Asahi massasje for kropp

Etter utgivelsen i 2007 av den verdenskjente bestselgeren japansk ASAHI ansiktsmassasje, gir Yukuko Tanako ut andre bøker. En av dem er den konturformende osteopatiske "ZOGAN-massasjen" for kroppen.

Kroppsmassasjeteknikken, som ASAHI ansiktsmassasje, er basert på enkle øvelser som lar deg aktivere kroppens kraftige energikanaler, rettet mot å gjenskape en "ny ung kropp".

Hvorfor sier vi "gjenskape en ny kropp"? Dette betyr at denne typen selvmassasje av kroppen øker energien og aktiverer kroppens reservekrefter, på grunn av hvilke kroppen blir helbredet og forynget, siden:
• strukturen til bindevev gjenopprettes;
• muskeltonus og hudstruktur forbedres;
• beinstruktur er gjenopprettet;
• elastisiteten til blodårene øker;
• blod- og lymfesirkulasjonen forbedres;
• giftstoffer fjernes gjennom lymfestrømmen;
• funksjonen til mage-tarmkanalen og andre organer forbedres;
• forstoppelse er eliminert.

Lymfedrenasjemassasje for kroppen, bestående av 20 øvelser (ifølge Yukuko Tanaka, kan sammenlignes med en lett tre-kilometers løping), lar deg ikke bare kvitte kroppen med rynker over tid og øke muskeltonusen, men også fjerne fettet lag, og derfor gå ned i vekt.

Men til tross for den kraftige helbredende og foryngende effekten, har denne massasjen en rekke kontraindikasjoner.

Kontraindikasjoner for "ZOGAN-massasje" for kroppen:

• sykdommer i lymfesystemet;
• betennelse i mandlene og mandlene;
• smittsomme hudsykdommer;
• midlertidig forkjølelse og rennende nese (dette er et kontroversielt spørsmål, siden økt kroppsenergi lar deg bli kvitt sykdommen, så overvåk kroppens reaksjon);
• ubehag, tretthet (kroppsmassasje bør også ha en gunstig effekt og øke energitonen, selv om det kan være unntak);
• kritiske dager (det er ingen strenge kontraindikasjoner som sådan, men blødningen kan øke under menstruasjonen).

Viktig: Når du utfører Asahi "Tsogan" selvmassasje for kroppen, anbefaler Yukuko Tanaka å slappe av kroppen så mye som mulig. Og siden effekten av massasje gjelder området av lymfeknuter, bruk press forsiktig, i henhold til anbefalingene for beskrivelse og visning av videoen.

1. Selvmassasje av subclavia lymfeknuter. Stå oppreist, slapp av. Kryss armene over kragebeina. Bruk mellomfingeren og deretter ringfingeren, fiks de subklavianske lymfeknutene og trykk på dem i 3 sekunder. Gjenta tre ganger.

2. Selvmassasje av lymfeknutesonen i iliaca-regionen. Stå rett, slapp av. Berør det øvre skamområdet med hendene og bruk jevne bevegelser av tre fingre på hver hånd for å beskrive en symmetrisk U-formet kontur. Gjenta 3 ganger.

3.Sirkulær massasje av kneskålen. Løft høyre ben, plasser det på en stol eller et annet stativ. Med høyre hånd, spenn knøvelleddet: tommelen er på siden, og fire fingre knar forsiktig knøvelområdet i rytmen av blodpulsering, og aktiverer lymfestrømmen. Bruk håndflaten på venstre hånd og masser innsiden av kneet i en sirkel. Denne øvelsen gjenoppretter lymfestrømmen og blodsirkulasjonen, og eliminerer stagnasjonen over tid.

4. U-formet selvmassasje av underbenet. Ta tak i midten av skinnebenet med begge hender, slik at tomlene er på den laterale indre delen. Sakte, med litt anstrengelse, spor en U-form med de to tomlene på hver hånd til den indre spinous tuberkelen (det indre beinet i ankelen), gå ned på den indre siden av leggen og opp på forsiden av benet. Gjenta 5 ganger, bytt ben.

5. Selvmassasje av ankelleddet. Ta tak i ankelleddet med hånden, plasser tommelen foran, og plasser de fire andre bak hælen. Slapp av benet så mye som mulig. Bruk tommelen til å massere kroken av ankelleddet (tarsalbenet). Gjenta 5 ganger. Bytt bein.

6. Selvmassasje av foten. Ved hjelp av eltebevegelser, masser seks punkter på foten (fra sentralaksen til yttersiden av foten), med start fra tærne til hælbenet. Gjenta 3 ganger. Bytt bein

7. U-formet selvmassasje av baken. Plasser hendene under halebeinet og lag en U-formet kontur, kjør hendene jevnt langs utsiden av rumpa, deretter oppover hoftene og mot midjen. Bli her et par sekunder. Gjenta 5 ganger.

8. V-formet selvmassasje av baken. Plasser hendene på halebenet og beskriv en V-formet kontur med dem, flytt hendene diagonalt fra halebeinet til bakpunktene (i nivå med nyrene) av midjelinjen. Gjenta 5 ganger.

9. Selvmassasje av baken. Kryss bena litt, plasser det ene bena fremover, flytt tyngdepunktet til det, og flytt det andre tilbake. Masser venstre rumpe med hendene vekselvis rett og diagonalt fra ytterkanten av låret til halebeinet (som vist i videoen). Bytt deretter ben. Gjør 30 masserende bevegelser på hvert ben.

10. Selvmassasje rundt midjen. Stå rett, slapp av i kroppen så mye som mulig. Plasser begge hendene på baksiden av midjen, kryss fingrene litt. Bruk trykkbevegelser, symmetrisk på begge sider, flytt håndflatene langs midjen, fingrene langs hoftenes omkrets, rett dem til navleområdet. Gjenta de omringende bevegelsene 5 ganger.

11. Sirkulær selvmassasje av magen. Flytt hendene til venstre side (på beinet), kryss fingrene på begge hender. Bruk dem til å beskrive en sirkulær trykkbevegelse i retning med klokken, som stiger til solar plexus-området, deretter ned til kjønnsområdet og til startposisjonen. Gjenta én gang til etter en pause på tre sekunder.

12. Deretter, uten å endre startposisjonen, på samme venstre side, beskriv to sirkulære bevegelser, men mot klokken, også med en pause på tre sekunder.

13. Selvmassasje av fingre. Ta tak i tommelen på den andre hånden med phalanges på lillefingeren og ringfingrene på den ene hånden, og dra den. Gjør deretter det samme med hver finger på den hånden. Bytt deretter hender. Etter dette masserer du rommet ved bunnen av hvert par fingre på den andre hånden med tommelen på den ene hånden. Gjør det samme med den andre hånden.

14. Selvmassasje av underarmene. Bruk tre trykkebevegelser og trykk på bunnen av håndflaten (innrykket i håndflaten) på den ene hånden med tommelen på den motsatte hånden.

Deretter, fra innsiden av håndleddet på den ene hånden, bruk en trykkebevegelse med tommelen på den andre, beskriv en subtil U-formet kontur fra lillefingeren til tommelen. Gjenta 3 ganger.

Uten å løfte tommelen, med litt innsats, flytt den langs ulna (innersiden av armen) til albuen, i høyde med tommelen. Trykk på folden med tre trykkbevegelser.
Gjør alle tre øvelsene med hver hånd.

15. Selvmassasje av humerus. Utfør deretter strykebevegelser (med den ene hånden) fra albuen til det glenohumerale leddet langs den indre og øvre siden av humerus (med den andre hånden). Gjør 5 av disse bevegelsene. Masser deretter humerus, gjør gripende og vridende bevegelser fra baksiden av armen og innover, og beveger deg fra albueleddet til glenohumeralleddet. Det skal være totalt 5 bevegelser på hver humerus. Tren mot muskelslappe armer.

16. Selvmassasje av armhuler, ribbein, bryst og for elastisitet i brystene. Bruk håndflaten til å massere armhuleområdet (på den andre siden), og gjør 5 sirkulære bevegelser med klokken.
Deretter, uten å løfte hendene, masserer du lett fra armhulene ned langs siden av brystet og ribbeina til midjen. Gjenta 5 ganger.

Deretter, på samme side, beskriv de laterale omkransende bevegelsene, med start litt bak armhulene til brystbenet. Gjør hver påfølgende halvsirkel lavere enn den forrige, og ender i hypokondriumområdet. Det skal være totalt 5 laterale halvsirkelformede bevegelser.
Gjenta nå alle tre teknikkene på den andre siden av kroppen.

17. Selvmassasje av hodet. Med to hender plassert oppå hverandre fester vi pannen, og løfter deretter hendene sakte til toppen av hodet, senker tommelen og klemmer sidene av hodet med dem. Hold dem slik i 5 sekunder.
Masser deretter hodet med klembevegelser med begge hender, trykk på det med toppen av fingrene. Det skal være 9 slike bevegelser.

18. Selvmassasje av nakke og brystben. Ta tak i nakken bakfra med begge hender. Flytt dem sakte rundt omkretsen av halsen, slå sammen hendene foran på den, senk dem deretter sakte langs brystbenet, og bring dem til solar plexus. Gjenta 3 ganger.

19. Selvmassasje av forsiden av bena. Stå stille, slapp av, plasser hendene i lyskeområdet. Bøy deg sakte nedover, beveg begge hendene nedover med strykebevegelser, stopp litt over ankelleddet, og gjør en rullebevegelse med hendene.

Fjern deretter hendene og bøy knærne lett og plasser hendene på knærne uten å rette seg ut. Og igjen, flytt dem fra kneskålen til, like over, ankelleddet, gjør tre rullebevegelser med hendene. Deretter, uten å rette ut, plasser hendene på innsiden av bena (begynnelsen av tibia) og flytt dem langs innsiden av bena til perineum, og også til lyskeområdet. Gjenta øvelsen 3 ganger.

20. Selvmassasje av baksiden av bena. Plasser hendene på baken. Bøy overkroppen fremover, kjør hendene langs baksiden av bena fra baken til ankelleddet, gjør tre rullebevegelser. Deretter, uten å reise seg, ta de utstrakte hendene sammen foran deg. Rett opp overkroppen med armene hevet og flytt dem til sidene. Gjenta øvelsen 3 ganger.

Hvem gjør Asahi selvmassasje? Jenter, del dine inntrykk og resultater. Spørsmål: kan det brukes mot åreknuter på bena?

Woman.ru-eksperter

Finn ut en eksperts mening om emnet ditt

Psykolog, kunstterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, analytisk psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, psykolog-guide. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, trener og trener. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, familiebarnepsykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog, Kriserådgivning. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Jeg leste at åreknuter også kan skyldes lymfe og venøs stagnasjon. Det virker for meg som om det er mulig ... jeg skal gjøre det selv. Jeg kan si en ting. I prosessen med å lære massasjen (jeg lærte det selv, men for å være ærlig, jeg har ikke gjort det helt ennå), økte energien. Jeg kan fortsatt ikke få meg selv til å gjøre det.

Jeg gjør Asahi for ansiktet mitt. Så langt er jeg fornøyd.

Men jeg likte ikke hvordan ansiktet endret seg etter Asahi for ansiktet. Faktisk er dette ZOGAN-massasje, ikke Asahi. Det er bedre å gjøre det i henhold til originalkildene, ellers er det ukjent hvordan de har oversatt og tolket.. Jeg leste, det er en offisiell video med en engelsk oversettelse.. Det er på høy tid, ellers begynte de nesten å laste ned opphavsretten til oversettelsen , det er ikke kjent hvordan det ble gjort..

Denne massasjen gir deg ingenting, ikke kast bort tiden din. Jeg brukte flere måneder på ham, og ventet fortsatt på resultatet, som et resultat - det som skjedde før er det som gjensto etter. Rommende anmeldelser er skrevet om ham bare av de som nettopp har hørt om ham og "ble begeistret."

Men det er ikke sant! hvordan han gir! og rynker forsvinner og ansiktet ditt blir tynnere! Jeg gjør det for andre måned, og resultatene er tydelige! Du kan til og med løfte det øvre øyelokket, men du må jobbe hardt, jeg gjør problemområder 50 ganger, resten 10 ganger! om morgenen og om kvelden! ikke vær lat, så vil alt ordne seg!

Jeg har laget Asahi i et år nå. på en dag . Veldig fornøyd. mennesker rundt meg har gitt meg komplimenter lenge. Takk for det))) Hever selvfølelsen og styrker troen på at jeg er på rett vei)). Jeg er 41 år gammel, jeg kan ikke si hvor mye jeg ser ut, det er nok at jeg ser bra ut for alderen min. De fine rynkene som hadde dukket opp er borte, ansiktet ser tonet og friskt ut. Og dette er tatt hensyn til. det fra 1. januar 2012 Jeg gikk ned 30 kg. (Jeg gikk ned i vekt målrettet, med fitness, svømmebasseng, lett kost osv.). Og jeg holdt ansiktet mitt fra slapp hud - bare med en Asahi-massasje. Ikke vær redd for noe. Ikke nøl... prøv det. gjøre. Resultatet blir NØYAKTIG!

Relaterte temaer

Takk for din tilbakemelding! meget imponerende.

Jeg har gjort Asahi-massasje i ca. 3 måneder nå, og jeg er fornøyd med resultatene. Ansiktet ble mindre og strammet opp. Jeg er 45 år gammel.

Jeg liker også veldig godt Asahi, ansiktet mitt blir tynnere, hevelsen går bort, du må bare gjøre det med innsats og ikke bare stryke deg over ansiktet. Det eneste er at mens lymfen strømmet, dukket mitt underhudsvev opp. Jeg er lei meg . Jeg er redd dette ikke er en reaksjon på oljen, men noe annet er synlig. Hvem hadde dette? Hvordan klarte du deg?

Jeg er 40 år gammel. Jeg har gjort Asahi-massasje annenhver dag i nesten to måneder. Ansiktet jevner ut, lysner og ser friskt ut. Først masserte jeg med olje, men akne dukket opp på nakken (langs lymfens bevegelse). Jeg stoppet massasjen i en uke, så gjenopptok jeg den og bruker nå kosmetisk krem. Det var ikke flere kviser. Jeg anbefaler denne massasjen til alle!

Jeg vil ikke si noe om Asahi-massasjen, jeg bruker den elektroniske Gezatone AMG120, jeg kjøpte den her og liker den veldig godt.

Det er veldig interessant om ernæring spiller en rolle før og etter en Asahi-massasje.

Jenter, hei!
Jeg gikk ned 17 kg. på bare 1 måned!
Uten dietter og utmattende øvelser!
Å gå ned i vekt har aldri vært så enkelt!
Den enkleste måten å gå ned i vekt er

Klage

Moderator, vær oppmerksom på at teksten inneholder:

Klagen er sendt til moderator

Siden lukkes automatisk
på 5 sekunder

Forum: skjønnhet

Nytt for i dag

Populært i dag

Brukeren av Woman.ru-nettstedet forstår og aksepterer at han er fullt ansvarlig for alt materiale som er delvis eller fullstendig publisert av ham ved bruk av Woman.ru-tjenesten.
Brukeren av Woman.ru-nettstedet garanterer at plassering av materiale sendt inn av ham ikke krenker rettighetene til tredjeparter (inkludert, men ikke begrenset til opphavsrett), og ikke skader deres ære og verdighet.
Brukeren av Woman.ru-nettstedet, ved å sende materiale, er dermed interessert i deres publisering på nettstedet og uttrykker sitt samtykke til deres videre bruk av redaktørene av Woman.ru-nettstedet.

Bruk og utskrift av trykt materiale fra nettstedet woman.ru er bare mulig med en aktiv lenke til ressursen.
Bruk av fotografisk materiale er kun tillatt med skriftlig samtykke fra nettstedets administrasjon.

Plassering av immaterielle objekter (bilder, videoer, litterære verk, varemerker, etc.)
på woman.ru-nettstedet er kun tillatt for personer som har alle nødvendige rettigheter for slik plassering.

Copyright (c) 2016–2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Nettpublikasjon "WOMAN.RU" (Zhenshchina.RU)

Sertifikat for registrering av massemedier EL nr. FS77-65950, utstedt av Federal Service for Supervision of Communications,
informasjonsteknologi og massekommunikasjon (Roskomnadzor) 10. juni 2016. 16+

Grunnlegger: Limited Liability Company "Hurst Shkulev Publishing"

—Tagger

—Kategorier

1. helse (283)
2. Skjønnhet er en forferdelig kraft (264)
3. håndlaget (204)
4. interiørdesign (166)
5. Matlaging (132)
6. fitness (86)
7. interessante ideer (67)
8. interessante fakta (31)
9. motedesign (67)
10. humor og vitser (65)
11. magi (47)
12. psykoenergisk praksis (32)
13. musikk (32)
14. male og tegne (28)
15. angrepet mitt (25)
16. Photoshop (22)
17. hage, landskapsdesign (22)
18. blomsterbruk (20)
19. blomster (20)
20. lignelser og aforismer (13)
21. decoupage (12)
22. vakre bilder (9)
23. nyttige lenker (8)
24. datapedagogisk program (3)
25. bloggdesign (2)

—Musikk

—Videokoblingskonverterer

—Søk etter dagbok

—Abonnement på e-post

—Statistikk

Mandag 20. mai 2013 01:21 + for å sitere bok

Lymfekroppsmassasje (Zogan-massasje) Yukuko Tanaka

FORYNGENDE ORTOPEDISK KROPPSMASSASJE

ZOGAM-massasje eller kroppsbyggende massasje, eller, som det også kalles, massasje av dannelsen av barnas organer (det vil si foryngende massasje) påvirker både det myke vevet i kroppen og kroppens muskler, forbedrer "mobiliteten" av sirkulasjonssystemet (i dette tilfellet kan du bruke begrepet "metabolisme"), lymfesirkulasjon, hjelper til med å dumpe unødvendig "avfall" av kroppen i lymfestrømmen, og til og med returnerer riktig posisjon til de indre organene.

Massasje forbedrer (bokstavelig talt: "strammer") tonen i musklene og hele kroppen. Det er derfor det andre navnet på massasje er kroppsbygging. Yukuko Tanaka hevder at en daglig massasje kan sammenlignes med en 3-kilometers spasertur.

Siden massasjen utføres i området av lymfeknuter, må du massere kroppen forsiktig og forsiktig.

KONTRAINDIKASJONER for lymfedrenasjemassasje er:

1. sykdommer i lymfesystemet,
2. ØNH-sykdommer (spesielt betennelse i mandlene eller m),
3. hudsykdommer i ansiktet.

Det anbefales heller ikke å utføre massasje hvis du er syk (selv under en normal rennende nese), siden betennelse også kommer inn i kroppen med lymfestrømmen.

Det vil være flott om du tar vare på deg selv under menstruasjon. For noen er ikke menstruasjon et hinder for massasje, men for andre kan blødningen øke. Dermed er det ikke forbud mot massasje under menstruasjon, men det er likevel verdt å se på selv.

Utmattelse — for noen kan det være en kontraindikasjon, men for andre vil massasje tvert i mot øke tonen. Også her må du passe på deg selv.

ADDISJON:

Video "Lymfatisk massasje av kropp og ansikt (Zogan-massasje) Yukuko Tanaka" (på japansk) - Video her

ØVELSE 1. Aktivering av subklavian lymfeknuter.

Startposisjon: føttene i skulderbreddes avstand.

Bilde 02

Plasser hendene på kragebeina som vist på bildet. Trykk på punktet under pekefingeren og hold trykket i 3 sekunder. Fjern deretter hendene fra lymfedrenasjeområdet.

Bilde 03

Gjenta øvelsen 3 ganger.

ØVELSE 2. U-formet massasje av lymfeknuter i iliaca-regionen.

Startposisjon: føttene i skulderbreddes avstand.

Bilde04

Plasser hendene på toppen av kjønnsområdet og spor et U-formet mønster som vist på bildet. Når du har fullført bevegelsen, løft armene bort fra kroppen.

Gjenta prosedyren 3 ganger.

Bilde 05

Denne enkle øvelsen reduserer risikoen for hjerneslag med 5 ganger.

ØVELSE 3. O-formet knemassasje.

Plasser venstre fot på en stol eller benk.

Bilde 06

Bruk fire fingre på venstre hånd for å feste benet under kneleddet. Kna forsiktig poplitealområdet med venstre hånd til rytmen av blodpulsering, og "skyver ut" lymfen. Bruk midten av håndflaten på høyre hånd og tegn en sirkel langs innsiden av kneet som vist på figuren 5 ganger eller mer. I denne delen av kroppen, med årene, blir lymfe- og blodstrømmen så tykk at å forsiktig tørke av disse kanalene bidrar til å forbedre strømmen av blod og lymfe, og eliminere stagnasjon av venøst ​​blod i dette området.

Bilde 07

Bilde 08

ØVELSE 4. U-formet kalvemassasje.

Plasser deretter tomlene på begge hender nøyaktig midt på leggen på sideoverflaten av den indre delen av leggen, nærmere baksiden (bildet vises litt senere, mens du kan se teknikken på klippet), sakte, med trykk, "tegn" et U-formet mønster - fra topp til bunn til den indre spinous prosessen (tuberkel av talus) på ankelleddet, skisser det og klatre opp foran den indre sideflaten av benet, trykk på området langs tibia med fingrene. Fullfør trekket midt på leggen.

Bilde 09

Bilde 10

Gjenta prosedyren 5 ganger.

ØVELSE 5. Massasje av ankelleddet.

Masser deretter ankelleddet 5 ganger i sirkulære bevegelser.

Bilde 11

ØVELSE 5. Fotmassasje.

Etter dette, flytt til fotområdet, masser 6 punkter langs fotens sentrale akse med en elteteknikk i jevn avstand fra hverandre, startende fra tærne og slutter med hælbenet.

Bilde 12

Gjenta de samme teknikkene på det andre benet.

ØVELSE 7. U-formet setemassasje.

Plasser håndflatene på halebeinet og spre dem horisontalt mot sidene av lårene. Derfra beveger du deg langs sidene av hoftene og opp til midjen.

Bilde 13

Gjenta prosedyren 5 ganger.

ØVELSE 8. V-formet setemassasje.

Plasser håndflatene på halebenet og spre dem diagonalt til sidepunktene på midjelinjen, og "tegn" bokstaven V med hendene.

Bilde 14

Gjenta prosedyren 5 ganger.

ØVELSE 9. Massasje av baken.

Bilde 15

Startposisjon: kryss bena, plasser høyre ben fremover og venstre ben bakover, og flytt tyngdepunktet til høyre ben. Den venstre vil forbli bak.

Bilde 16

Masser venstre rumpe som vist på bildet, fra ytterkanten med strålene til halebeinet, og prøv å utføre bevegelsene med kraft.

Bilde 17

Gjør masserende bevegelser 30 ganger.

Endre posisjonen til bena og masser høyre rumpe på samme måte.

ØVELSE 10. Wraparound midjemassasje.

Bilde 18

Bilde 19

Startposisjon: stå med føttene i skulderbreddes avstand.

Plasser håndflatene på midjen bak ryggen, og sakte, men med trykk, flytt dem fra hverandre, langs sidene mot navlen.

Bilde 20

Gjør dette 5 ganger.

ØVELSE 11. O-formet magemassasje.

Plasser hendene på magen og gjør 2 sirkulære bevegelser med klokken, dekker området fra solar plexus til perineum, og gjør 3-sekunders pauser mellom sirklene.

Bilde 21

Gjør deretter 2 av de samme bevegelsene mot klokken, og hold også 3-sekunders pauser mellom sirklene.

Bilde 22

ØVELSE 12. Massasje av fingre.

Ta tak i tommelen på venstre hånd med "nebbet" fra ringens falanger og småfingrene på høyre hånd og "klem" den med en trekkebevegelse. Gjør deretter det samme med hver neste finger på venstre hånd.

Bilde 23

Gjør deretter det samme med den andre hånden.

Etter dette bruker du tommelen på høyre hånd til å gni det interdigitale rommet mellom beinene til hvert par fingre på venstre hånd.

Gjør den samme teknikken med fingrene på den andre hånden.

Bilde 24

Etter dette trykker du tommelen på den motsatte hånden inn i bunnen av håndflaten (krysset mellom hånd og underarm). Gjenta det samme med den andre hånden.

Bilde 25

ØVELSE 13. Underarmsmassasje.

Fra innsiden av venstre underarm gjør du en U-formet "buebevegelse" med høyre tommel i retning fra lillefingeren til den såre fingeren. Utfør teknikken 3 ganger.

Bilde 26

Press deretter langs innsiden av underarmen med tommelen til albuebøyningen. Elt albuebøyningen på en sirkulær måte litt til siden på siden av tommelen.

Utfør teknikken 3 ganger.

Bilde 27

Gjenta det samme for den andre hånden.

ØVELSE 14. Skuldermassasje.

Ta tak i venstre skulder med høyre hånd, som vist på figuren.

Bilde 28

Med trykk masseres med vridende bevegelser innover, gradvis nedover mot albueleddet, 5 ganger.

Bilde 29

Deretter, bruk sirkulære bevegelser med klokken, masser forsiktig området av venstre armhule.

Bilde 30

Gjenta det samme for den andre hånden.

Denne øvelsen er effektiv mot slappe armer.

ØVELSE 15. Masser brystet og ribbeina. Brystforstørrelse.

Beveg deg fra armhulene og ned, stryk på sidene av brystet og ribbeina med forsiktig trykk.

Bilde 31

Plasser deretter håndflaten på høyre hånd like bak venstre armhule (som på bildet).

Bilde 32

Sakte, men med trykk, før du til midten av brystet, beveger deg gradvis jevnt ned til hypokondriumområdet.

Bilde 33

Bilde 34

Utfør teknikken 5 ganger. Gjenta på den andre siden.

ØVELSE 16. Massasje av dekolletage og nakke.

Bilde 35

Legg armene rundt halsen som om hendene representerer en ring. Med press, flytt fingrene langs nakken og senk hendene til solar plexus, som vist på figuren.

Bilde 36

Bilde 37

ØVELSE 17. Hodemassasje.

Koble pannen godt sammen med håndflatene. Sakte, men med forsiktig trykk, beveg deg oppover, mot kroneområdet. Hold i 2 sekunder på toppen av hodet.

Bilde 38

Bruk deretter forsiktig trykk for å massere hodet grundig. Disse bevegelsene ligner på bevegelsene til en skulptør når han gir form til sin skapelse. Tenk deg at en ideell og perfekt proporsjonert hodeform nå blir født under hendene dine.

Bilde 39

Bilde 40

ØVELSE 18. Fotmassasje.

Plasser føttene i skulderbredde fra hverandre, og klem dem sammen og masser dem nedover, med start fra lyskeområdet langs ankelleddet (som på bildet).

Bilde 41

Utfør bevegelsene forsiktig, men med press, og prøv å sikre at ryggen forblir rett. Når du kommer til ankelområdet, masser dem med rotasjonsbevegelser til venstre og høyre 3 ganger.

Bilde 42

Du kan bevege det ene benet litt fremover.

Bilde 43

Bøy så lett i knærne og gå rundt ankelen igjen. Når du kommer til ankelområdet, masser dem med rotasjonsbevegelser til venstre og høyre 3 ganger.

Bilde 44

Deretter stryker du sakte men merkbart innsiden av bena dine, mens du beveger deg oppover.

Etter å ha nådd lyskeområdet, spre hendene til sidene fra pubis og stryk den nedre del av magen.

Bilde 45

Plasser deretter hendene bak deg på området av bekkenbenet (ischial tuberosities), stryk bakoverflaten av bena på samme måte, og press sakte nedover. Prøv å holde ryggen rett. Etter å ha nådd anklene, masser dem med rotasjonsbevegelser til venstre og høyre 3 ganger.

Bilde 46

Gjenta hele serien med bevegelser 3 ganger.

ØVELSE 19. Finale.

Denne øvelsen er en fortsettelse av den forrige. Etter å ha massert ankelområdet, spenn fingrene på begge hender og strekk armene litt ned, og løft deretter armene sakte frem og opp. Strekk og senk ned, spre seg til sidene. Slappe av.

Bilde 47

Gjenta den siste øvelsen 3 ganger.