μάθετε τη γνώμη ενός ειδικού για το θέμα σας

Ψυχολόγος, Θεραπευτής Τέχνης. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος, Αναλυτικός ψυχολόγος. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος, Ψυχολόγος-οδηγός. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος, Προπονητής και Εκπαιδευτής. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος, Οικογενειακή Παιδοψυχολόγος. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος, Συμβουλευτική κρίσεων. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Ψυχολόγος. Ειδικός από τον ιστότοπο b17.ru

Διάβασα ότι οι κιρσοί μπορεί να οφείλονται και σε λεμφική και φλεβική στασιμότητα. Μου φαίνεται ότι είναι δυνατό... Θα το κάνω μόνος μου. Μπορώ να πω ένα πράγμα. Στη διαδικασία εκμάθησης του μασάζ (το έμαθα μόνος μου, αλλά, για να είμαι ειλικρινής, δεν το έχω κάνει ακόμα εντελώς), η ενέργεια αυξήθηκε. Ακόμα δεν μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να το κάνει.

Κάνω Asahi για το πρόσωπό μου. Μέχρι στιγμής είμαι ευχαριστημένος.

Αλλά δεν μου άρεσε πώς άλλαξε το πρόσωπο μετά τον Asahi για το πρόσωπο. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μασάζ ZOGAN, όχι Asahi. Καλύτερα να γίνει σύμφωνα με τις αρχικές πηγές, αλλιώς είναι άγνωστο πώς μετέφρασαν και ερμήνευσαν.. Διάβασα, υπάρχει επίσημο βίντεο με αγγλική μετάφραση.. Ήρθε η ώρα, αλλιώς σχεδόν άρχισαν να κατεβάζουν τα πνευματικά δικαιώματα για τη μετάφραση , δεν είναι γνωστό πώς έγινε..

Αυτό το μασάζ δεν σας δίνει τίποτα, μην χάνετε το χρόνο σας. Πέρασα αρκετούς μήνες πάνω του, περιμένοντας ακόμα το αποτέλεσμα, ως αποτέλεσμα - αυτό που συνέβη πριν είναι αυτό που έμεινε μετά. Επαινετικές κριτικές γράφουν γι' αυτόν μόνο όσοι μόλις άκουσαν γι 'αυτόν και «ενθουσιάστηκαν».

Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια! πως δίνει! και οι ρυτίδες φεύγουν και το πρόσωπό σου γίνεται πιο λεπτό! Το κάνω για δεύτερο μήνα και τα αποτελέσματα είναι εμφανή! Μπορείτε να σηκώσετε ακόμα και το πάνω βλέφαρο, αλλά πρέπει να δουλέψετε σκληρά, κάνω προβληματικές περιοχές 50 φορές, τις υπόλοιπες 10 φορές! το πρωί και το βράδυ! μην είσαι τεμπέλης και όλα θα πάνε καλά!

Φτιάχνω το Asahi εδώ και ένα χρόνο. σε μια μέρα . Πολύ ευχαριστημένος. οι άνθρωποι γύρω μου μου κάνουν κομπλιμέντα εδώ και πολύ καιρό. Τους ευχαριστώ για αυτό))) Αυξάνει την αυτοεκτίμηση και ενισχύει την πεποίθηση ότι είμαι στο σωστό δρόμο)). Είμαι 41 χρονών, δεν μπορώ να πω πόσο φαίνομαι, φτάνει που δείχνω υπέροχη για την ηλικία μου. Οι λεπτές ρυτίδες που είχαν εμφανιστεί έχουν φύγει, το πρόσωπο φαίνεται τονωμένο και φρέσκο. Και αυτό λαμβάνεται υπόψη. ότι από την 1η Ιανουαρίου 2012 Έχασα 30 κιλά. (Έχασα βάρος σκόπιμα, με γυμναστήριο, πισίνα, ελαφριά δίαιτα κ.λπ.). Και κράτησα το πρόσωπό μου από τη χαλάρωση του δέρματος - μόνο με ένα μασάζ Asahi. Μη φοβάσαι τίποτα. Μη διστάσετε... δοκιμάστε το. κάνω. Το αποτέλεσμα θα είναι ΑΚΡΙΒΩΣ!

Σχετικά θέματα

Ευχαριστούμε για την ανταπόκριση σας! πολύ εντυπωσιακό.

Κάνω μασάζ Asahi εδώ και περίπου 3 μήνες και είμαι ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα. Το πρόσωπο έγινε μικρότερο και σφίχτηκε. Είμαι 45 χρονών.

Μου αρέσει πολύ και το Asahi, το πρόσωπό μου γίνεται πιο λεπτό, το πρήξιμο φεύγει, απλά πρέπει να το κάνεις με κόπο και όχι απλά να χαϊδεύεις το πρόσωπό σου. Το μόνο είναι ότι καθώς κυλούσε η λέμφος, εμφανίστηκαν οι υποδόριοι ιστοί μου. Είμαι λυπημένος . Φοβάμαι ότι αυτό δεν είναι αντίδραση στο λάδι, αλλά κάτι άλλο φαίνεται. Ποιος το είχε αυτό; Πώς τα κατάφερες;

Είμαι 40 χρονών. Έχω κάνει μασάζ Asahi κάθε δεύτερη μέρα για σχεδόν δύο μήνες. Το πρόσωπο λειαίνει, φωτίζει και φαίνεται φρέσκο. Στην αρχή έκανα μασάζ με λάδι, αλλά εμφανίστηκε ακμή στον λαιμό μου (κατά την κίνηση της λέμφου). Σταμάτησα το μασάζ για μια εβδομάδα, μετά το ξανάρχισα και τώρα χρησιμοποιώ καλλυντική κρέμα. Δεν υπήρχαν άλλα σπυράκια. Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτό το μασάζ σε όλους!

Δεν θα πω τίποτα για το μασάζ Asahi, χρησιμοποιώ το ηλεκτρονικό Gezatone AMG120, το αγόρασα εδώ και μου αρέσει πολύ.

Είναι πολύ ενδιαφέρον αν η διατροφή παίζει ρόλο πριν και μετά από ένα μασάζ Asahi.

Κορίτσια, γεια σας!
Έχασα 17 κιλά. σε μόλις 1 μήνα!
Χωρίς δίαιτες και εξαντλητικές ασκήσεις!
Η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολη!
Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι

Καταγγελία

Συντονιστής, σημειώστε ότι το κείμενο περιέχει:

Το παράπονο έχει σταλεί στον συντονιστή

Η σελίδα θα κλείσει αυτόματα
σε 5 δευτερόλεπτα

Φόρουμ: ομορφιά

Νέο για σήμερα

Δημοφιλές σήμερα

Ο χρήστης του ιστότοπου Woman.ru κατανοεί και αποδέχεται ότι είναι πλήρως υπεύθυνος για όλα τα υλικά που δημοσιεύονται εν μέρει ή πλήρως από αυτόν χρησιμοποιώντας την υπηρεσία Woman.ru.
Ο χρήστης του ιστότοπου Woman.ru εγγυάται ότι η τοποθέτηση υλικού που υποβάλλεται από αυτόν δεν παραβιάζει τα δικαιώματα τρίτων (συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, των πνευματικών δικαιωμάτων) και δεν βλάπτει την τιμή και την αξιοπρέπειά τους.
Ο χρήστης του ιστότοπου Woman.ru, αποστέλλοντας υλικό, ενδιαφέρεται έτσι για τη δημοσίευσή τους στον ιστότοπο και εκφράζει τη συγκατάθεσή του για την περαιτέρω χρήση τους από τους συντάκτες του ιστότοπου Woman.ru.

Η χρήση και η επανεκτύπωση έντυπου υλικού από τον ιστότοπο woman.ru είναι δυνατή μόνο με έναν ενεργό σύνδεσμο προς τον πόρο.
Η χρήση φωτογραφικού υλικού επιτρέπεται μόνο με τη γραπτή συγκατάθεση της διοίκησης του ιστότοπου.

Τοποθέτηση αντικειμένων πνευματικής ιδιοκτησίας (φωτογραφίες, βίντεο, λογοτεχνικά έργα, εμπορικά σήματα κ.λπ.)
στον ιστότοπο woman.ru επιτρέπεται μόνο σε άτομα που έχουν όλα τα απαραίτητα δικαιώματα για μια τέτοια τοποθέτηση.

Πνευματικά δικαιώματα (γ) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Ηλεκτρονική δημοσίευση "WOMAN.RU" (Zhenshchina.RU)

Πιστοποιητικό εγγραφής μέσων μαζικής ενημέρωσης EL No. FS77-65950, που εκδόθηκε από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Εποπτείας των Επικοινωνιών,
τεχνολογίες πληροφοριών και μαζικές επικοινωνίες (Roskomnadzor) 10 Ιουνίου 2016. 16+

Ιδρυτής: Εταιρεία Περιορισμένης Ευθύνης "Hurst Shkulev Publishing"

—Ετικέτες

—Κατηγορίες

1. υγεία (283)
2. Η ομορφιά είναι τρομερή δύναμη (264)
3. χειροποίητο (204)
4. εσωτερική διακόσμηση (166)
5. Μαγειρική (132)
6. φυσική κατάσταση (86)
7. ενδιαφέρουσες ιδέες (67)
8. ενδιαφέροντα γεγονότα (31)
9. σχέδιο μόδας (67)
10. χιούμορ και αστεία (65)
11. μαγεία (47)
12. ψυχοενεργειακές πρακτικές (32)
13. μουσική (32)
14. ζωγραφική και σχέδιο (28)
15. η επίθεσή μου (25)
16. Photoshop (22)
17. κήπος, σχεδιασμός τοπίου (22)
18. ανθοπωλείο (20)
19. λουλούδια (20)
20. παραβολές και αφορισμοί (13)
21. ντεκουπάζ (12)
22. όμορφες φωτογραφίες (9)
23. χρήσιμοι σύνδεσμοι (8)
24. εκπαιδευτικό πρόγραμμα υπολογιστών (3)
25. Σχεδιασμός ιστολογίου (2)

—ΜΟΥΣΙΚΗ

—Μετατροπέας συνδέσμων βίντεο

—Αναζήτηση με ημερολόγιο

—Συνδρομή μέσω email

—Στατιστική

Δευτέρα, 20 Μαΐου 2013 01:21 + για προσφορά βιβλίου

Λεμφικό μασάζ σώματος (Zogan-massage) Yukuko Tanaka

ΑΝΑΝΕΩΤΙΚΟ ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΟ ΜΑΣΑΖ ΣΩΜΑΤΟΣ

Το ZOGAM-μασάζ ή μασάζ bodybuilding, ή, όπως ονομάζεται επίσης, μασάζ του σχηματισμού των οργάνων των παιδιών (δηλαδή, αναζωογονητικό μασάζ) επηρεάζει τόσο τους μαλακούς ιστούς του σώματος όσο και τους μύες του σώματος, βελτιώνει την «κινητικότητα». του κυκλοφορικού συστήματος (σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον όρο "Μεταβολισμός"), την κυκλοφορία της λέμφου, βοηθώντας στην απόρριψη περιττών "απόβλητων" του σώματος στη λεμφική ροή και ακόμη και επιστρέφει τη σωστή θέση στα εσωτερικά όργανα.

Το μασάζ βελτιώνει (κυριολεκτικά: «σφίγγει») τον τόνο των μυών και ολόκληρου του σώματος. Γι' αυτό το δεύτερο όνομα του μασάζ είναι body building. Γιούκουκο Τανάκα ισχυρίζεται ότι ένα καθημερινό μασάζ είναι συγκρίσιμο με ένα περπάτημα 3 χιλιομέτρων.

Δεδομένου ότι το μασάζ πραγματοποιείται στην περιοχή των λεμφαδένων, πρέπει να κάνετε μασάζ στο σώμα προσεκτικά και προσεκτικά.

ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ για μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι:

1. ασθένειες του λεμφικού συστήματος,
2. Ασθένειες ΩΡΛ (ειδικά φλεγμονή των αμυγδαλών ή μ),
3. δερματικές παθήσεις του προσώπου.

Επίσης, δεν συνιστάται να κάνετε μασάζ εάν είστε άρρωστοι (ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής καταρροής), αφού η φλεγμονή εισέρχεται και στο σώμα με τη λεμφική ροή.

Θα είναι υπέροχο αν φροντίζεις τον εαυτό σου κατά την έμμηνο ρύση. Για κάποιους, η έμμηνος ρύση δεν αποτελεί εμπόδιο στο μασάζ, αλλά για άλλους, η αιμορραγία μπορεί να αυξηθεί. Έτσι, δεν υπάρχει απαγόρευση για μασάζ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά αξίζει να παρακολουθήσετε τον εαυτό σας.

Κούραση — για κάποιους μπορεί να είναι αντένδειξη, αλλά για άλλους, αντίθετα, το μασάζ θα τους ανεβάσει τον τόνο. Και εδώ πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας.

ΠΡΟΣΘΕΣΗ:

βίντεο "Λεμφικό μασάζ σώματος και προσώπου (Zogan-massage) Yukuko Tanaka" (στα Ιαπωνικά) - Βίντεο εδώ

ΑΣΚΗΣΗ 1. Ενεργοποίηση υποκλείδιων λεμφαδένων.

Αρχική θέση: τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.

Εικόνα 02

Τοποθετήστε τα χέρια σας στις κλείδες σας όπως φαίνεται στην εικόνα. Πιέστε το σημείο κάτω από το δείκτη σας και κρατήστε την πίεση για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα χέρια σας από την περιοχή της λεμφικής παροχέτευσης.

Εικόνα 03

Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 2. U-μασάζ σε σχήμα των λεμφαδένων της λαγόνιας περιοχής.

Αρχική θέση: τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.

Εικόνα 04

Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κορυφή της ηβικής σας περιοχής και χαράξτε ένα μοτίβο σε σχήμα U όπως φαίνεται στην εικόνα. Όταν ολοκληρώσετε την κίνηση, σηκώστε τα χέρια σας μακριά από το σώμα σας.

Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 φορές.

Εικόνα 05

Αυτή η απλή άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 5 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 3. Μασάζ γονάτων σε σχήμα Ο.

Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι σε μια καρέκλα ή έναν πάγκο.

Εικόνα 06

Χρησιμοποιήστε τέσσερα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού για να στερεώσετε το πόδι σας κάτω από την άρθρωση του γόνατος. Ζυμώστε απαλά την ιγνυακή περιοχή με το αριστερό σας χέρι στο ρυθμό του παλμού του αίματος, «σπρώχνοντας» τη λέμφο. Χρησιμοποιώντας το κέντρο της παλάμης του δεξιού σας χεριού, χαράξτε έναν κύκλο κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς του γόνατος όπως φαίνεται στο σχήμα 5 φορές ή περισσότερες. Σε αυτό το μέρος του σώματος, με τα χρόνια, η λεμφική και η ροή του αίματος γίνονται τόσο παχύρρευστη που το απαλό σκούπισμα αυτών των καναλιών βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και της λέμφου και στην εξάλειψη της στασιμότητας του φλεβικού αίματος σε αυτήν την περιοχή.

Εικόνα 07

Εικόνα 08

ΑΣΚΗΣΗ 4. U- μασάζ σε σχήμα γάμπας.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε τους αντίχειρες και των δύο χεριών ακριβώς στη μέση της κνήμης στην πλάγια επιφάνεια του εσωτερικού τμήματος της κνήμης, πιο κοντά στην πλάτη (η εικόνα θα εμφανιστεί λίγο αργότερα, ενώ μπορείτε να παρακολουθήσετε την τεχνική στο κλιπ) αργά, με πίεση, «σχεδιάστε» ένα μοτίβο σε σχήμα U - από πάνω προς τα κάτω προς την εσωτερική ακανθώδη απόφυση (φυματίωση του αστραγάλου) στην άρθρωση του αστραγάλου, περιγράψτε το και ανεβείτε στο μπροστινό μέρος της εσωτερικής πλευρικής επιφάνειας του ποδιού, πιέζοντας την περιοχή κατά μήκος της κνήμης με τα δάχτυλά σας. Ολοκληρώστε την κίνηση στο μέσο της γάμπας.

Εικόνα 09

Εικόνα 10

Επαναλάβετε τη διαδικασία 5 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 5. Μασάζ της ποδοκνημικής άρθρωσης.

Στη συνέχεια κάντε μασάζ στην άρθρωση του αστραγάλου 5 φορές με κυκλικές κινήσεις.

Εικόνα 11

ΑΣΚΗΣΗ 5. Μασάζ ποδιών.

Μετά από αυτό, μετακινηθείτε στην περιοχή του ποδιού, κάνοντας μασάζ 6 πόντους κατά μήκος του κεντρικού άξονα του ποδιού με τεχνική ζύμωσης σε ομοιόμορφη απόσταση μεταξύ τους, ξεκινώντας από τα δάχτυλα και τελειώνοντας με το οστό της φτέρνας.

Εικόνα 12

Επαναλάβετε τις ίδιες τεχνικές και στο άλλο πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 7. Μασάζ γλουτών σε σχήμα U.

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην ουρά σας και απλώστε τις οριζόντια προς τα πλαϊνά των μηρών σας. Από εκεί, κινηθείτε κατά μήκος των πλευρών των γοφών σας και μέχρι τη μέση σας.

Εικόνα 13

Επαναλάβετε τη διαδικασία 5 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 8. V- μασάζ γλουτών σε σχήμα.

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στον κόκκυγα και απλώστε τις διαγώνια στα πλαϊνά σημεία της γραμμής της μέσης, «σχεδιάζοντας» με τα χέρια σας το γράμμα V.

Εικόνα 14

Επαναλάβετε τη διαδικασία 5 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 9. Μασάζ στους γλουτούς.

Εικόνα 15

Αρχική θέση: σταυρώστε τα πόδια σας, τοποθετώντας το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και το αριστερό σας πόδι πίσω, και μετατοπίστε το κέντρο βάρους σας στο δεξί σας πόδι. Ο αριστερός θα μείνει πίσω.

Εικόνα 16

Κάντε μασάζ στον αριστερό σας γλουτό όπως φαίνεται στην εικόνα, από την εξωτερική άκρη με τις ακτίνες μέχρι την ουρά, προσπαθώντας να εκτελέσετε τις κινήσεις με δύναμη.

Εικόνα 17

Κάντε κινήσεις μασάζ 30 φορές.

Αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας και κάντε μασάζ στον δεξιό γλουτό σας με τον ίδιο τρόπο.

ΑΣΚΗΣΗ 10. Μασάζ περιτυλίγματος μέσης.

Εικόνα 18

Εικόνα 19

Αρχική θέση: σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στη μέση σας πίσω από την πλάτη σας και αργά, αλλά με πίεση, απομακρύνετέ τις, κατά μήκος των πλευρών προς τον αφαλό.

Εικόνα 20

Κάντε αυτό 5 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 11. Μασάζ σε σχήμα Ο στην κοιλιά.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας και κάντε 2 κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα, καλύπτοντας την περιοχή από το ηλιακό πλέγμα μέχρι το περίνεο, κάνοντας παύσεις 3 δευτερολέπτων μεταξύ των κύκλων.

Εικόνα 21

Στη συνέχεια, κάντε 2 από τις ίδιες κινήσεις αριστερόστροφα, διατηρώντας επίσης παύσεις 3 δευτερολέπτων μεταξύ των κύκλων.

Εικόνα 22

ΑΣΚΗΣΗ 12. Μασάζ δακτύλων.

Πιάστε τον αντίχειρα του αριστερού σας χεριού με το «ράμφος» σας από τις φάλαγγες του δακτυλίου και τα μικρά δάχτυλα του δεξιού σας χεριού και «σφίξτε» τον με μια κίνηση τραβήγματος. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με κάθε επόμενο δάχτυλο του αριστερού σας χεριού.

Εικόνα 23

Στη συνέχεια κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.

Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα του δεξιού σας χεριού για να τρίψετε τον μεσοδακτύλιο χώρο μεταξύ των οστών κάθε ζεύγους δακτύλων του αριστερού σας χεριού.

Κάντε την ίδια τεχνική με τα δάχτυλα του άλλου χεριού σας.

Εικόνα 24

Μετά από αυτό, πιέστε τον αντίχειρα του αντίθετου χεριού στη βάση της παλάμης (στη διασταύρωση του χεριού και του αντιβραχίου). Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο χέρι.

Εικόνα 25

ΑΣΚΗΣΗ 13. Μασάζ στο αντιβράχιο.

Από το εσωτερικό του αριστερού αντιβραχίου σας, κάντε μια κίνηση «καμάρας» σε σχήμα U με τον δεξιό αντίχειρά σας προς την κατεύθυνση από το μικρό δάχτυλο προς το πονεμένο δάχτυλο. Εκτελέστε την τεχνική 3 φορές.

Εικόνα 26

Στη συνέχεια πιέστε κατά μήκος του εσωτερικού του αντιβραχίου με τον αντίχειρά σας μέχρι την κάμψη του αγκώνα. Ζυμώστε την κάμψη του αγκώνα με κυκλικό τρόπο ελαφρώς στο πλάι στο πλάι του αντίχειρα.

Εκτελέστε την τεχνική 3 φορές.

Εικόνα 27

Επαναλάβετε το ίδιο για το άλλο χέρι.

ΑΣΚΗΣΗ 14. Μασάζ ώμων.

Πιάστε τον αριστερό σας ώμο με το δεξί σας χέρι, όπως φαίνεται στην εικόνα.

Εικόνα 28

Με πίεση, κάντε μασάζ με περιστροφικές κινήσεις προς τα μέσα, προχωρώντας σταδιακά προς τα κάτω προς την άρθρωση του αγκώνα, 5 φορές.

Εικόνα 29

Στη συνέχεια, κάνοντας κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα, κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή της αριστερής μασχάλης σας.

Εικόνα 30

Επαναλάβετε το ίδιο για το άλλο χέρι.

Αυτή η άσκηση είναι αποτελεσματική ενάντια στα πλαδαρά χέρια.

ΑΣΚΗΣΗ 15. Κάντε μασάζ στο στήθος και τα πλευρά. Αύξηση στήθους.

Προχωρώντας από τις μασχάλες προς τα κάτω, χτυπήστε τα πλαϊνά του στήθους και τα πλευρά με απαλή πίεση.

Εικόνα 31

Στη συνέχεια τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού σας χεριού ακριβώς πίσω από την αριστερή σας μασχάλη (όπως στην εικόνα).

Εικόνα 32

Αργά, αλλά με πίεση, οδηγήστε στο κέντρο του θώρακα, προχωρώντας σταδιακά ομαλά προς το υποχόνδριο.

Εικόνα 33

Εικόνα 34

Εκτελέστε την τεχνική 5 φορές. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 16. Μασάζ ντεκολτέ και λαιμού.

Εικόνα 35

Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το λαιμό σας σαν τα χέρια σας να αντιπροσωπεύουν ένα δαχτυλίδι. Με πίεση, μετακινήστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του λαιμού σας και χαμηλώστε τα χέρια σας στο ηλιακό πλέγμα, όπως φαίνεται στο σχήμα.

Εικόνα 36

Εικόνα 37

ΑΣΚΗΣΗ 17. Μασάζ κεφαλιού.

Κλείστε το μέτωπό σας σφιχτά με τις παλάμες σας. Αργά αλλά με ήπια πίεση, κινηθείτε προς τα πάνω, προχωρώντας προς την περιοχή του στέμματος. Κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα στην κορυφή του κεφαλιού σας.

Εικόνα 38

Στη συνέχεια, ασκήστε απαλή πίεση για να κάνετε καλό μασάζ στο κεφάλι σας. Αυτές οι κινήσεις είναι παρόμοιες με τις κινήσεις ενός γλύπτη όταν δίνει σχήμα στη δημιουργία του. Φανταστείτε ότι κάτω από τα χέρια σας γεννιέται τώρα ένα ιδανικό και τέλειο σχήμα κεφαλιού.

Εικόνα 39

Εικόνα 40

ΑΣΚΗΣΗ 18. Μασάζ ποδιών.

Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και, σφίγγοντας τα, κάντε μασάζ προς τα κάτω, ξεκινώντας από τη βουβωνική χώρα κατά μήκος της άρθρωσης του αστραγάλου (όπως στην εικόνα).

Εικόνα 41

Εκτελέστε τις κινήσεις προσεκτικά, αλλά με πίεση, προσπαθώντας να εξασφαλίσετε ότι η πλάτη σας παραμένει ίσια. Όταν φτάσετε στην περιοχή του αστραγάλου, κάντε τους μασάζ με περιστροφικές κινήσεις αριστερά και δεξιά 3 φορές.

Εικόνα 42

Μπορείτε να μετακινήσετε το ένα πόδι λίγο μπροστά.

Εικόνα 43

Στη συνέχεια, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και περπατήστε ξανά γύρω από τον αστράγαλό σας. Όταν φτάσετε στην περιοχή του αστραγάλου, κάντε τους μασάζ με περιστροφικές κινήσεις αριστερά και δεξιά 3 φορές.

Εικόνα 44

Στη συνέχεια, χαϊδέψτε αργά αλλά αισθητά το εσωτερικό των ποδιών σας, προχωρώντας προς τα πάνω.

Έχοντας φτάσει στη βουβωνική χώρα, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια από την ηβική κοιλιά και χτυπήστε το κάτω μέρος της κοιλιάς.

Εικόνα 45

Στη συνέχεια, τοποθετώντας τα χέρια σας πίσω σας στην περιοχή των οστών της λεκάνης (ισχιακούς φυματισμούς), κτυπήστε την πίσω επιφάνεια των ποδιών σας με τον ίδιο τρόπο, πιέζοντας αργά προς τα κάτω. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια. Έχοντας φτάσει στους αστραγάλους σας, κάντε μασάζ με περιστροφικές κινήσεις αριστερά και δεξιά 3 φορές.

Εικόνα 46

Επαναλάβετε ολόκληρη τη σειρά κινήσεων 3 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 19. Τελ.

Αυτή η άσκηση είναι συνέχεια της προηγούμενης. Αφού κάνετε μασάζ στην περιοχή του αστραγάλου, σφίξτε τα δάχτυλα και των δύο χεριών και τεντώστε τα χέρια σας λίγο προς τα κάτω και στη συνέχεια σηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Τεντώστε και χαμηλώστε προς τα κάτω, απλώνοντας στα πλάγια. Χαλαρώστε.

Εικόνα 47

Επαναλάβετε την τελευταία άσκηση 3 φορές.