Pravidla powerliftingu. Základní pohyby a pokyny k jejich provedení.

V našich předchozích článcích o extrémní sport powerlifting, jsme vám řekli o vzniku a vzniku této silové disciplíny, o naší domácí i mezinárodní federaci všestrannosti a také něco málo o základních pravidlech silového trojboje používaných v soutěžích na různých úrovních. Dozvěděli jste se o požadavcích na oblečení, vybavení a vybavení; jasně pochopil, jak vážení probíhá a jaké věkové a váhové kategorie jsou v tomto sportu k dispozici. Seznámil jste se i s nuancemi rozhodčího a turnajového řádu. No, pojďme dál zjišťovat pravidla powerliftingu, a dnes se podrobně zastavíme u tří pilířů silového trojboje - u klíčových povinných cvičení:

1. I) Dřepy,
2. II) Bench press,
3. III) Mrtvý tah/mrtvý tah.

Tři pohyby a pravidla pro jejich provádění

1. Přesilovka. Dřepy.

Žadatel musí umístit tyč náčiní vodorovně na ramena do polohy ne méně než tři centimetry od horního okraje předního deltoidu. Činka musí být držena vodorovně na ramenou rukama a prsty, obepínat tyč. Položte nohy rovně (naplocho) na plošinu a narovnejte kolena.

Po sejmutí tyče ze stojanů ustoupí sportovec o krok zpět, zaujme výchozí pozici a čeká tak na signál hlavního rozhodčího. Signál bude dán, jakmile soutěžící zůstane stát a umístí laťku správně. Pokud jsou použity zatahovací stojany, sportovec odstraní tyč z držáků před jejich odstraněním a stále čeká na signál rozhodčího. Signál je dán pohybem ruky směrem dolů a zřetelným vyslovením povelu: "Dřep!"

Po obdržení signálu od hlavního rozhodčího musí sportovec pokrčit nohy a pohybovat tělem dolů, dokud horní plocha jeho nohou (quadriceps), ohnutá v kyčelním kloubu, není níže než nejvyšší body kolen. Poté byste se měli zvednout bez dvojitého skákání nebo jakéhokoli jiného pohybu dolů, dokud se vaše kolena nenarovnají. Když sportovec dosáhne stacionární vertikální polohy, dá rozhodčí „go-ahead“ (konvenční signál) k umístění činky na stojany: rukou provede zpětný pohyb a vysloví jasný povel: „Na stojany! Sportovec vrátí činku na její místo.

1. a) zámky,
2. b) konce tyče
3. c) nebo disky

...v průběhu celého pohybu. Okraje prstů držících lištu se však mohou dotýkat vnitřního okraje plochy zámku.

Je také důležité, aby na podstavci nikdy nebylo méně než 2 a ne více než 5 lidí asistenti, kterého lze přivolat na pomoc při sundání činky ze stojanů. Jakmile však tyč opustí stojany, těmto osobám není dovoleno asistovat závodníkovi ve výchozí pozici, polohování nohou, uvádění tyče do správné polohy atd.

Pokud je pokus neúspěšný kvůli chybě jednoho nebo více asistentů, může být na příkaz hlavního rozhodčího účastníkovi přidělena další, aby zvedl stejnou váhu.

2. Powerlifting Bench Press.

Přední prvek bench pressu musí být umístěn na platformě čelem k hlavnímu rozhodčímu. Účastník leží na zádech, hlavou, rameny a pánví se dotýká povrchu lavice. Nohy jsou na podlaze. Tato poloha musí být zachována po celou dobu pokusu.

Pokud barva obleku soutěžícího a povrch lavičky nejsou dostatečně kontrastní, aby rozhodčí detekovali možný zdvihový pohyb v místech dotyku, může být lavička potažena látkou, která má jinou barvu než oblek.

K pevnému postavení chodidel může sportovec používat kotouče nebo podpěry nejvýše 0,3 m, přičemž celé chodidlo musí ležet na ploše. Rozměry stojanů by neměly přesáhnout 0,45 x 0,45 m.

Na plošině mohou být 2-4 asistenti, kteří mohou pomáhat sportovci při vyjímání tyče z držáků stojanu. Odstraňuje se narovnanými pažemi a v žádném případě na hrudi. V tomto případě by vzdálenost mezi vnitřními okraji ukazováčků neměla být větší než 0,81 m.

3. Přesilovka. Trakce.

Zpočátku by tyč měla být vodorovně u nohou sportovce a měla by být uchopena oběma rukama (jakýmkoli libovolným způsobem). Musíte se zvednout jedním souvislým pohybem, dokud se sportovec nenarovná (čelem k hale). Po dokončení tohoto pohybu by měla být kolena sportovce zcela narovnaná, postoj by měl být přísně vertikální a ramena by měla být spuštěna a stažena dozadu.

Stejně jako v jiných cvicích se signál hlavního rozhodčího skládá z pohybu ruky svisle dolů a jasného povelu: "Dolů!" V tomto případě není signál dán, dokud se tyč nezastaví a sportovec jasně nezaujme hotovou pozici.

Také jakékoli zvedání náčiní nebo jakýkoli záměrný přístup ke zvedání činky by měl být považován za pokus.

V následujících článcích na našem webu budeme pokračovat v příběhu o nejtěžším sportu na světě, silovém trojboji. Seznámíte se se všemi nuancemi vážení, prostudujete si funkce a úkoly panelu rozhodčích a pro referenční účely poskytneme tabulku požadavků na hodnost a kvalifikačních standardů používaných v silovém trojboji. Nepřepínejte!