Trillingstraining. In vorm komen!

De strijd tegen overgewicht wint wereldwijd aan kracht. Er zijn zoveel manieren om van kilo’s af te komen dat iedereen wel de meest optimale en gemakkelijkste manier zal vinden om weer in vorm te komen.

Vandaag zullen we het hebben over een van deze methoden om je lichaam te verbeteren: vibratietraining.

Simpel gezegd is vibratietraining het trainen op trillingssimulators. Een dergelijke training vervangt volledig elke andere reeks oefeningen.

Vibratietraining dankt zijn verschijning aan de Duitser Ludwig Biermann, die in de jaren 60 begon. vorige eeuw ontdekte cyclische schommelingen. In de jaren zeventig ontwikkelden Sovjetwetenschappers, op basis van onderzoek naar trillingsvibraties, een complex voor het trainen van kosmonauten. Dankzij deze techniek konden onze kosmonauten ongeveer 420 dagen in het orbitale station blijven, terwijl de Amerikanen het niet langer dan 120 dagen volhielden.

Het lichaam van elke persoon heeft zijn eigen schommelingen, afhankelijk van leeftijd, geslacht en gezondheidsstatus. Dat wil zeggen, een persoon kan een "trilmachine" worden genoemd. Zo kunnen trillingen in het bereik van 20 tot 60 Hz met een goed geselecteerde belasting het lichaam ten goede komen. De belasting wordt berekend afhankelijk van de voorbereiding van de persoon op dit soort activiteiten.

De essentie van de vibratietrainingstechniek is dat deze individuele spiergroepen kan beïnvloeden. Tegenwoordig zijn oefeningen op trillingssimulators stevig verankerd in het dagelijks leven van een gewoon persoon die verre van astronauten is. Naast dat vibratietraining iemand helpt zijn vroegere slanke vorm terug te krijgen, wordt deze techniek ook gebruikt bij de behandeling van bepaalde ziekten (osteoporose, ziekte van Parkinson, stofwisselingsstoornissen, reuma, etc.). Bij het trainen van professionele atleten wordt getraind op vibratie machines is ook behoorlijk effectief.

Het effect van vibratietraining is dat tijdens het trainen op vibratiesimulators de spieren ritmisch samentrekken, de frequentie van de contracties varieert binnen vijftig per seconde. Zo heeft een persoon de mogelijkheid om tijdens de training ongeveer 98% van de totale spiermassa te gebruiken, terwijl een professionele atleet tijdens een reguliere training ongeveer 80% kan gebruiken.

Er zijn vrijwel geen contra-indicaties voor vibratietraining. U dient echter af te zien van training tijdens de zwangerschap, als iemand een pacemaker heeft, epilepsie heeft of uitgebreide trombose heeft.