Treinamento vibratório. Ficar em forma!

A luta contra o excesso de peso está ganhando força em todo o mundo. Há tantas maneiras de se livrar dos quilos que qualquer um encontrará a maneira mais fácil e ideal de voltar à forma.

Hoje falaremos sobre um desses métodos para melhorar o seu corpo - o treinamento vibratório.

Em termos simples, o treinamento vibratório é o treinamento em simuladores de vibração. Esse treinamento substitui completamente qualquer outro conjunto de exercícios.

O treinamento vibratório deve seu surgimento ao alemão Ludwig Biermann, que na década de 60. século passado descobriu flutuações cíclicas. Na década de 70, cientistas soviéticos, com base em estudos de vibrações vibracionais, desenvolveram um complexo para treinamento de cosmonautas. Graças a esta técnica, nossos cosmonautas conseguiram permanecer cerca de 420 dias na estação orbital, enquanto os americanos não duraram mais de 120 dias.

O corpo de cada pessoa tem suas próprias flutuações dependendo da idade, sexo e estado de saúde. Ou seja, uma pessoa pode ser chamada de “máquina vibratória”. Assim, vibrações na faixa de 20 a 60 Hz com carga devidamente selecionada podem beneficiar o corpo. A carga é calculada dependendo do preparo da pessoa para esse tipo de atividade.

A essência da técnica de treinamento vibratório é que ela pode afetar grupos musculares individuais. Hoje, os exercícios em simuladores de vibração estão firmemente enraizados na vida cotidiana de uma pessoa comum que está longe da astronáutica. Além do treinamento vibratório ajudar a pessoa a recuperar a forma esbelta anterior, esta técnica também é utilizada no tratamento de certas doenças (osteoporose, doença de Parkinson, distúrbios metabólicos, reumatismo, etc.) No treinamento de atletas profissionais, treinamento em vibração máquinas também é bastante eficaz.

O efeito do treinamento vibratório é que durante o treinamento em simuladores vibratórios, os músculos se contraem ritmicamente, a frequência das contrações varia dentro de cinquenta por segundo. Assim, uma pessoa tem a oportunidade de utilizar cerca de 98% da massa muscular total durante o treino, enquanto um atleta profissional consegue utilizar cerca de 80% durante um treino regular.

Praticamente não há contra-indicações para o treinamento vibratório. No entanto, você deve evitar treinar durante a gravidez, se a pessoa tiver marca-passo, com epilepsia ou trombose extensa.