Zasady trójboju siłowego. Podstawowe ruchy i instrukcje ich wykonania.

W naszych poprzednich artykułach na temat sport ekstremalny w trójboju siłowym, opowiedzieliśmy Państwu o genezie i powstaniu tej dyscypliny siłowej, o naszych krajowych i Międzynarodowych Federacjach WKKW, a także trochę o podstawowych zasadach trójboju siłowego stosowanych w zawodach na różnych poziomach. Dowiedziałeś się o wymaganiach dotyczących odzieży, sprzętu i wyposażenia; jasno rozumiał, w jaki sposób odbywa się ważenie oraz jakie kategorie wiekowe i wagowe są dostępne w tym sporcie. Zapoznałeś się także z niuansami sędziowania i regulaminami zawodów. Cóż, kontynuujmy odkrywanie zasady trójboju siłowego, a dzisiaj szczegółowo omówimy trzy filary trójboju siłowego - kluczowe obowiązkowe ćwiczenia:

1. I) Przysiady,
2. II) Wyciskanie na ławce,
3. III) Martwy ciąg/martwy ciąg.

Trzy ruchy i zasady ich realizacji

1. Trójbój siłowy. Przysiady.

Osoba składająca wniosek musi umieścić drążek urządzenia poziomo na ramionach, w pozycji nie mniejszej niż trzy centymetry od górnej granicy przedniego mięśnia naramiennego. Sztangę należy trzymać poziomo na ramionach dłońmi i palcami, otaczając sztangę. Połóż stopy prosto (płasko) na platformie, prostując kolana.

Po zdjęciu sztangi ze stojaków zawodnik cofa się o krok, przyjmuje pozycję wyjściową i w ten sposób oczekuje na sygnał od sędziego głównego. Sygnał zostanie dany gdy tylko zawodnik zatrzyma się i prawidłowo ułoży sztangę. Jeżeli używane są stojaki wysuwane, zawodnik zdejmuje sztangę ze stojaków przed ich wyjęciem i nadal czeka na sygnał sędziego. Sygnał podawany jest poprzez wykonanie ruchu ręki w dół z wyraźnym wypowiedzeniem komendy: „Przysiad!”

Po otrzymaniu sygnału od sędziego głównego zawodnik musi ugiąć nogi i opuścić ciało w dół, aż górna powierzchnia nóg (mięsień czworogłowy), zgięta w stawie biodrowym, znajdzie się poniżej najwyższych punktów kolan. Następnie powinieneś wstać bez podwójnych podskoków lub innych ruchów w dół, aż kolana się wyprostują. Kiedy zawodnik osiągnie nieruchomą pozycję pionową, sędzia daje „zgodę” (sygnał konwencjonalny) na umieszczenie sztangi na stojakach: wykonuje ręką ruch odwrotny i wydaje wyraźną komendę: „Na stojaki!” Zawodnik odkłada sztangę na miejsce.

1. a) zamki,
2. b) końce pręta
3. c) lub dyski

...podczas całego ruchu. Jednakże krawędzie palców trzymających pręt mogą dotykać wewnętrznej krawędzi powierzchni zamka.

Ważne jest również, aby w dowolnym momencie na cokole znajdowały się nie mniej niż 2 i nie więcej niż 5 osób asystenci, do którego można wezwać pomoc w zdjęciu sztangi ze stojaków. Jednakże, gdy sztanga opuści stojaki, osobom tym nie wolno pomagać zawodnikowi w pozycji wyjściowej, ustawianiu stóp, ustawianiu prawidłowej pozycji sztangi itp.

Jeżeli próba nie powiedzie się z powodu błędu jednego lub kilku asystentów, na polecenie sędziego głównego zawodnik może otrzymać dodatkowy asystent do podniesienia tego samego ciężaru.

2. Wyciskanie na ławce w trójboju siłowym.

Przedni element wyciskarki leżąc musi być ustawiony na podeście twarzą do sędziego głównego. Uczestnik leży na plecach, dotykając głową, ramionami i miednicą powierzchni ławki. Stopy są na podłodze. Pozycję tę należy utrzymać przez całą próbę.

Jeżeli kolor stroju zawodnika i powierzchnia ławki nie kontrastują na tyle, aby sędziowie mogli wykryć możliwy ruch unoszący w punktach styku, ławka może być pokryta materiałem w kolorze innym niż kombinezon.

Aby pewnie ustawić stopy, sportowiec może używać dysków lub podpórek nie wyższych niż 0,3 m, przy czym cała stopa musi znajdować się płasko na powierzchni. Wymiary stoisk nie powinny przekraczać 0,45 x 0,45 m.

Na platformie może znajdować się 2-4 asystentów, którzy mogą pomagać sportowcowi w wyjmowaniu sztangi z uchwytów stojaków. Usuwa się go wyprostowanymi ramionami, w żadnym wypadku na klatce piersiowej. W takim przypadku odległość między wewnętrznymi krawędziami palców wskazujących nie powinna być większa niż 0,81 m.

3. Trójbój siłowy. Trakcja.

Początkowo sztanga powinna znajdować się poziomo przy stopach sportowca, chwycić obiema rękami (w dowolny sposób). Musisz podnosić jednym ciągłym ruchem, aż sportowiec wyprostuje się (twarzą do sali). Po zakończeniu tego ruchu kolana sportowca powinny być całkowicie wyprostowane, postawa powinna być ściśle pionowa, a ramiona opuszczone i odciągnięte.

Podobnie jak w innych ćwiczeniach, sygnał sędziego głównego składa się z ruchu ręki pionowo w dół i wyraźnej komendy: „W dół!” W takim przypadku sygnał nie jest dawany, dopóki sztanga nie zatrzyma się, a zawodnik wyraźnie zajmie pozycję końcową.

Również każde podniesienie przyrządu lub jakiekolwiek celowe podejście do podnoszenia sztangi należy uznać za próbę.

W kolejnych artykułach na naszej stronie będziemy kontynuować opowieść o najcięższym sporcie świata, trójboju siłowym. Zapoznasz się ze wszystkimi niuansami ważenia, przestudiujesz funkcje i zadania panelu sędziowskiego, a dla celów informacyjnych udostępnimy tabelę wymagań rangowych i standardów kwalifikacyjnych stosowanych w trójboju siłowym. Nie przełączaj!