충전기

운동(위생적인 아침 운동이라고도 함)은 수면 후 아침에 수행되는 일련의 신체 운동입니다.

운동의 목적은 다가오는 신체적, 정신적 활동을 위해 몸을 준비시키고 준비시키는 것입니다. 규칙적인 운동은 웰빙을 향상시키고 신체의 성능과 탄력을 향상시킵니다.

운동 콤플렉스에는 일반적으로 유연성, 지구력 및 움직임 조정을 개발하는 것을 목표로 하는 간단한 운동이 포함됩니다. 여기에는 머리를 기울이고 돌리는 것, 팔을 원형으로 움직이는 것, 스쿼트, 런지, 점프 및 복부 운동이 포함될 수 있습니다.

충전 시간은 10~30분입니다. 이를 수행하는 최적의 시간은 오전 7시에서 8시입니다.

규칙적인 운동은 건강을 개선하고 건강을 보장하며 하루를 생산적으로 시작하는 데 도움이 됩니다.

이 기사에서 논의 될 모든 것은 살기를 좋아하고, 자신의 하루를 어떻게 즐기고 싶고, 모든 흡입과 호기에서, 다가오는 날이 꽉 찼다는 사실에서 삶의 과정을 즐기고 싶은 사람들만을위한 것입니다. 놀라움, 놀라움, 발견의 연속 - 이것이 바로 아름다운 이유입니다!

아침. 새로운 하루의 시작. 이 새로운 날은 어떤 모습일까요? 나는 한때 우리가 관문에서 불렀던 Kinchev의 오래된 노래 가사를 기억합니다.

아침, 월요일, 일어나기 힘들다.
창밖에는 등불이 켜져 있어서 밤새도록 잠을 이루지 못했습니다.
거리, 자동차, 젖은 보도,
졸린 상점 창문에 헤드라이트가 반사됩니다.
지하철 크러시, 버스 스캔들.
그만해, 사람들이 웅덩이에 빠졌어. 아스팔트, 유리, 금속.
지루한 얼굴들, 벽의 탁한 공기,
아무것도 얘기하지 마세요
그래서 매일.

아마도 알람 시계를 싫어하는 우리 중 많은 사람들이 베개에서 머리를 거의 들어 올리지 못하고 일어나기 위해 엄청난 노력을 기울이면 이러한 회선을 구독할 수 있을 것입니다. 물론, 당신은 아침을 미워하고, 자신을 미워하고, 매일 간신히 살아남고, 당신을 둘러싼 모든 것에 대한 무기력과 무관심으로 고군분투하고, 일상의 단조로움에 빠져 일상과 지루함에 복종하면서 이렇게 살 수 있습니다.

하지만 다르게 할 수도 있습니다! 주변의 현실을 전혀 다른 색으로 칠해본다면 어떨까요? 아침이 빛과 태양으로 가득 차서 새벽 시간의 신선함이 하루 종일 그 주스로 당신을 채워서 도시가 갑자기 변화되고 순수함과 주요 리듬으로 당신을 맞이하기를 원하십니까? 새로운 성과? 그런 다음 스스로 시작하십시오.

세상을 바꾸는 것은 어려운 일인 것 같습니다. 때로는 매우 단순한 것만으로도 검정색이 갑자기 흰색으로 변하거나 더 나은 색상으로 변하는 데 충분합니다.

모든 역경에도 불구하고 15분 일찍 일어나서 운동으로 하루를 시작해보세요. 우리는 어릴 때부터 아침 운동의 이점에 대해 들어왔습니다. 이것은 이미 일종의 험난한 진실이지만 완전히 공평하기 때문에 험난한 것입니다. 가장 큰 어려움은 자신, 즉 게으름을 극복하는 것입니다. 그러나이 장벽을 넘으면 무엇보다도 당신이 흐름을 따라갈뿐만 아니라 독립적으로 형성 할 수있는 완전한 의지가있는 사람이라는 사실에서 당신의 힘에 대한 인식에서 큰 도덕적 즐거움을 얻게 될 것입니다. 당신의 몸도 당신의 삶도. 이 생각 자체는 어떤 만트라보다 더 강력할 수 있습니다. 그리고 인생은 당신에게 미소를 지으며 천천히 반응하지 않을 것입니다. 신체 활동은 당신에게 활력과 에너지, 기쁨과 고양감을 줄 것이며, 따라서 당신 주변의 세상은 완전히 다른 색으로 빛날 것입니다. 기운찬 소련의 노래를 기억하세요: "아침은 시원함으로 우리를 맞이합니다 / 강은 바람 속에서 우리를 맞이합니다" 그리고 더 나아가 "자지 말고 일어나 곱슬 곱슬하게 / 사슬에 묶여 울려 퍼지고 / 나라가 영광으로 솟아 오릅니다 / 주님을 만나기 위해 낮." 일상의 무거움의 족쇄를 깨고 "영광을 안고" 일어날 수 있고, 음악을 집에 들여오고, 운동의 기쁨과 가장 중요한 건강을 얻을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

또 다른 진부한 진실: 아침 운동은 건강에 매우 유익합니다. 당신의 몸은 탄탄해지고, 모든 내부 장기는 깨어나 활동할 준비가 되었습니다. 간단한 운동, 대비 샤워, 맛있는 아침 식사 - 이제 위장의 무거움, 감기와 독감, 모든 종류의 감염, 만성 피로감 및 끝없는 약을 삼킬 필요성에 대해 잊어 버렸습니다. 날마다 당신의 몸은 더 강해지고, 더 탄력있고, 더 아름다워질 것입니다.

아침 운동을 신선한 공기로 옮기면 특히 좋습니다. 야외에서 운동을 하면 몸이 족쇄에서 풀려나듯 해방되고, 신선한 공기를 마시면 그 어떤 비타민보다 효과가 좋습니다. 동시에 근력 운동이나 기타 강렬한 운동으로 몸을 지칠 필요가 없으며 그 후에는 에너지 급증 대신 잠을 자고 싶습니다. 가벼운 조깅을 하고 신선한 아침 공기로 폐를 맑게 한 후 유연성을 높이는 일련의 운동을 하면 근육의 경미한 경직이 완화될 수 있습니다.

운동은 건강한 생활 방식의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 혈액 순환을 개선하고 에너지 수준을 높이며 근육과 관절을 강화하고 기분과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다.

운동은 간단한 스트레칭 운동부터 다양한 운동기구를 이용한 복잡한 운동까지 다양할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 운동을 선택하고 정기적으로 수행하는 것입니다.

운동하기 가장 좋은 시간은 몸이 아직 일어나서 에너지를 재충전할 시간이 없는 아침입니다. 하지만 아침에 운동할 기회가 없다면 하루 중 언제든지 운동을 할 수 있습니다.

또한 운동은 신체적일 뿐만 아니라 정신적일 수도 있습니다. 예를 들어, 책을 읽거나, 퍼즐을 풀거나, 즐거운 생각을 할 수 있습니다. 이는 뇌 기능을 향상시키고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

전반적으로 운동은 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있는 간단하고 저렴한 방법입니다. 그러니 정기적으로 하는 것을 잊지 말고 그 과정을 즐겨보세요!