Entrenamiento vibratorio. ¡Ponte en forma!

La lucha contra el exceso de peso está cobrando impulso en todo el mundo. Hay tantas formas de perder peso que cualquiera encontrará la forma más óptima y sencilla de volver a estar en forma.

Hoy hablaremos sobre uno de estos métodos para mejorar su cuerpo: el entrenamiento con vibraciones.

En términos simples, el entrenamiento con vibraciones es un entrenamiento en simuladores de vibraciones. Este tipo de entrenamiento sustituye por completo a cualquier otro conjunto de ejercicios.

El entrenamiento vibratorio debe su aparición al alemán Ludwig Biermann, quien en los años 60. El siglo pasado descubrió fluctuaciones cíclicas. En los años 70, los científicos soviéticos, basándose en estudios de vibraciones, desarrollaron un complejo para entrenar cosmonautas. Gracias a esta técnica, nuestros cosmonautas pudieron permanecer unos 420 días en la estación orbital, mientras que los estadounidenses no duraron más de 120 días.

El cuerpo de cada persona tiene sus propias fluctuaciones según la edad, el sexo y el estado de salud. Es decir, a una persona se le puede llamar "máquina vibratoria". Así, las vibraciones en el rango de 20 a 60 Hz con una carga correctamente seleccionada pueden beneficiar al cuerpo. La carga se calcula en función de la preparación de la persona para este tipo de actividad.

La esencia de la técnica del entrenamiento por vibración es que puede afectar grupos de músculos individuales. Hoy en día, los ejercicios con simuladores de vibración están firmemente arraigados en la vida cotidiana de una persona corriente que está lejos de la astronáutica. Además de que el entrenamiento con vibraciones ayuda a la persona a recuperar su antigua forma esbelta, esta técnica también se utiliza en el tratamiento de determinadas enfermedades (osteoporosis, enfermedad de Parkinson, trastornos metabólicos, reumatismo, etc.) en el entrenamiento de deportistas profesionales, entrenamiento con vibraciones. máquinas también es bastante eficaz.

El efecto del entrenamiento con vibración es que durante el entrenamiento en simuladores de vibración, los músculos se contraen rítmicamente y la frecuencia de las contracciones varía dentro de cincuenta por segundo. Por lo tanto, una persona tiene la oportunidad de utilizar aproximadamente el 98% de la masa muscular total durante el entrenamiento, mientras que un atleta profesional puede utilizar aproximadamente el 80% durante un entrenamiento regular.

Prácticamente no existen contraindicaciones para el entrenamiento con vibraciones. Sin embargo, debe abstenerse de hacer ejercicio durante el embarazo si una persona tiene un marcapasos, tiene epilepsia o trombosis extensa.