アサヒボディマッサージ

2007 年に世界的に有名なベストセラー『ジャパニーズ アサヒ フェイシャル マッサージ』を出版した後、タナコ ユクコは他の本​​も出版しています。そのひとつが、体の輪郭を整える整体「ZOGANマッサージ」です。

ASAHI フェイシャル マッサージと同様のボディ マッサージ テクニックは、体の強力なエネルギー チャネルを活性化できるシンプルなエクササイズに基づいており、「新しい若い体」を再現することを目的としています。

なぜ「新しい体を作り直す」と言うのでしょうか？これは、このタイプの身体のセルフマッサージがエネルギーを高め、身体の予備力を活性化させ、それによって身体が治癒し若返ることを意味します。
・結合組織の構造が回復する。
• 筋肉の緊張と皮膚の構造が改善されます。
• 骨構造が回復します。
• 血管の弾力性が高まります。
• 血液とリンパの循環が改善されます。
• 毒素はリンパ流を通じて除去されます。
・胃腸管や他の器官の機能が改善します。
• 便秘が解消されます。

20のエクササイズ（田中宥久子によると、3キロの軽いジョギングに相当）からなる体のリンパドレナージマッサージは、時間の経過とともに体のしわを取り除き、筋肉の緊張を高めるだけでなく、脂肪を除去することもできます。層になるため、体重が減ります。

しかし、強力な治癒効果と若返り効果にもかかわらず、このマッサージには多くの禁忌があります。

「ZOGANマッサージ」の身体への禁忌：

• リンパ系の疾患。
• 扁桃腺と扁桃腺の炎症。
• 感染性皮膚疾患。
• 一時的な風邪と鼻水（これは物議を醸す問題です。体のエネルギーが増加すると病気を取り除くことができるため、体の反応を監視してください）。
・倦怠感、疲労（ボディマッサージも有益な効果があり、エネルギーの調子を高める必要がありますが、例外もあるでしょう）。
• 重要な日（厳密な禁忌はありませんが、月経中に出血が増加する可能性があります）。

重要: アサヒ「ツォガン」セルフマッサージを行う際、田中宥久子氏は、できるだけ体をリラックスさせることを推奨しています。また、マッサージの効果はリンパ節の領域に関係するため、ビデオの説明と視聴に関する推奨事項に従って、慎重に圧力を加えてください。

1. 鎖骨下リンパ節のセルフマッサージ。まっすぐに立ち、リラックスしてください。腕を鎖骨の上で交差させます。中指、薬指の順で鎖骨下リンパ節を固定し、3秒間押します。 3 回繰り返します。

2. 腸骨領域のリンパ節ゾーンのセルフマッサージ。まっすぐに立ち、リラックスしてください。手で恥骨上部に触れ、それぞれの手の 3 本の指を滑らかに動かして、対称的な U 字型の輪郭を描きます。 3回繰り返します。

3.膝蓋骨の円を描くマッサージ。右足を上げ、椅子またはスタンドの上に置きます。右手で膝窩関節を握ります。親指を横にして4本の指で膝窩周囲を血液の脈動のリズムに合わせて優しく揉み、リンパの流れを活性化します。左手の手のひらを使って、膝の内側を円を描くようにマッサージします。この運動によりリンパの流れと血液循環が回復し、時間の経過とともに滞ったリンパの流れが解消されます。

4.下腿のU字型セルフマッサージ。すねの中央を両手でつかみ、親指が外側の内側に来るようにします。ゆっくりと、少し力を入れて、両手の親指 2 本で U 字型を描き、内棘結節 (足首の内側の骨) まで、すねの内側を下って脚の前側に向かって進みます。足を変えて5回繰り返します。

5.足首関節のセルフマッサージ。足首の関節を手で掴み、親指を前に置き、残りの4本をかかとの後ろに置きます。できるだけ足をリラックスさせてください。親指を使って、足首の関節（足根骨）の曲がり部分をマッサージします。 5回繰り返します。足を変えてください。

6. 足のセルフマッサージ。足の指からかかとの骨まで、足の中心軸から外側にある6つのポイントをもむ動作でマッサージします。 3回繰り返します。足を変える

7.お尻のU字型セルフマッサージ。手を尾てい骨の下に置き、U 字型の輪郭を描き、お尻の外側に沿って手を滑らかに動かし、ヒップからウエストに向かって動かします。数秒間ここに留まってください。 5回繰り返します。

8.お尻のV字型セルフマッサージ。両手を尾骨の上に置き、V 字型の輪郭を描き、手を尾骨からウエスト ラインの後ろの点 (腎臓の高さ) まで斜めに動かします。 5回繰り返します。

9.お尻のセルフマッサージ。足を軽く組んで、片方の足を前に出して重心をそこに移動し、もう片方の足を後ろに動かします。左のお尻を太ももの外側から尾てい骨まで、真っ直ぐと斜めに交互に手でマッサージします（ビデオ参照）。次に足を入れ替えます。各脚でマッサージ動作を 30 回行います。

10.腰周りのセルフマッサージ。まっすぐに立って、できるだけ体をリラックスさせてください。両手を腰の後ろに置き、指を軽く交差させます。左右対称に押す動きを使用して、手のひらを腰に沿って動かし、指を腰の周囲に沿って動かし、おへその領域に向けます。囲む動きを5回繰り返します。

11. 腹部の円を描くセルフマッサージ。手を左側（骨の上）に移動し、両手の指を交差させます。これらを使用して、みぞおち領域まで上昇し、次に恥骨領域まで下降し、開始位置まで時計回りの方向に円を描くように押す動きを説明します。 3 秒間停止した後、もう一度繰り返します。

12. 次に、開始位置を変更せずに、同じ左側で、反時計回りに 2 つの円運動を描きます。同様に 3 秒間休止します。

13. 指のセルフマッサージ。片方の手の小指と薬指の指骨でもう一方の手の親指を掴み、いわば引っ張ります。次に、その手の各指で同じことを行います。その後、手を交換します。次に、もう片方の手の指の付け根の部分を片方の手の親指でマッサージします。もう一方の手でも同じことを行います。

14. 前腕のセルフマッサージ。 3回押す動作で、片方の手の手のひらの付け根（手のひらのくぼみ）を反対側の手の親指で押します。

次に、一方の手の手首の内側から、もう一方の手の親指で押す動作を使用して、小指から親指まで微妙な U 字型の輪郭を描きます。 3回繰り返します。

親指を持ち上げずに、少し力を入れて尺骨（腕の内側）に沿って親指の高さで肘まで動かします。折り目を3回押す動作で押します。
3 つのエクササイズをすべて両手で行います。

15. 上腕骨のセルフマッサージ。次に、肘から上腕骨の内側および上側に沿って肩甲上腕関節まで（もう一方の手で）なでる動きを（片手で）実行します。これらの動きを5つ行ってください。次に、上腕骨をマッサージし、腕の後ろから内側に向​​かって握ったりひねったりする動きを行い、肘関節から肩甲上腕関節まで動かします。各上腕骨には合計 5 つの動きが必要です。筋肉のたるんだ腕を鍛えます。

16. 脇の下、肋骨、胸のセルフマッサージと胸の弾力性。片方の手のひらを使って脇の下（反対側）を時計回りに5回円を描くようにマッサージします。
次に、手を上げずに脇の下から胸の脇、肋骨、ウエストに向かって軽くマッサージします。 5回繰り返します。

次に、同じ側で、脇の下の少し後ろから胸骨まで、横方向に取り囲む動きを説明します。後続の各半円を前の半円よりも低くし、心気膜領域で終了します。合計 5 つの横方向の半円運動が必要です。
次に、体の反対側で 3 つのテクニックすべてを繰り返します。

17. 頭のセルフマッサージ。両手を重ねて額を固定し、ゆっくりと手を頭のてっぺんまで上げ、親指を下げて頭の側面を握ります。このまま5秒間押し続けます。
次に、両手を握り、指の先で頭を押しながら頭をマッサージします。そのような動きが9つあるはずです。

18. 首と胸骨のセルフマッサージ。両手で後ろから首を掴みます。首の周囲に沿ってゆっくりと動かし、首の前で手を組み、胸骨に沿ってゆっくりと下ろし、みぞおちに近づけます。 3回繰り返します。

19. 脚の前部のセルフマッサージ。静止してリラックスし、股間部分に手を置きます。ゆっくりと前かがみになり、両手をなでるような動きで下に動かし、足首の関節の少し上で止まり、両手でスクロールする動きを 1 回行います。

次に手を放し、まっすぐにせずに膝を軽く曲げて手を膝の上に置きます。もう一度、膝蓋骨から足首関節のすぐ上まで移動し、手でスクロールする動きを 3 回行います。次に、まっすぐにせずに、脚の内側 (脛骨の始まり) に手を置き、脚の内側に沿って会陰部、さらに鼠径部まで動かします。この演習を 3 回繰り返します。

20. 足の裏のセルフマッサージ。お尻に手を置きます。胴体を前に曲げ、手を脚の後ろに沿ってお尻から足首の関節まで動かし、スクロールする動作を 3 回行います。次に、立ち上がらずに、伸ばした両手を前で合わせます。腕を上げた状態で胴体をまっすぐにし、横に動かします。この演習を 3 回繰り返します。

アサヒがセルフマッサージする人は誰ですか？女の子の皆さん、感想や結果をシェアしてください。質問: 足の静脈瘤にも使用できますか?

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静脈瘤はリンパ液や静脈のうっ滞が原因であることもあると読んだことがあります。それは可能だと私には思えます...自分でやってみます。一つ言えることがある。マッサージを学ぶ過程で（私は自分で学びましたが、正直に言うとまだ完全にはできていません）、エネルギーが急上昇しました。まだやる気が起きません。

顔はアサヒにしてます。今のところ満足しています。

ただ、顔に関してはアサヒ以降の顔の変化が気に入らなかったです。実はここ、アサヒではなくZOGANマッサージなんです。元のソースに従って行う方が良いです。そうしないと、彼らがどのように翻訳して解釈したか不明です。英語の翻訳付きの公式ビデオがあると読みました。もう潮時です。そうでないと、翻訳の著作権をダウンロードし始めるところです、それがどのように行われたかは不明です。

このマッサージは何も得られません。時間を無駄にしないでください。私は彼のために数ヶ月を費やし、まだ結果を待っていましたが、その結果、前に起こったことは後に残りました。彼についての称賛のレビューは、彼のことを聞いて「興奮した」人だけが書いています。

しかし、それは真実ではありません！彼はなんと与えてくれるのでしょう！シワも消えて顔も細くなりますよ！ 2ヶ月目から続けていますが、効果は明ら​​かです！上まぶたを持ち上げることもできますが、一生懸命やる必要があります。問題のある領域を50回、残りを10回行います。朝と夕方に！怠けないでください、そうすればすべてはうまくいきます！

アサヒを作り始めて1年になります。一日で。非常に満足して。私の周りの人たちは長い間私を褒めてくれました。彼らに感謝します))) 自尊心を高め、自分が正しい道を進んでいるという信念を強めます))。私は41歳ですが、自分がどれだけ見えるかはわかりませんが、年齢の割に美しく見えるだけで十分です。目立っていた小じわがなくなり、顔が引き締まってすっきりしました。そして、これは考慮されます。 2012 年 1 月 1 日から30kg痩せました。 （フィットネス、プール、軽い食事などで、意図的に体重を減らしました）。そして私はアサヒマッサージだけで顔の皮膚のたるみを防げました。何も恐れないでください。ためらわないでください...試してみてください。する。結果はまさにその通りになります！

関連トピック

ご意見ありがとうございます！非常に印象的。

私はアサヒマッサージを約 3 か月間行っていますが、その結果に満足しています。顔が小さくなり引き締まりました。私は45歳です。

私も旭が大好きです、顔が薄くなり、むくみも取れてきます、ただ顔を撫でるだけではなく、努力してやればいいのです。ただ、リンパが流れると皮下組織が現れました。私は悲しいです 。申し訳ありませんが、これはオイルに対する反応ではなく、何か他のものが見えます。誰がこれを持っていましたか？どのように対処しましたか?

私は40歳です。私はほぼ2か月間、アサヒマッサージを1日おきに行っています。顔が滑らかになり、明るくなり、新鮮に見えます。最初はオイルでマッサージしていたのですが、首に（リンパの流れに沿って）ニキビができてしまいました。 1週間マッサージを中止しましたが、再開し、現在は美容クリームを使用しています。ニキビはもうありませんでした。このマッサージを皆さんに強くお勧めします！

アサヒマッサージについては何も言いません。私は電子 Gezatone AMG120 を使用しています。ここで購入しましたが、とても気に入っています。

アサヒマッサージの前後で栄養が影響するかどうかは非常に興味深いです。

女の子たち、こんにちは！
17kg痩せました。たった1ヶ月で！
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体重を減らす最も簡単な方法は、

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2013年5月20日月曜日 01:21 + 本を引用する

リンパ整体マッサージ（象嵌マッサージ） 田中宥久子

若返り整形外科ボディマッサージ

ZOGAMマッサージまたはボディビルディングマッサージ、または子供の器官形成のマッサージ（つまり若返りマッサージ）とも呼ばれる、体の軟部組織と体の筋肉の両方に影響を与え、「可動性」を向上させます。循環系（この場合は「代謝」という用語を使用できます）、リンパ循環を促進し、体の不要な「老廃物」をリンパの流れに流し込み、内臓を正しい位置に戻すことも助けます。

マッサージは筋肉と体全体の緊張を改善します（文字通り「引き締めます」）。マッサージの別名がボディビルディングであるのはこのためです。 田中ゆく子 毎日のマッサージは3キロの散歩に匹敵すると主張しています。

マッサージはリンパ節付近で行われるため、丁寧に丁寧にマッサージする必要があります。

禁忌 リンパドレナージマッサージには次のようなものがあります。

1. リンパ系の病気、
2. 耳鼻咽喉科疾患（特に扁桃腺の炎症）、
3. 顔の皮膚疾患。

また、次のような場合にはマッサージを行うことはお勧めできません。 あなたは病気だ （通常の鼻水のときも）炎症はリンパの流れに乗って体内にも入ってくるので。

自分のことを大事にしてくれたら素晴らしいだろう 月経中。月経がマッサージの障害にならない人もいますが、出血が増える人もいます。したがって、月経中のマッサージは禁止されていませんが、それでも自分自身に注意する価値があります。

倦怠感 — ある人にとってはそれは禁忌かもしれませんが、他の人にとっては逆に、マッサージが気分を高めます。ここでも自分自身に注意する必要があります。

追加：

ビデオ 「体と顔のリンパマッサージ（象眼マッサージ） 田中宥久子」 (日本語) - 動画はこちら

演習 1. 鎖骨下リンパ節の活性化。

開始位置: 足を肩幅に開きます。

写真02

写真のように鎖骨に手を置きます。人差し指の下のツボを押し、3秒間押し続けます。次に、リンパドレナージ領域から手を離します。

写真03

この演習を 3 回繰り返します。

演習 2. U腸骨領域のリンパ節の形をしたマッサージ。

開始位置: 足を肩幅に開きます。

写真04

手を陰部の上部に置き、図に示すように U 字型のパターンを描きます。動作が完了したら、腕を体から離します。

この手順を 3 回繰り返します。

写真05

この簡単な運動により、脳卒中のリスクが 5 分の 1 に減少します。

演習3. O字型の膝マッサージ。

左足を椅子またはベンチに置きます。

写真06

左手の 4 本の指を使って、膝関節の下に脚を固定します。血液の脈動のリズムに合わせて左手で膝窩部を優しく揉み、リンパを「押し出し」ます。右手の手のひらの中心を使って、図のように膝の内側に沿って円を描くように5回以上描きます。この部分では、長年にわたってリンパや血流が非常に濃くなっているため、これらの管を優しく拭くことで血液やリンパの流れを改善し、この部分の静脈血の滞りを解消します。

写真07

写真08

演習 4. Uふくらはぎの形をしたマッサージ。

次に、両手の親指をすねの内側の側面の背中寄りのすねの中央に置きます（写真は少し後で表示されますが、クリップでテクニックを確認できます）。圧力をかけてゆっくりとU字型のパターンを「描き」、足首関節の内側棘突起（距骨結節）まで上から下に向かって輪郭を描き、脚の内側側面の前部を登ります。脛骨に沿った部分を指で押します。ふくらはぎの真ん中で動作を終了します。

写真09

写真10

この手順を5回繰り返します。

演習 5. 足首関節のマッサージ。

次に、足首の関節を円を描くように5回マッサージします。

写真11

演習 5. フットマッサージ。

その後、足の部分に移動し、足の中心軸に沿って、つま先からかかとの骨に至るまで、均等な距離で6つのポイントをもみほぐします。

写真12

もう一方の脚でも同じテクニックを繰り返します。

エクササイズ7. U字型のお尻のマッサージ。

手のひらを尾てい骨の上に置き、太ももの側面に向かって水平に広げます。そこから、腰の側面に沿って腰まで動かします。

写真13

この手順を5回繰り返します。

演習 8. Vの形のお尻のマッサージ。

手のひらを尾てい骨の上に置き、ウエストラインのサイドポイントまで斜めに広げ、手でV字を描きます。

写真14

この手順を5回繰り返します。

演習 9. お尻のマッサージ。

写真15

開始位置: 足を交差させ、右足を前に、左足を後ろに置き、重心を右足に移します。左側は後に残ります。

写真16

写真のように、左臀部を光線の外側から尾てい骨に向かってマッサージし、力を入れて動かします。

写真17

マッサージ動作を30回行います。

足の位置を変えて、右のお尻も同様にマッサージします。

演習 10. 腰を包み込むマッサージ。

写真18

写真19

開始位置: 足を肩幅に広げて立ちます。

手のひらを背中の後ろの腰に置き、ゆっくりと、力を入れながら、両側に沿っておへそに向かって手のひらを離します。

写真20

これを5回行います。

演習 11. O 字型の腹部マッサージ。

両手をお腹の上に置き、みぞおちから会陰までの領域を時計回りに 2 回円を描くように動かし、円を描く間に 3 秒間休止します。

写真21

次に、同じ動きを反時計回りに 2 回行い、円の間は 3 秒の停止を維持します。

写真22

演習 12. 指のマッサージ。

左手の親指を薬指の指骨と右手の小指の「くちばし」で掴み、引っ張る動きで「握ります」。次に、左手の次の各指で同じことを行います。

写真23

次に、もう一方の手でも同じことを行います。

この後、右手の親指を使って、左手の各指の骨の間の指間をこすります。

もう一方の手の指でも同じテクニックを実行します。

写真24

その後、反対の手の親指を手のひらの付け根（手と前腕の接合部）に押し込みます。もう一方の手でも同じことを繰り返します。

写真25

演習 13. 前腕のマッサージ。

左前腕の内側から、右手の親指を小指から痛みのある指の方向に向かってU字型に「アーチ状」に動かします。テクニックを3回実行します。

写真26

次に、前腕の内側を親指で肘が曲がる位置まで押します。肘の曲げ部分を親指側で少し横に円を描くように揉みほぐします。

テクニックを3回実行します。

写真27

もう一方の手でも同じことを繰り返します。

演習 14. 肩のマッサージ。

図に示すように、右手で左肩をつかみます。

写真28

圧力をかけながら、内側にひねる動きをしながら、徐々に肘関節に向かって下に向かって5回マッサージします。

写真29

次に、時計回りに円を描くように左脇の下の部分を優しくマッサージします。

写真30

もう一方の手でも同じことを繰り返します。

このエクササイズは腕のたるみに効果的です。

エクササイズ 15. 胸と肋骨をマッサージします。豊胸。

脇から下に移動し、胸の側面と肋骨を優しく圧力をかけて撫でます。

写真31

次に、右手の手のひらを左脇の下のすぐ後ろに置きます（写真のように）。

写真32

ゆっくりと、しかし圧力をかけて胸の中心に導き、徐々にスムーズに心季肋部まで移動させます。

写真33

写真34

テクニックを5回実行します。反対側でも繰り返します。

エクササイズ 16. デコルテと首のマッサージ。

写真35

手が指輪を表すように、腕を首に巻き付けます。図に示すように、圧力をかけて首に沿って指を動かし、みぞおちまで手を下げます。

写真36

写真37

演習 17. ヘッドマッサージ。

額を手のひらでしっかりと包みます。ゆっくりと、しかし優しい圧力をかけながら、頭頂部に向かって上向きに動かします。頭のてっぺんで2秒ほど押し続けます。

写真38

次に、穏やかな圧力で頭を徹底的にマッサージします。これらの動きは、彫刻家が作品を形にするときの動きに似ています。あなたの手の下で、理想的で完璧なバランスの頭の形が生まれつつあると想像してみてください。

写真39

写真40

演習 18. フットマッサージ。

足を肩幅に開き、足を握りながら、鼠径部から足首の関節に沿って下に向かってマッサージします（写真のように）。

写真41

背中が真っ直ぐに保たれるように、圧力をかけて慎重に動作を行ってください。足首まで到達したら、左右に3回回転させながらマッサージします。

写真42

片足を少し前に出すことができます。

写真43

次に膝を軽く曲げ、再び足首を中心に歩きます。足首まで到達したら、左右に3回回転させながらマッサージします。

写真44

次に、ゆっくりと、しかし目に見えて脚の内側を上に向かって撫でます。

鼠径部まで到達したら、手を恥骨から横に広げて下腹部を撫でます。

写真45

次に、骨盤の骨（坐骨結節）の部分に手を後ろに置き、脚の背面を同様に撫で、ゆっくりと下に押します。背中をまっすぐに保つようにしてください。足首まで到達したら、左右に3回回転させながらマッサージします。

写真46

一連の動きを3回繰り返します。

演習 19. 最後。

この演習は前の演習の続きです。足首周りをマッサージした後、両手の指を組んで腕を少し下に伸ばし、ゆっくりと腕を前上に上げます。伸ばして下に下げ、側面に広げます。リラックス。

写真47

最後の演習を 3 回繰り返します。