Vibrasjonstrening. Komme i form!

Kampen mot overvekt tar fart over hele kloden. Det er så mange måter å bli kvitt kilo på at alle vil finne den mest optimale og enkleste måten å komme tilbake i form på.

I dag skal vi snakke om en av disse metodene for å forbedre kroppen din - vibrasjonstrening.

Enkelt sagt er vibrasjonstrening trening på vibrasjonssimulatorer. Slik trening erstatter fullstendig ethvert annet sett med øvelser.

Vibrasjonstrening skylder utseendet sitt til tyskeren Ludwig Biermann, som på 60-tallet. forrige århundre oppdaget sykliske svingninger. På 70-tallet utviklet sovjetiske forskere, basert på studier av vibrasjonsvibrasjoner, et kompleks for trening av kosmonauter. Takket være denne teknikken kunne kosmonautene våre oppholde seg i omtrent 420 dager på orbitalstasjonen, mens amerikanerne ikke varte mer enn 120 dager.

Hver persons kropp har sine egne svingninger avhengig av alder, kjønn og helsestatus. Det vil si at en person kan kalles en "vibrerende maskin". Dermed kan vibrasjoner i området fra 20 til 60 Hz med en riktig valgt belastning komme kroppen til gode. Belastningen beregnes avhengig av personens forberedelse til denne typen aktivitet.

Essensen av vibrasjonstreningsteknikken er at den kan påvirke individuelle muskelgrupper. I dag er øvelser på vibrasjonssimulatorer godt etablert i hverdagen til en vanlig person som er langt fra astronautikk. I tillegg til at vibrasjonstrening hjelper en person å gjenvinne sin tidligere slanke form, brukes denne teknikken også i behandlingen av visse sykdommer (osteoporose, Parkinsons sykdom, stoffskifteforstyrrelser, revmatisme osv.) Ved trening av profesjonelle idrettsutøvere, trening på vibrasjon maskiner er også ganske effektive.

Effekten av vibrasjonstrening er at under trening på vibrasjonssimulatorer trekker musklene seg rytmisk sammen, frekvensen av sammentrekninger varierer innen femti per sekund. Dermed har en person mulighet til å bruke ca 98 % av den totale muskelmassen under trening, mens en profesjonell idrettsutøver er i stand til å bruke ca 80 % under en vanlig treningsøkt.

Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for vibrasjonstrening. Du bør imidlertid avstå fra trening under graviditet, hvis en person har pacemaker, med epilepsi eller omfattende trombose.