Vibrationstraining. In Form kommen!

Der Kampf gegen Übergewicht gewinnt weltweit an Bedeutung. Es gibt so viele Möglichkeiten, Kilogramm loszuwerden, dass jeder den optimalsten und einfachsten Weg findet, wieder in Form zu kommen.

Heute werden wir über eine dieser Methoden zur Verbesserung Ihres Körpers sprechen – Vibrationstraining.

Vereinfacht ausgedrückt ist Vibrationstraining ein Training an Vibrationssimulatoren. Ein solches Training ersetzt alle anderen Übungen vollständig.

Seinen Ursprung verdankt das Vibrationstraining dem Deutschen Ludwig Biermann, der in den 60er Jahren. Im letzten Jahrhundert wurden zyklische Schwankungen entdeckt. In den 70er Jahren entwickelten sowjetische Wissenschaftler auf der Grundlage von Schwingungsstudien einen Komplex zur Ausbildung von Kosmonauten. Dank dieser Technik konnten unsere Kosmonauten etwa 420 Tage auf der Orbitalstation bleiben, während die Amerikaner nicht länger als 120 Tage durchhielten.

Der Körper jedes Menschen unterliegt je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand seinen eigenen Schwankungen. Das heißt, eine Person kann als „vibrierende Maschine“ bezeichnet werden. So können Vibrationen im Bereich von 20 bis 60 Hz bei richtig gewählter Belastung dem Körper zugute kommen. Die Belastung wird abhängig von der Vorbereitung der Person auf diese Art von Aktivität berechnet.

Der Kern der Vibrationstrainingstechnik besteht darin, dass sie einzelne Muskelgruppen beeinflussen kann. Heutzutage sind Übungen an Vibrationssimulatoren fest im Alltag eines gewöhnlichen Menschen verankert, der weit von der Raumfahrt entfernt ist. Neben der Tatsache, dass Vibrationstraining dabei hilft, die frühere schlanke Form wiederzugewinnen, wird diese Technik auch bei der Behandlung bestimmter Krankheiten (Osteoporose, Parkinson-Krankheit, Stoffwechselstörungen, Rheuma usw.) eingesetzt. Beim Training von Profisportlern wird das Vibrationstraining eingesetzt Maschinen ist auch sehr effektiv.

Der Effekt des Vibrationstrainings besteht darin, dass sich die Muskeln beim Training an Vibrationssimulatoren rhythmisch zusammenziehen, wobei die Kontraktionsfrequenz innerhalb von fünfzig pro Sekunde variiert. Somit hat ein Mensch die Möglichkeit, beim Training etwa 98 % der gesamten Muskelmasse zu nutzen, während ein Profisportler bei einem regulären Training etwa 80 % nutzen kann.

Für das Vibrationstraining gibt es praktisch keine Kontraindikationen. Allerdings sollten Sie während der Schwangerschaft, bei Trägern eines Herzschrittmachers, bei Epilepsie oder ausgedehnten Thrombosen auf das Training verzichten.