Verenpaineen mittaus

Verenpaine (BP) on sydän- ja verisuonijärjestelmän (CVS) toiminnan indikaattori, ja se mitataan verenpainemittarilla. Verenpaineen mittaustoimenpide koostuu kumimansetin kiinnittämisestä olkapäähän pari senttimetriä kyynärpään yläpuolelle. Sitten siihen pumpataan ilmaa elastisella polttimolla ja fonendoskooppi asennetaan kyynärluun valtimoon (yleensä kyynärpään mutkan alueelle).

Kun ilmaa tyhjennetään "tyynystä", sen ilmanpaine laskee, ja kun veri tulee olkapäävaltimoon, kuuluu ensimmäinen pulssiääni. Kun painetaso on kiinnitetty sfygmomanometrin asteikolla, saadaan maksimi systolinen paine. Jatkamalla mansetin paineen asteittaista alentamista, havaitsemme pulssiäänien katoamisen ja määritämme tämän paineen tason perusteella alimman diastolisen verenpaineen.

Tärkeä kohta: verenpainetta mitatessasi sinun tulee keskittyä vain ääniääneihin kiinnittämättä huomiota elohopeapylvään vaihteluihin. Joskus, vaikka mansetin paine putoaa nollaan, lyöntejä kuuluu edelleen, mikä selittyy verisuonten sävyn laskulla.

Urheilijoiden, joilla on suuri lihasmassa, tulee ottaa huomioon, että kyynärvarren tilavuus voi vaikuttaa verenpaineen arvoon. On havaittu, että suorilla (kun anturi työnnetään suoraan valtimoon) ja vastaavasti epäsuoralla (klassisella) menetelmillä mitatut verenpainearvot ovat käytännössä samat, kun käsivarren ympärysmitta on [27-30] cm. mittaamalla verenpainetta potilaalta, jolla on suurempi ympärysmitta, auditiivinen menetelmä antaa tulokset ovat yliarvioituja ja vähemmän tuloksia saaneet vastaavasti aliarvioituja.

Kuinka määrittää, onko verenpaineesi normaali vai ei?

Verenpainetasoihin vaikuttavat monet tekijät. Tietenkin ensinnäkin: pituus ja paino, ikä, yleinen terveys, syke, ruokavalio ja päivärytmi, elämäntapa ja huonot tavat, osallistuminen johonkin tai toiseen toimintaan, urheilutoiminta ja sen tyyppi sekä sen tiheys ja intensiteetti...

Edellä mainittujen tekijöiden lisäksi paine voi muuttua myös päivän aikana, joten se on parempi mitata samaan valittuun aikaan. Normaali systolinen paine on alueella [10-15] mmHg, vastaavasti diastolinen paine on [5-10]. Urheilijoilla (erityisesti kehonrakentajilla) kohonnutta verenpainetta havaitaan useammin kuin ihmisillä, jotka eivät harrasta urheilua, mikä voidaan selittää korkealla fyysisellä ja emotionaalisella stressillä urheilutoiminnan aikana.

Tiedemiesten ja lääketieteen asiantuntijoiden keskuudessa ei vieläkään ole yksimielisyyttä erilaista fyysistä aktiivisuutta omaavien henkilöiden verenpainenormien vaihteluvälistä.

On todettu, että sukupuolieroilla on lievä vaikutus verenpaineeseen, kun taas iän vaikutus näkyy varsin selvästi. Verenpaineen ja iän välistä suhdetta voidaan kuvata yhtälöillä:

Kaavat normaalien verenpainetasojen laskemiseen:

1. Systolinen verenpaine = 1,7 x ikäsi + 83

2. Diastolinen verenpaine = 1,6 x ikäsi + 42 vuotta

3. Systolinen verenpaine = 0,4 x ikäsi +109

4. Diastolinen verenpaine = 0,3 x ikäsi + 67

Näiden kaavojen avulla voit laskea likimääräisen normaalin verenpaineen ikäsi mukaan. Nämä eivät tietenkään ole 100% tarkkoja indikaattoreita, koska kaikki riippuu kehosi yksilöllisistä ominaisuuksista.

Ja lopuksi haluaisin sanoa - muistakaa, että verenpainemittarien seuraaminen sellaisissa raskaissa urheilulajeissa kuin käsivarsien paini, kehonrakennus ja vielä enemmän voimanosto on yksinkertaisesti elintärkeää. Hallitsematta ja aloittamatta tätä hetkeä voit "laittaa itsensä hautaan" jo varhaisessa iässä - pahimmassa tapauksessa ja elää loppuelämänsä pillereillä jatkuvan päänsäryn kanssa ja unohtamatta kuntosalin ikuisesti - parhaimmillaan. Muista: kun olet vakavasti heikentänyt terveyttäsi, et enää välitä kehosi ulkoisesta kauneudesta, joten kiirehdi hitaasti, tee kaikki harkiten, mittaa säännöllisesti ja pidä terveytesi tärkeimmät indikaattorit jatkuvassa hallinnassa! Onnea rautaurheiluun!