Vibrationstræning. Komme i form!

Kampen mod overvægt tager fart over hele kloden. Der er så mange måder at komme af med kilogram på, at enhver vil finde den mest optimale og nemmeste måde at komme tilbage i form på.

I dag vil vi tale om en af ​​disse metoder til at forbedre din krop - vibrationstræning.

Enkelt sagt er vibrationstræning træning på vibrationssimulatorer. Sådan træning erstatter fuldstændigt ethvert andet sæt øvelser.

Vibrationstræning skylder sit udseende tyskeren Ludwig Biermann, der i 60'erne. sidste århundrede opdagede konjunkturudsving. I 70'erne udviklede sovjetiske videnskabsmænd, baseret på undersøgelser af vibrationsvibrationer, et kompleks til træning af kosmonauter. Takket være denne teknik var vores kosmonauter i stand til at blive i omkring 420 dage på orbitalstationen, mens amerikanerne ikke varede mere end 120 dage.

Hver persons krop har sine egne udsving afhængigt af alder, køn og sundhedstilstand. Det vil sige, at en person kan kaldes en "vibrerende maskine". Således kan vibrationer i området fra 20 til 60 Hz med en korrekt valgt belastning gavne kroppen. Belastningen beregnes afhængigt af personens forberedelse til denne type aktivitet.

Essensen af ​​vibrationstræningsteknikken er, at den kan påvirke individuelle muskelgrupper. I dag er øvelser på vibrationssimulatorer fast etableret i hverdagen for en almindelig person, der er langt fra astronautik. Ud over at vibrationstræning hjælper en person med at genvinde sin tidligere slanke form, bruges denne teknik også i behandlingen af ​​visse sygdomme (knogleskørhed, Parkinsons sygdom, stofskifteforstyrrelser, gigt osv.) Ved træning af professionelle atleter, træning på vibration maskiner er også ret effektive.

Effekten af ​​vibrationstræning er, at under træning på vibrationssimulatorer trækker musklerne sig rytmisk sammen, hyppigheden af ​​sammentrækninger varierer inden for halvtreds i sekundet. En person har således mulighed for at bruge omkring 98 % af den samlede muskelmasse under træning, mens en professionel atlet er i stand til at bruge omkring 80 % under en almindelig træning.

Der er praktisk talt ingen kontraindikationer for vibrationstræning. Du bør dog undlade at træne under graviditeten, hvis en person har pacemaker, med epilepsi eller omfattende trombose.