Зарядно устройство

Физическата гимнастика (наричана още сутрешна хигиенна гимнастика) е набор от физически упражнения, изпълнявани сутрин след сън.

Целта на упражнението е да загрее и подготви тялото за предстояща физическа и умствена дейност. Редовните упражнения подобряват благосъстоянието, повишават работоспособността и тонуса на тялото.

Комплексът от упражнения обикновено включва прости упражнения, насочени към развитие на гъвкавост, издръжливост и координация на движенията. Това може да бъде накланяне и завъртане на главата, кръгови движения на ръцете, клякания, напади, скокове и упражнения за корем.

Времето за зареждане варира от 10 до 30 минути. Оптималното време за изпълнение е от 7 до 8 сутринта.

Редовните упражнения помагат за подобряване на здравето, гарантират добро здраве и продуктивен старт на деня.

Всичко, което ще бъде обсъдено в тази статия, е предназначено само за тези, които обичат да живеят, които знаят или искат да се наслаждават на дните си, наслаждавайки се на самия процес на живот, от всяко вдишване и издишване, от факта, че предстоящият ден е пълен на изненади, изненади и открития - и затова е красиво!

Сутрин. Началото на нов ден. Какъв ще бъде този нов ден? Спомням си реплики от една стара песен на Кинчев, която едно време пеехме в портите:

Сутрин, понеделник, трудно е да станеш.
Пред прозореца светеше фенер, не ми даваше да спя цяла нощ.
Улица, коли, мокър тротоар,
Отражение на фарове в заспали витрини.
Сблъсък в метрото, скандал с автобус.
Спри, хората са в локва. Асфалт, стъкло, метал.
Отегчени лица, застоял въздух по стените,
Говорете за нищо
Така всеки ден.

Вероятно много от нас, които мразят будилниците, трудно вдигат глава от възглавницата и полагат неимоверни усилия да се събудят, биха могли да се абонират за тези редове. Разбира се, можете да живеете така, мразейки утрото, мразейки себе си, едва оцелявайки всеки ден, борейки се с летаргия и апатия към всичко, което ви заобикаля, потъвайки в ежедневната монотонност, подчинявайки се на рутината и скуката.

Но може и по различен начин! Ами ако се опитате да нарисувате заобикалящата реалност в напълно различни цветове? Искате ли утрото да е изпълнено със светлина и слънце, свежестта на зората да ви изпълни със соковете си за целия ден, така че градът внезапно да се преобрази, да ви посрещне с чистота и мажорния ритъм на нови постижения? Тогава започнете от себе си.

Просто изглежда, че промяната на света е трудна. Понякога са достатъчни много прости неща, за да може черното внезапно да се смени с бяло или още по-добре с цвят.

Опитайте, въпреки всичко, да станете 15 минути по-рано и да започнете деня с... упражнения. За ползите от сутрешната гимнастика са ни казвали още от детството. Това вече е вид изтъркана истина, но е изтъркана, защото е напълно справедлива. Най-голямата трудност е да преодолееш себе си, своя мързел. Но след като преминете през тази бариера, вие, на първо място, ще получите голямо морално удоволствие от осъзнаването на вашата сила, от факта, че сте цялостна волева личност, способна не просто да се носи по течението, но и самостоятелно да оформя както тялото, така и живота си. Самата тази мисъл може да бъде по-мощна от всяка мантра. И животът няма да закъснее да ти се усмихне. Физическата активност ще ви даде бодрост и енергия, чувство на радост, приповдигнатост и следователно светът около вас ще блести с напълно различни цветове. Спомнете си веселата съветска песен: „Утрото ни посреща с прохлада / Реката ни среща във вятъра“ и по-нататък „Не заспивай, стани, къдрава / В окови, звънтяща, / Страната се издига със слава / За да посрещнеш ден.” Оказва се, че можете да се издигнете „със слава“, разчупвайки оковите на ежедневната тежест, можете да пуснете музика в дома си, да си подарите радостта от движението и, най-важното, здравето.

Още една изтъркана истина: сутрешните упражнения са изключително полезни за вашето здраве. Тялото ви е тонизирано, всички вътрешни органи са събудени и готови за работа. Прости упражнения, контрастен душ, вкусна закуска - и вече сте забравили за тежестта в стомаха, за настинки и грип, за всякакви инфекции, за чувството на хронична умора и необходимостта да поглъщате безкрайни хапчета. Ден след ден тялото ви ще става по-силно, по-издръжливо и по-красиво.

Особено добре е, ако пренесете сутрешните упражнения на чист въздух. Упражненията навън ще освободят тялото ви, сякаш го освобождават от оковите му, а глътка чист въздух ще подейства по-добре от всеки витамин. В същото време не е необходимо да се изтощавате със силови тренировки или други интензивни упражнения, след които искате да спите вместо прилив на енергия. Можете просто да отидете на лек джогинг, прочиствайки дробовете си с чистия сутрешен въздух, след което да направите серия от упражнения за увеличаване на гъвкавостта, което ще ви позволи да облекчите леката скованост на мускулите си.

Упражненията са един от най-важните елементи на здравословния начин на живот. Помага за подобряване на кръвообращението, повишаване на енергийните нива, укрепване на мускулите и ставите и подобряване на настроението и общото благосъстояние.

Упражненията могат да бъдат различни: от прости упражнения за разтягане до сложни тренировки с различни уреди за упражнения. Основното нещо е да изберете упражненията, които са подходящи за вас, и да ги изпълнявате редовно.

Най-доброто време за упражнения е сутрин, когато тялото все още не е имало време да се събуди и да се зареди с енергия. Ако обаче нямате възможност да тренирате сутрин, можете да правите упражнения по всяко време на деня.

Освен това упражненията могат да бъдат не само физически, но и психически. Например, можете да четете книги, да решавате пъзели или просто да мислите за нещо приятно. Това ще помогне за подобряване на мозъчната функция и повишаване на концентрацията.

Като цяло упражненията са прост и достъпен начин да подобрите здравето и благосъстоянието си. Така че не забравяйте да го правите редовно и се наслаждавайте на процеса!