Allenamento alle vibrazioni. Mettersi in forma!

La lotta contro l’eccesso di peso sta guadagnando slancio in tutto il mondo. Esistono così tanti modi per sbarazzarsi dei chilogrammi che chiunque troverà il modo più ottimale e semplice per rimettersi in forma.

Oggi parleremo di uno di questi metodi per migliorare il tuo corpo: l'allenamento con le vibrazioni.

In termini semplici, l'allenamento sulle vibrazioni è un allenamento sui simulatori di vibrazioni. Tale allenamento sostituisce completamente qualsiasi altra serie di esercizi.

L'allenamento con vibrazioni deve la sua comparsa al tedesco Ludwig Biermann, che negli anni '60. il secolo scorso ha scoperto fluttuazioni cicliche. Negli anni '70, gli scienziati sovietici, sulla base degli studi sulle vibrazioni, svilupparono un complesso per l'addestramento dei cosmonauti. Grazie a questa tecnica i nostri cosmonauti riuscirono a restare nella stazione orbitale per circa 420 giorni, mentre gli americani non resistettero più di 120 giorni.

Il corpo di ogni persona ha le sue fluttuazioni a seconda dell’età, del sesso e dello stato di salute. Cioè, una persona può essere definita una "macchina vibrante". Pertanto, le vibrazioni nell'intervallo da 20 a 60 Hz con un carico adeguatamente selezionato possono apportare benefici al corpo. Il carico viene calcolato in base alla preparazione della persona per questo tipo di attività.

L'essenza della tecnica di allenamento con vibrazioni è che può influenzare i singoli gruppi muscolari. Oggi, gli esercizi sui simulatori di vibrazioni sono saldamente radicati nella vita quotidiana di una persona comune, lontana dall'astronautica. Oltre al fatto che l'allenamento con le vibrazioni aiuta una persona a ritrovare la sua precedente forma snella, questa tecnica viene utilizzata anche nel trattamento di alcune malattie (osteoporosi, morbo di Parkinson, disturbi metabolici, reumatismi, ecc.) Durante l'allenamento di atleti professionisti, allenamento con le vibrazioni anche le macchine sono abbastanza efficaci.

L'effetto dell'allenamento con vibrazioni è che durante l'allenamento sui simulatori di vibrazioni, i muscoli si contraggono ritmicamente, la frequenza delle contrazioni varia entro cinquanta al secondo. Pertanto, una persona ha l'opportunità di utilizzare circa il 98% della massa muscolare totale durante l'allenamento, mentre un atleta professionista è in grado di utilizzarne circa l'80% durante un allenamento regolare.

Non ci sono praticamente controindicazioni per l'allenamento con le vibrazioni. Tuttavia, si dovrebbe astenersi dall'allenamento durante la gravidanza, se una persona ha un pacemaker, soffre di epilessia o di trombosi estesa.