Vibrációs tréning. Formába jönni!

A túlsúly elleni küzdelem egyre nagyobb lendületet kap az egész világon. Annyiféleképpen lehet megszabadulni a kilóktól, hogy bárki megtalálja a legoptimálisabb és legegyszerűbb módját, hogy újra formába lendüljön.

Ma a tested fejlesztésének egyik ilyen módszeréről fogunk beszélni - a vibrációs tréningről.

Egyszerűen fogalmazva, a vibrációs tréning vibrációs szimulátorokon végzett képzés. Az ilyen edzés teljesen helyettesít minden más gyakorlatsort.

A vibrációs tréning megjelenését a német Ludwig Biermannnak köszönheti, aki a 60-as években. a múlt század ciklikus ingadozásait fedezte fel. A 70-es években a szovjet tudósok a vibrációs rezgések tanulmányozása alapján komplexet fejlesztettek ki a kozmonauták képzésére. Ennek a technikának köszönhetően űrhajósaink körülbelül 420 napig maradhattak az orbitális állomáson, míg az amerikaiak legfeljebb 120 napot.

Minden ember testének megvannak a maga ingadozásai az életkortól, nemtől és egészségi állapottól függően. Vagyis az embert „rezgőgépnek” nevezhetjük. Így a 20-60 Hz tartományban lévő rezgések megfelelően megválasztott terhelés mellett előnyösek lehetnek a test számára. A terhelés kiszámítása attól függ, hogy a személy felkészült az ilyen típusú tevékenységre.

A vibrációs edzéstechnika lényege, hogy képes az egyes izomcsoportokra hatni. Ma a vibrációs szimulátorokon végzett gyakorlatok szilárdan beépültek egy hétköznapi ember mindennapi életébe, aki távol áll az űrhajózástól. Amellett, hogy a vibrációs edzés segít az embernek visszanyerni korábbi karcsú alakját, ezt a technikát bizonyos betegségek (csontritkulás, Parkinson-kór, anyagcserezavarok, reuma, stb.) kezelésében is alkalmazzák. Profi sportolók edzésekor vibrációs edzés gépek is elég hatékonyak.

A vibrációs edzés hatása az, hogy a vibrációs szimulátorokon végzett edzés során az izmok ritmikusan összehúzódnak, az összehúzódások gyakorisága másodpercenként ötvenen belül változik. Így egy személynek lehetősége van a teljes izomtömeg körülbelül 98%-át edzés közben, míg egy profi sportolónak körülbelül 80%-át egy rendszeres edzés során.

A vibrációs tréningnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Tartózkodnia kell azonban az edzéstől a terhesség alatt, ha egy személy pacemakerrel rendelkezik, epilepsziában vagy kiterjedt trombózisban szenved.