Tärinä koulutus. Tule kuntoon!

Taistelu ylipainoa vastaan ​​kiihtyy kaikkialla maailmassa. On niin monia tapoja päästä eroon kiloista, että kuka tahansa löytää optimaalisimman ja helpoimman tavan päästä takaisin kuntoon.

Tänään puhumme yhdestä näistä tavoista parantaa kehoasi - tärinäharjoittelusta.

Yksinkertaisesti sanottuna tärinäkoulutus on koulutusta tärinäsimulaattoreilla. Tällainen harjoittelu korvaa täysin kaikki muut harjoitukset.

Tärinäharjoittelu on velkaa ilmeensä saksalaiselle Ludwig Biermannille, joka 60-luvulla. viime vuosisadalla havaittiin suhdannevaihteluita. 70-luvulla Neuvostoliiton tutkijat kehittivät värähtelyvärähtelytutkimuksiin perustuen kompleksin kosmonautien kouluttamiseen. Tämän tekniikan ansiosta kosmonautimme pystyivät viipymään kiertoradalla noin 420 päivää, kun taas amerikkalaiset eivät kestäneet enempää kuin 120 päivää.

Jokaisen kehossa on omat vaihtelunsa iän, sukupuolen ja terveydentilan mukaan. Eli henkilöä voidaan kutsua "värähteleväksi koneeksi". Siten värähtelyt alueella 20-60 Hz oikein valitulla kuormalla voivat hyödyttää kehoa. Kuorma lasketaan riippuen henkilön valmistautumisesta tämäntyyppiseen toimintaan.

Tärinäharjoittelutekniikan ydin on, että se voi vaikuttaa yksittäisiin lihasryhmiin. Nykyään värähtelysimulaattoreiden harjoitukset ovat vakiintuneet astronautiikasta kaukana olevan tavallisen ihmisen jokapäiväiseen elämään. Sen lisäksi, että tärinäharjoittelu auttaa ihmistä saamaan takaisin entisen siron muodon, tätä tekniikkaa käytetään myös tiettyjen sairauksien (osteoporoosi, Parkinsonin tauti, aineenvaihduntahäiriöt, reuma jne.) hoidossa. koneet ovat myös varsin tehokkaita.

Tärinäharjoittelun vaikutus on, että tärinäsimulaattoreilla harjoitettaessa lihakset supistuvat rytmisesti, supistusten taajuus vaihtelee viidenkymmenen sekunnissa. Näin ollen henkilöllä on mahdollisuus käyttää harjoittelun aikana noin 98 % kokonaislihasmassasta, kun taas ammattiurheilija voi käyttää noin 80 % normaalin harjoituksen aikana.

Tärinäkoulutukselle ei käytännössä ole vasta-aiheita. Sinun tulee kuitenkin pidättäytyä harjoittelusta raskauden aikana, jos henkilöllä on sydämentahdistin, epilepsia tai laaja tromboosi.