血圧測定

血圧 (BP) は心血管系 (CVS) の機能の指標であり、血圧計を使用して測定されます。血圧を測定する手順は、肘から数センチメートル上の肩にゴム製の袖口を取り付けることで構成されます。次に、弾性球を使用して空気をその中に送り込み、音内視鏡を尺骨動脈（通常は肘の曲がりの領域）に取り付けます。

「クッション」から空気が抜けると、その中の気圧が下がり、血液が上腕動脈に流入すると、最初の脈拍音が聞こえます。血圧計スケールの圧力レベルを固定したら、最大収縮期血圧の値を取得します。カフ内の圧力レベルを徐々に下げ続け、脈拍の消失を検出し、この圧力レベルに基づいて最低拡張期血圧を決定します。

重要な点は、血圧を測定するときは、水銀柱の変動には注意を払わず、音の音だけに注目する必要があります。場合によっては、カフ内の圧力がゼロに下がっても鼓動がまだ聞こえることがありますが、これは血管緊張の低下によって説明されます。

筋肉量の多いアスリートは、前腕の体積が血圧の値に影響を与える可能性があることを考慮する必要があります。腕の周囲が[27-30] cmに等しい場合、直接（センサーが動脈に直接挿入された場合）およびしたがって間接（古典的）方法で測定された血圧値は実質的に一致することが注目されています。周囲径が大きい患者の血圧を測定すると、聴覚法では結果が過大評価され、結果が小さい患者はそれに応じて過小評価されます。

自分の血圧が正常かどうかを判断するにはどうすればよいですか?

血圧レベルはさまざまな要因の影響を受けます。もちろん、まず第一に、身長と体重、年齢、一般的な健康状態、心拍数、食事と日常生活、ライフスタイルと悪い習慣、何らかの種類の活動への参加、スポーツ活動とその種類、およびその頻度、強度...

上記の要因に加えて、気圧は日中でも変化する可能性があるため、選択した同じ時間に測定することをお勧めします。正常な収縮期血圧はそれぞれ [10-15] mmHg の範囲内であり、拡張期血圧は [5-10] です。アスリート（特にボディビルダー）では、スポーツをしていない人よりも血圧の上昇が頻繁に観察されますが、これはスポーツ活動中の高い身体的および精神的ストレスによって説明できます。

科学者や医療専門家の間では、身体活動の異なる個人の血圧基準の範囲についてはまだ合意が得られていません。

性別の違いは血圧にわずかな影響を与えることが確立されていますが、年齢の影響は非常にはっきりと見られます。血圧と年齢の関係は次の方程式で表すことができます。

正常な血圧レベルを計算するための式:

1. 最高血圧 = 1.7 x 年齢 + 83

2. 拡張期血圧 = 1.6 x 年齢 + 42

3. 最高血圧 = 0.4 x 年齢 +109

4. 拡張期血圧 = 0.3 x 年齢 + 67

これらの式を使用して、あなたの年齢に応じたおおよその正常血圧を計算できます。もちろん、すべては特定の体の個々の特性に依存するため、これらは 100% 正確な指標ではありません。

そして最後に言いたいのですが、アームレスリングやボディビル、さらにはパワーリフティングなどの激しいスポーツをするときは、血圧の指標を記録することが非常に重要であることを覚えておいてください。この瞬間をコントロールして始めなければ、最悪の場合、若いうちに「墓場に入る」ことになり、最良の場合は、残りの人生を常に頭痛に悩まされ、ジムのことを永久に忘れて薬を飲み続けることになる可能性があります。覚えておいてください：健康を著しく損なうと、体の外側の美しさなど気にならなくなるので、ゆっくり急いで、すべてを慎重に行い、定期的に測定し、健康の最も重要な指標を常に管理してください。アイアンスポーツ頑張ってください！