Trening wibracyjny. Bądź w formie!

Walka z nadwagą nabiera tempa na całym świecie. Sposobów na pozbycie się kilogramów jest tak wiele, że każdy znajdzie najbardziej optymalny i najłatwiejszy sposób na powrót do formy.

Dziś porozmawiamy o jednej z takich metod usprawniania organizmu – treningu wibracyjnym.

W uproszczeniu trening wibracyjny to trening na symulatorach wibracyjnych. Taki trening całkowicie zastępuje każdy inny zestaw ćwiczeń.

Trening wibracyjny swoje pojawienie się zawdzięcza Niemcowi Ludwigowi Biermannowi, który w latach 60. ubiegłego wieku odkrył wahania cykliczne. W latach 70. radzieccy naukowcy na podstawie badań drgań wibracyjnych opracowali kompleks do szkolenia kosmonautów. Dzięki tej technice nasi kosmonauci mogli przebywać na stacji orbitalnej około 420 dni, podczas gdy Amerykanie nie dłużej niż 120 dni.

Ciało każdej osoby podlega swoim własnym wahaniom, zależnym od wieku, płci i stanu zdrowia. Oznacza to, że osobę można nazwać „maszyną wibracyjną”. Zatem wibracje w zakresie od 20 do 60 Hz przy odpowiednio dobranym obciążeniu mogą zbawić organizm. Obciążenie wyliczane jest w zależności od przygotowania osoby do tego typu aktywności.

Istotą techniki treningu wibracyjnego jest to, że może ona oddziaływać na poszczególne grupy mięśni. Dziś ćwiczenia na symulatorach wibracji są mocno zakorzenione w codziennym życiu zwykłego człowieka, któremu daleko do astronautyki. Oprócz tego, że trening wibracyjny pomaga odzyskać dawną smukłą sylwetkę, technikę tę stosuje się również w leczeniu niektórych chorób (osteoporoza, choroba Parkinsona, zaburzenia metaboliczne, reumatyzm itp.) Podczas treningu zawodowych sportowców, treningu na wibracjach maszyny jest również dość skuteczny.

Efekt treningu wibracyjnego jest taki, że podczas treningu na symulatorach wibracyjnych mięśnie kurczą się rytmicznie, a częstotliwość skurczów waha się w granicach pięćdziesięciu na sekundę. Tym samym człowiek podczas treningu ma możliwość wykorzystania około 98% całkowitej masy mięśniowej, podczas gdy zawodowy sportowiec podczas regularnego treningu jest w stanie wykorzystać około 80%.

Praktycznie nie ma przeciwwskazań do treningu wibracyjnego. Należy jednak powstrzymać się od treningów w okresie ciąży, jeśli dana osoba ma wszczepiony rozrusznik serca, choruje na epilepsję lub rozległą zakrzepicę.