Pengukuran tekanan darah

Tekanan darah (BP) merupakan indikator berfungsinya sistem kardiovaskular (CVS) dan diukur menggunakan sphygmomanometer. Cara mengukur tekanan darah adalah dengan memasang manset karet di bahu beberapa sentimeter di atas siku. Kemudian, dengan menggunakan bola elastis, udara dipompa ke dalamnya, dan fonendoskop dipasang pada arteri ulnaris (biasanya di area tikungan siku).

Ketika udara dikempiskan dari “bantalan”, tekanan udara di dalamnya turun, dan ketika darah memasuki arteri brakialis, nada denyut nadi pertama terdengar. Setelah menetapkan tingkat tekanan pada skala sphygmomanometer, diperoleh nilai tekanan sistolik maksimum. Dengan terus menurunkan tingkat tekanan pada manset secara bertahap, kami akan mendeteksi hilangnya nada nadi dan, berdasarkan tingkat tekanan ini, kami akan menentukan tekanan darah diastolik terendah.

Poin penting: saat mengukur tekanan darah, Anda harus fokus hanya pada nada suara, tanpa memperhatikan fluktuasi kolom air raksa. Kadang-kadang, bahkan ketika tekanan di dalam manset turun ke nol, detak masih terdengar, yang disebabkan oleh penurunan tonus pembuluh darah.

Atlet dengan massa otot yang besar harus memperhitungkan bahwa volume lengan bawah dapat mempengaruhi nilai tekanan darah. Telah dicatat bahwa nilai tekanan darah yang diukur dengan metode langsung (ketika sensor dimasukkan langsung ke dalam arteri) dan, oleh karena itu, metode tidak langsung (klasik) praktis bertepatan ketika lingkar lengan sama dengan [27-30] cm. mengukur tekanan darah pada pasien dengan lingkar yang lebih besar, metode pendengaran akan memberikan hasil yang terlalu tinggi, dan jika kurang, maka hasil yang diremehkan.

Bagaimana cara mengetahui tekanan darah Anda normal atau tidak?

Tingkat tekanan darah dipengaruhi oleh berbagai faktor. Tentu saja, pertama-tama: tinggi dan berat badan, usia, kesehatan umum, detak jantung, pola makan dan rutinitas sehari-hari, gaya hidup dan kebiasaan buruk, partisipasi dalam satu atau beberapa jenis aktivitas, aktivitas olahraga dan jenisnya, serta frekuensinya dan intensitas...

Selain faktor-faktor di atas, tekanan juga dapat berubah pada siang hari, jadi sebaiknya diukur pada waktu yang dipilih. Tekanan sistolik normal masing-masing berada dalam kisaran [10-15] mmHg, tekanan diastolik adalah [5-10]. Pada atlet (terutama binaragawan), peningkatan tekanan darah lebih sering diamati dibandingkan pada orang yang tidak berolahraga, hal ini dapat dijelaskan oleh tingginya stres fisik dan emosional selama aktivitas olahraga.

Di kalangan ilmuwan dan pakar medis masih belum ada konsensus mengenai kisaran norma tekanan darah bagi individu dengan aktivitas fisik berbeda.

Telah diketahui bahwa perbedaan gender mempunyai pengaruh yang kecil terhadap tekanan darah, sedangkan pengaruh usia terlihat cukup jelas. Hubungan tekanan darah dengan umur dapat digambarkan dengan persamaan:

Rumus untuk menghitung tingkat tekanan darah normal:

1. Tekanan darah sistolik = 1,7 x Usia Anda + 83

2. Tekanan darah diastolik = 1,6 x Usia Anda + 42

3. Tekanan darah sistolik = 0,4 x Usia Anda +109

4. Tekanan darah diastolik = 0,3 x Usia Anda + 67

Dengan menggunakan rumus ini, Anda dapat menghitung perkiraan tekanan darah normal untuk usia Anda. Tentu saja, ini bukan indikator yang 100% akurat, karena semuanya bergantung pada karakteristik individu dari tubuh Anda.

Dan terakhir, saya ingin mengatakan - ingat, memantau indikator tekanan darah saat melakukan olahraga berat seperti panco, binaraga, dan terlebih lagi angkat beban sangatlah penting. Tanpa mengendalikan dan memulai momen ini, Anda dapat "menempatkan diri Anda dalam kubur" pada usia dini - dalam kasus terburuk, dan menjalani sisa hidup Anda dengan meminum pil dengan sakit kepala terus-menerus dan melupakan gym selamanya - dalam kondisi terbaik. Ingat: karena kesehatan Anda sangat terganggu, Anda tidak akan lagi peduli dengan kecantikan luar tubuh Anda, jadi cepatlah perlahan, lakukan semuanya dengan hati-hati, lakukan pengukuran secara teratur, dan jaga agar indikator terpenting kesehatan Anda tetap terkendali! Semoga sukses untuk Anda dalam olahraga besi!