Pomiar ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi (BP) jest wskaźnikiem funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego (CVS) i mierzone jest za pomocą sfigmomanometru. Procedura pomiaru ciśnienia krwi polega na założeniu gumowego mankietu na ramię kilka centymetrów nad łokciem. Następnie za pomocą elastycznej gruszki wpompowuje się do niej powietrze, a na tętnicę łokciową (zwykle w okolicy zgięcia łokciowego) zakłada się fonendoskop.

Kiedy powietrze jest spuszczane z „poduszki”, ciśnienie w niej spada, a kiedy krew dostaje się do tętnicy ramiennej, słychać pierwszy ton tętna. Po ustaleniu poziomu ciśnienia na skali sfigmomanometru otrzymujemy wartość maksymalnego ciśnienia skurczowego. Kontynuując stopniowe obniżanie poziomu ciśnienia w mankiecie, wykryjemy zanik tonów tętna i na podstawie poziomu tego ciśnienia określimy najniższe ciśnienie rozkurczowe.

Ważny punkt: mierząc ciśnienie krwi, należy skupiać się wyłącznie na tonach dźwiękowych, nie zwracając uwagi na wahania słupa rtęci. Czasami nawet gdy ciśnienie w mankiecie spadnie do zera, nadal słychać uderzenia, co tłumaczy się zmniejszeniem napięcia naczyniowego.

Sportowcy o dużej masie mięśniowej powinni wziąć pod uwagę, że objętość przedramienia może mieć wpływ na wartość ciśnienia krwi. Zauważono, że wartości ciśnienia krwi mierzone metodami bezpośrednimi (kiedy czujnik jest wprowadzony bezpośrednio do tętnicy) i odpowiednio pośrednimi (klasycznymi) metodami praktycznie pokrywają się, gdy obwód ramienia wynosi [27-30] cm. mierząc ciśnienie krwi u pacjenta z większym obwodem, metoda słuchowa da wyniki zawyżone, a mniejsze – odpowiednio zaniżone.

Jak ustalić, czy Twoje ciśnienie krwi jest prawidłowe, czy nie?

Na poziom ciśnienia krwi wpływa wiele czynników. Oczywiście przede wszystkim: wzrost i waga, wiek, ogólny stan zdrowia, tętno, dieta i codzienność, styl życia i złe nawyki, uczestnictwo w takim czy innym rodzaju aktywności, aktywność sportowa i jej rodzaj, a także jej częstotliwość i intensywność...

Oprócz powyższych czynników ciśnienie może zmieniać się także w ciągu dnia, dlatego lepiej jest je mierzyć o tej samej wybranej porze. Prawidłowe ciśnienie skurczowe mieści się w przedziale odpowiednio [10–15] mmHg, natomiast ciśnienie rozkurczowe wynosi [5–10]. U sportowców (szczególnie kulturystów) podwyższone ciśnienie krwi obserwuje się częściej niż u osób nieuprawiających sportu, co można tłumaczyć dużym stresem fizycznym i emocjonalnym podczas zajęć sportowych.

Wśród naukowców i ekspertów medycznych nadal nie ma konsensusu co do zakresu norm ciśnienia krwi dla osób o różnej aktywności fizycznej.

Ustalono, że różnice płciowe mają niewielki wpływ na ciśnienie krwi, natomiast wpływ wieku widać dość wyraźnie. Zależność pomiędzy ciśnieniem krwi a wiekiem można opisać równaniami:

Wzory do obliczania prawidłowego poziomu ciśnienia krwi:

1. Skurczowe ciśnienie krwi = 1,7 x Twój wiek + 83

2. Rozkurczowe ciśnienie krwi = 1,6 x Twój wiek + 42

3. Skurczowe ciśnienie krwi = 0,4 x Twój wiek +109

4. Rozkurczowe ciśnienie krwi = 0,3 x Twój wiek + 67

Korzystając z tych wzorów, możesz obliczyć przybliżone normalne ciśnienie krwi dla swojego wieku. Oczywiście nie są to wskaźniki w 100% dokładne, ponieważ wszystko zależy od indywidualnych cech konkretnego ciała.

I na koniec chciałbym powiedzieć - pamiętajcie, śledzenie wskaźników ciśnienia krwi podczas uprawiania tak ciężkich sportów, jak siłowanie się na rękę, kulturystyka, a tym bardziej trójbój siłowy jest po prostu niezbędne. Nie kontrolując i rozpoczynając od tego momentu, można już w młodym wieku – w najgorszym przypadku – „położyć się w grobie”, a w najlepszym – przeżyć resztę życia na tabletkach z ciągłymi bólami głowy i na zawsze zapomnieć o siłowni. Pamiętaj: poważnie nadszarpnąwszy swoje zdrowie, nie będziesz już dbał o zewnętrzne piękno swojego ciała, więc spiesz się powoli, rób wszystko przemyślanie, regularnie wykonuj pomiary i utrzymuj najważniejsze wskaźniki swojego zdrowia pod stałą kontrolą! Powodzenia w żelaznych sportach!