Jak masírovat zónu límce pro osteochondrózu

Masáž oblasti krčního límce je nezbytná pro osoby se sedavým způsobem života. Mimochodem, s věkem to potřebuje úplně každý, bez ohledu na práci a životní styl. Doporučuje se jako výborný preventivní prostředek při bolestech hlavy a krční páteře. Pokud se pečlivě seznámíte s technikami a technikami, můžete postup provést doma.

Mnoho odborníků tvrdí, že pokud začnete masírovat krk a ramena ve 26 letech, pokožka se zpevní, stane se pružnější a nepodlehne známkám stárnutí. V tomto případě vás bolest také nebude obtěžovat. Pokud v této oblasti neustále cítíte ostrou a otravnou bolest, nenechte se unést samoléčbou, ale okamžitě vyhledejte pomoc specialistů.

Masáž přední a boční části krku

Hlavním pohybem používaným k masáži přední části je hlazení podél sternocleidomastoideus svalu. Laterální část se masíruje podél vnitřního okraje, kde prochází jugulární žíla. Těmito cévami proudí krev z hlavy, krku, hltanu a hrtanu do horní duté žíly.

Díky pohybům prováděným specialistou se zvyšuje odtok krve žilami a lymfy lymfatickými cévami. V důsledku toho dochází ke změně krevního tlaku, což vede k obnově tkání, zlepšení výživy dutiny a hrtanu.

Pohlazení. Pacient by měl zaujmout polohu vsedě. Krk je vystaven hrudníku. Specialista se dostane do polohy, která je pro něj pohodlná a začne provádět lehké hlazení od spodní čelisti až po klíční kosti.

Do hlazení by se měly zapojit obě ruce. Poté masážní terapeut obtočí ruce kolem krku tak, aby byly palce vedle sebe a zbytek byl pod ušima. Dlaně se začnou plynule pohybovat dolů ke klíčním kostem, paže by měly být vtaženy směrem k podpaží a ramenům. Po dokončení pohybu v této oblasti odborník přesune ruce pod spodní čelist a pokračuje v pohybu stejným směrem. Můžete provádět střídavé hlazení, kdy jedna ruka hladí a druhá drží hlavu.

Co se týče hnětení, provádí se pouze na m. sternocleidomastoideus. Hnětení se provádí jednou nebo dvěma rukama, palcem nebo všemi prsty. Tření probíhá velmi jemně a hladce, jelikož v této oblasti je poměrně hodně velkých cév a nervů. Pokud se oblast masíruje palcem, jsou pohyby v tomto případě hrubší a intenzivnější než u ostatních prstů.

Masáž bočních partií se provádí střídavě: pohyb se provádí jednou rukou a druhou rukou je podepřena hlava pacienta. V této oblasti jsou prováděny krátké krouživé pohyby začínající v podčelistní oblasti a plynule se pohybující po celé krční oblasti hrtanu. Pokud má pacient husté lymfatické uzliny, v tomto případě se nejprve potírá okolí žláz a teprve potom žlázy.

Vibrace a chvění se provádějí k léčbě zánětu v hltanu a sucha v krku. Chcete-li to provést, položte jednu ruku pod spodní čelist a druhou držte hlavu. Provádějí se lehké třesavé pohyby. Aby se masírovaná oblast více uvolnila, může pacient naklonit hlavu na stranu, kde se provádí protřepávání.

U speciálních onemocnění se provádí třes hrtanu. V tomto případě odborník sevře hrtan palcem na jedné straně a zbytek na druhé straně, pomalu se pohybuje dolů a dopředu a provádí chvějící se pohyby. Tyto pohyby ovlivňují nejen hrtan, ale i průdušnici. Zákrok je dobré provést při zánětu průdušek.

U závažnějších onemocnění, jako je paralýza hlasivek, se vibrace provádí v horních a dolních laryngeálních nervech. Když horní laryngeální nerv vibruje, umístěte prsty pod hyoidní kost a proveďte rychlé protřepání. V některých případech je v místě přiložení prstů cítit bolestivý pocit. Kmitání n. laryngeus inferior se provádí mezi průdušnicí a m. sternocleidomastoideus.

Kůže se stane pružnější, bolest zmizí

Masáž zad

Provádí se v oblasti trapézového svalu a svalů, které podporují cervikální oblast. Často se ve většině případů provádí masáž této konkrétní oblasti. Hlava pacienta by měla být v přímé poloze, pohyby se provádějí zdola nahoru, do stran.

Nejprve se provádí hnětení. V tomto případě se trapézový sval mírně zvedá a převaluje se mezi prsty. Tření se provádí na obou stranách, nebo samostatně, v závislosti na specifikách prováděné techniky. V oblasti krku je tření intenzivnější. Zpravidla se používají palce, méně často čtyři prsty složené k sobě.

Pro větší efektivitu a lepší příjem se řezání provádí oběma rukama. V tomto případě musíte zajistit, aby se kůže pohybovala rukou. Sekání této oblasti se provádí ve stejných specifikách jako masáž zad (technika sekání).

Třes cervikálních nervů se provádí následovně: jednou rukou uchopte hlavu pacienta a druhou rukou uchopte trapézový sval tak, aby palec byl na jedné straně a zbytek na druhé. V této poloze se provádějí chvějící se pohyby. Třesení se provádí v celé oblasti, zastavuje se samostatně v oblasti každého krčního obratle.

Po absolvování všech potřebných technik se provádějí pomalé pohyby hlavou: dopředu, dozadu, flexe, extenze, kroužení hlavou.

V některých případech se používají prvky akupresury

Jak masírovat krk pro osteochondrózu

Pokud máte osteochondrózu, můžete si masírovat krk sami, ale abyste dosáhli maximálního a profesionálního výsledku, musíte použít komplexní masáž oblasti límce. Pokud budete techniky provádět správně, okamžitě pocítíte zlepšení. Terapeutická masáž se nejlépe provádí před spaním.

Pacient by měl zaujmout polohu vsedě, aby záda a tělo byly v rovné poloze. První sezení by nemělo trvat déle než 15 minut. S následnými technikami se doba provádění prodlužuje. Na jedno cvičení je zpravidla vyhrazeno 3-5 minut. Pro větší účinnost se používá masážní olej.

1. Prvním krokem je masáž zadní části krku. Chcete-li to provést, položte prsty na linii, kde končí růst vlasů. Hladké, jemné tahy se provádějí shora dolů. Zpočátku jsou pohyby sotva znatelné, ale intenzita technik se postupně zvyšuje.

1. Dále narovnejte dlaň a začněte hladit stejným způsobem, ale se stranou dlaně, střídavě měňte strany dlaně.

1. Prsty položíme do zadní části hlavy a provádíme krouživé pohyby shora dolů. Nejprve masírujeme oblast od ucha k uchu, poté shora dozadu.

1. Jemně sevřete kůži po stranách linie páteře mezi prsty a začněte ji opatrně prohmatávat. Končíme lehkým pohlazením.

1. Přejdeme k přední části krku. Začínáme lehkým hlazením shora dolů.

1. Po lehkém hlazení se provádí kruhové tření po celém povrchu krku, s výjimkou oblasti žil a krční tepny.

1. Postup by měl být dokončen lehkým hlazením.

Masáž při cervikální osteochondróze lze posílit masáží ramen. Doma se všechny pohyby provádějí podobnou metodou: hlazení, tření, hnětení, krouživé pohyby, palpace. Rád bych poznamenal, že ve spodním případě je zahrnuta akupresura. V tomto případě jsou body bolesti nalezeny a třeny s potřebnou intenzitou.