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Sport (auch hygienische Morgengymnastik genannt) ist eine Reihe von körperlichen Übungen, die morgens nach dem Schlafengehen durchgeführt werden.

Der Zweck des Trainings besteht darin, den Körper aufzuwärmen und auf die bevorstehende körperliche und geistige Aktivität vorzubereiten. Regelmäßige Bewegung verbessert das Wohlbefinden, steigert die Leistungsfähigkeit und den Tonus des Körpers.

Der Übungskomplex umfasst in der Regel einfache Übungen zur Entwicklung von Flexibilität, Ausdauer und Bewegungskoordination. Dies können Neigen und Drehen des Kopfes, kreisende Bewegungen der Arme, Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprünge und Bauchübungen sein.

Die Ladezeit beträgt 10 bis 30 Minuten. Der optimale Zeitpunkt für die Durchführung liegt zwischen 7 und 8 Uhr.

Regelmäßige Bewegung fördert die Gesundheit, sorgt für eine gute Gesundheit und einen produktiven Start in den Tag.

Alles, was in diesem Artikel besprochen wird, ist nur für diejenigen gedacht, die das Leben lieben, die wissen, wie oder die ihre Tage genießen wollen und den Prozess des Lebens genießen, von jedem Ein- und Ausatmen an, von der Tatsache, dass der kommende Tag voll ist voller Überraschungen, Überraschungen und Entdeckungen – und gerade deshalb ist es so schön!

Morgen. Der Beginn eines neuen Tages. Wie wird dieser neue Tag sein? Ich erinnere mich an Zeilen aus einem alten Lied von Kinchev, das wir einst in den Toren sangen:

Montagmorgen fällt das Aufstehen schwer.
Vor dem Fenster brannte eine Laterne, die mich die ganze Nacht vom Schlafen abhielt.
Straße, Autos, nasser Gehweg,
Spiegelung von Scheinwerfern in verschlafenen Schaufenstern.
U-Bahn-Crash, Busskandal.
Halt, die Leute sind in einer Pfütze. Asphalt, Glas, Metall.
Gelangweilte Gesichter, abgestandene Luft an den Wänden,
Reden Sie über nichts
Also jeden Tag.

Wahrscheinlich könnten viele von uns, die Wecker hassen, den Kopf kaum vom Kissen heben können und unglaubliche Anstrengungen unternehmen, um aufzuwachen, diese Zeilen abonnieren. Natürlich kann man so leben, den Morgen hassen, sich selbst hassen, jeden Tag kaum überleben, mit Lethargie und Apathie gegenüber allem, was einen umgibt, kämpfen, in der alltäglichen Monotonie ertrinken, sich der Routine und Langeweile unterwerfen.

Aber es geht auch anders! Was wäre, wenn Sie versuchen würden, die umgebende Realität in völlig anderen Farben zu malen? Möchten Sie, dass der Morgen mit Licht und Sonne gefüllt ist, damit die Frische der Morgenstunden Sie den ganzen Tag mit ihren Säften erfüllt, damit sich die Stadt plötzlich verwandelt und Sie mit Reinheit und dem großen Rhythmus begrüßt? neue Errungenschaften? Dann fangen Sie bei sich selbst an.

Es scheint einfach schwierig zu sein, die Welt zu verändern. Manchmal genügen ganz einfache Dinge, damit sich Schwarz plötzlich in Weiß oder noch besser in Farbe verwandelt.

Versuchen Sie allen Widrigkeiten zum Trotz, 15 Minuten früher aufzustehen und den Tag mit... Bewegung zu beginnen. Seit unserer Kindheit wird uns von den Vorteilen der Morgengymnastik erzählt. Das ist schon eine Art abgedroschene Wahrheit, aber sie ist abgedroschen, weil sie völlig fair ist. Die größte Schwierigkeit besteht darin, sich selbst und seine Faulheit zu überwinden. Aber wenn Sie diese Barriere überwunden haben, werden Sie vor allem große moralische Freude daran haben, sich Ihrer Stärke bewusst zu sein, weil Sie ein ganzheitlicher, willensstarker Mensch sind, der nicht nur mit dem Strom schwimmen, sondern auch selbstständig gestalten kann sowohl Ihren Körper als auch Ihr Leben. Dieser Gedanke selbst kann mächtiger sein als jedes Mantra. Und das Leben wird nicht zögern, dich anzulächeln. Körperliche Aktivität verleiht Ihnen Lebendigkeit und Energie, ein Gefühl der Freude und des Aufschwungs und daher wird die Welt um Sie herum in ganz anderen Farben funkeln. Erinnern Sie sich an das freche sowjetische Lied: „Der Morgen begrüßt uns mit Kühle / Der Fluss begegnet uns im Wind“ und weiter „Schlaf nicht, steh auf, lockig / In Ketten, klingelnd, / Das Land erhebt sich mit Ruhm / Um dem zu begegnen Tag." Es stellt sich heraus, dass Sie „mit Ruhm“ aufstehen und die Fesseln der alltäglichen Schwere sprengen, Musik in Ihr Zuhause lassen, sich Freude an der Bewegung und vor allem Gesundheit schenken können.

Eine weitere abgedroschene Wahrheit: Morgengymnastik ist äußerst gesundheitsfördernd. Ihr Körper ist gestrafft, alle inneren Organe sind geweckt und einsatzbereit. Einfache Übungen, eine Wechseldusche, ein leckeres Frühstück – und schon haben Sie die Schwere im Magen, Erkältungen und Grippe, alle Arten von Infektionen, das Gefühl chronischer Müdigkeit und die Notwendigkeit, endlose Pillen zu schlucken, vergessen. Ihr Körper wird von Tag zu Tag stärker, widerstandsfähiger und schöner.

Besonders gut tut es, wenn Sie Ihre Morgengymnastik an die frische Luft verlegen. Wenn Sie draußen trainieren, wird Ihr Körper befreit, als würden Sie ihn von seinen Fesseln befreien, und ein Hauch frischer Luft wirkt besser als jedes Vitamin. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, sich durch Krafttraining oder andere intensive Übungen zu erschöpfen, nach denen man statt eines Energieschubs schlafen möchte. Sie können einfach leicht joggen gehen, Ihre Lungen mit der frischen Morgenluft reinigen und dann eine Reihe von Übungen machen, um die Flexibilität zu erhöhen und so leichte Steifheit in Ihren Muskeln zu lindern.

Bewegung ist eines der wichtigsten Elemente eines gesunden Lebensstils. Es hilft, die Durchblutung zu verbessern, das Energieniveau zu steigern, Muskeln und Gelenke zu stärken und die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Übungen können unterschiedlich sein: von einfachen Dehnübungen bis hin zu komplexen Workouts mit verschiedenen Trainingsgeräten. Die Hauptsache ist, die für Sie passenden Übungen auszuwählen und diese regelmäßig durchzuführen.

Die beste Zeit für Bewegung ist morgens, wenn der Körper noch keine Zeit hatte, aufzuwachen und neue Energie zu tanken. Wenn Sie jedoch morgens keine Möglichkeit haben, Sport zu treiben, können Sie die Übungen zu jeder Tageszeit durchführen.

Darüber hinaus kann Bewegung nicht nur körperlich, sondern auch geistig sein. Sie können zum Beispiel Bücher lesen, Rätsel lösen oder einfach an etwas Angenehmes denken. Dies wird dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu verbessern und die Konzentration zu steigern.

Insgesamt ist Bewegung eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Vergessen Sie also nicht, es regelmäßig zu tun und genießen Sie den Prozess!