Pelatihan getaran. Membentuk!

Perjuangan melawan kelebihan berat badan mendapatkan momentumnya di seluruh dunia. Ada begitu banyak cara untuk menghilangkan berat badan sehingga siapa pun akan menemukan cara paling optimal dan termudah untuk kembali bugar.

Hari ini kita akan berbicara tentang salah satu metode untuk meningkatkan tubuh Anda - pelatihan getaran.

Secara sederhana, pelatihan getaran adalah pelatihan tentang simulator getaran. Pelatihan semacam itu sepenuhnya menggantikan rangkaian latihan lainnya.

Pelatihan getaran muncul karena Ludwig Biermann dari Jerman, yang pada tahun 60an. abad terakhir menemukan fluktuasi siklus. Pada tahun 70-an, ilmuwan Soviet, berdasarkan studi tentang getaran getaran, mengembangkan kompleks untuk melatih kosmonot. Berkat teknik ini, kosmonot kita dapat tinggal selama sekitar 420 hari di stasiun orbit, sedangkan kosmonot Amerika hanya bertahan tidak lebih dari 120 hari.

Tubuh setiap orang memiliki fluktuasinya masing-masing tergantung pada usia, jenis kelamin, dan status kesehatan. Artinya, seseorang bisa disebut sebagai “mesin yang bergetar”. Dengan demikian, getaran pada rentang 20 hingga 60 Hz dengan beban yang dipilih dengan benar dapat bermanfaat bagi tubuh. Bebannya dihitung tergantung pada persiapan seseorang untuk jenis kegiatan ini.

Inti dari teknik latihan getaran adalah dapat mempengaruhi kelompok otot individu. Saat ini, latihan simulator getaran sudah mapan dalam kehidupan sehari-hari orang biasa yang jauh dari astronotika. Selain fakta bahwa latihan getaran membantu seseorang mendapatkan kembali bentuk langsing semula, teknik ini juga digunakan dalam pengobatan penyakit tertentu (osteoporosis, penyakit Parkinson, gangguan metabolisme, rematik, dll.) Saat melatih atlet profesional, pelatihan getaran mesin juga cukup efektif.

Efek dari latihan getaran adalah selama latihan pada simulator getaran, otot berkontraksi secara ritmis, frekuensi kontraksi bervariasi dalam lima puluh per detik. Dengan demikian, seseorang mempunyai kesempatan untuk menggunakan sekitar 98% dari total massa otot selama latihan, sedangkan seorang atlet profesional mampu menggunakan sekitar 80% selama latihan teratur.

Praktis tidak ada kontraindikasi untuk pelatihan getaran. Namun, Anda harus menahan diri untuk tidak berolahraga selama kehamilan jika seseorang memiliki alat pacu jantung, menderita epilepsi, atau trombosis yang luas.