Vibrasiya məşqi. Formaya girin!

Artıq çəki ilə mübarizə bütün dünyada geniş vüsət alır. Kiloqramlardan qurtulmağın o qədər çox yolu var ki, hər kəs öz formasına qayıtmağın ən optimal və asan yolunu tapacaq.

Bu gün bədəninizi təkmilləşdirməyin bu üsullarından biri - vibrasiya təlimi haqqında danışacağıq.

Sadə dillə desək, vibrasiya təlimi vibrasiya simulyatorları üzərində təlimdir. Bu cür məşq hər hansı digər məşq dəstini tamamilə əvəz edir.

Vibrasiya təlimi öz görünüşünü 60-cı illərdə olan Alman Lüdviq Biermanna borcludur. keçən əsrdə tsiklik dalğalanmalar aşkar edilmişdir. 70-ci illərdə sovet alimləri vibrasiya vibrasiyalarının tədqiqatlarına əsaslanaraq kosmonavtların hazırlanması üçün kompleks hazırladılar. Bu texnika sayəsində kosmonavtlarımız orbital stansiyada təxminən 420 gün qala bildi, amerikalılar isə 120 gündən çox qalmadı.

Hər bir insanın bədənində yaş, cins və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq öz dalğalanmaları var. Yəni insanı “titrəmə maşını” adlandırmaq olar. Beləliklə, düzgün seçilmiş yüklə 20 ilə 60 Hz diapazonunda vibrasiya bədənə fayda verə bilər. Yük, şəxsin bu fəaliyyət növünə hazırlığından asılı olaraq hesablanır.

Vibrasiya məşq texnikasının mahiyyəti onun fərdi əzələ qruplarına təsir göstərə bilməsidir. Bu gün vibrasiya simulyatorları üzərində məşqlər kosmonavtikadan uzaq olan adi bir insanın gündəlik həyatında möhkəm şəkildə qurulmuşdur. Vibrasiya məşqlərinin insanın əvvəlki incə formasını bərpa etməsinə kömək etməsi ilə yanaşı, bu texnikadan bəzi xəstəliklərin (osteoporoz, Parkinson xəstəliyi, metabolik pozğunluqlar, revmatizm və s.) müalicəsində də peşəkar idmançılar yetişdirərkən, vibrasiya üzrə məşq zamanı istifadə olunur. maşınlar da olduqca effektivdir.

Vibrasiya təliminin təsiri ondan ibarətdir ki, vibrasiya simulyatorlarında məşq zamanı əzələlər ritmik şəkildə büzülür, daralma tezliyi saniyədə əlli ilə dəyişir. Beləliklə, bir insan məşq zamanı ümumi əzələ kütləsinin təxminən 98% -ni istifadə etmək imkanına malikdir, peşəkar idmançı isə müntəzəm məşq zamanı təxminən 80% istifadə edə bilir.

Vibrasiya təliminə praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Ancaq hamiləlik dövründə, əgər bir insanın kardiostimulyatoru varsa, epilepsiya və ya geniş tromboz varsa, məşqdən çəkinməlisiniz.