Đo huyết áp

Huyết áp (HA) là chỉ số đánh giá hoạt động của hệ thống tim mạch (CVS) và được đo bằng máy đo huyết áp. Quy trình đo huyết áp bao gồm việc gắn một vòng bít cao su vào vai cách khuỷu tay vài cm. Sau đó, sử dụng một bóng đèn đàn hồi, không khí được bơm vào đó và một máy soi âm vị được lắp vào động mạch trụ (thường ở khu vực uốn cong khuỷu tay).

Khi không khí xì hơi khỏi “đệm”, áp suất không khí trong đó giảm xuống và khi máu đi vào động mạch cánh tay, người ta sẽ nghe thấy nhịp đập đầu tiên. Sau khi cố định mức áp suất trên thang đo huyết áp, chúng ta thu được giá trị của huyết áp tâm thu tối đa. Tiếp tục giảm dần mức áp suất trong vòng bít, chúng ta sẽ phát hiện sự biến mất của nhịp mạch và dựa trên mức áp suất này, chúng ta sẽ xác định được huyết áp tâm trương thấp nhất.

Một điểm quan trọng: khi đo huyết áp, bạn chỉ nên tập trung vào âm thanh mà không chú ý đến sự dao động của cột thủy ngân. Đôi khi, ngay cả khi áp suất trong vòng bít giảm xuống 0, người ta vẫn nghe thấy nhịp đập, điều này được giải thích là do trương lực mạch máu giảm.

Các vận động viên có khối lượng cơ lớn nên lưu ý rằng thể tích của cẳng tay có thể ảnh hưởng đến giá trị huyết áp. Người ta đã lưu ý rằng các giá trị huyết áp được đo bằng phương pháp trực tiếp (khi cảm biến được đưa trực tiếp vào động mạch) và theo đó, các phương pháp gián tiếp (cổ điển) thực tế trùng khớp khi chu vi cánh tay bằng [27-30] cm. Đo huyết áp ở bệnh nhân có chu vi lớn hơn, phương pháp thính giác sẽ cho kết quả được đánh giá quá cao, còn những người có kết quả ít hơn sẽ bị đánh giá thấp tương ứng.

Làm thế nào để xác định huyết áp của bạn có bình thường hay không?

Mức huyết áp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Tất nhiên, trước hết: chiều cao và cân nặng, tuổi tác, sức khỏe chung, nhịp tim, chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày, lối sống và thói quen xấu, tham gia vào một hoặc một loại hoạt động khác, hoạt động thể thao và loại hình đó, cũng như tần suất và cường độ...

Ngoài các yếu tố trên, áp suất cũng có thể thay đổi trong ngày nên tốt hơn hết bạn nên đo vào cùng thời điểm đã chọn. Huyết áp tâm thu bình thường nằm trong khoảng [10-15] mmHg, tương ứng huyết áp tâm trương là [5-10]. Ở các vận động viên (đặc biệt là vận động viên thể hình), huyết áp tăng cao thường xuyên hơn ở những người không tham gia thể thao, điều này có thể giải thích là do căng thẳng về thể chất và tinh thần cao khi tham gia các hoạt động thể thao.

Giữa các nhà khoa học và chuyên gia y tế vẫn chưa có sự thống nhất về phạm vi chỉ tiêu huyết áp cho những cá nhân có hoạt động thể chất khác nhau.

Người ta đã xác định rằng sự khác biệt về giới tính có ảnh hưởng nhẹ đến huyết áp, trong khi ảnh hưởng của tuổi tác có thể thấy khá rõ ràng. Mối quan hệ giữa huyết áp và tuổi tác có thể được mô tả bằng các phương trình:

Công thức tính mức huyết áp bình thường:

1. Huyết áp tâm thu = 1,7 x Tuổi của bạn + 83

2. Huyết áp tâm trương = 1,6 x Tuổi của bạn + 42

3. Huyết áp tâm thu = 0,4 x Tuổi của bạn +109

4. Huyết áp tâm trương = 0,3 x Tuổi của bạn + 67

Sử dụng những công thức này, bạn có thể tính được huyết áp bình thường gần đúng cho độ tuổi của mình. Tất nhiên, đây không phải là những chỉ số chính xác 100%, bởi vì mọi thứ đều phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể bạn.

Và cuối cùng, tôi muốn nói - hãy nhớ, việc theo dõi các chỉ số huyết áp khi tham gia các môn thể thao nặng như vật tay, thể hình, và thậm chí nhiều hơn thế nữa, môn cử tạ đơn giản là rất quan trọng. Nếu không kiểm soát và bắt đầu từ thời điểm này, bạn có thể “tự chôn mình” khi còn trẻ - trong trường hợp xấu nhất, và sống phần đời còn lại bằng những viên thuốc với những cơn đau đầu liên tục và mãi mãi quên mất việc tập gym - tốt nhất. Hãy nhớ rằng: sức khỏe của bạn đã bị suy giảm nghiêm trọng, bạn sẽ không còn quan tâm đến vẻ đẹp bên ngoài của cơ thể mình nữa, vì vậy hãy nhanh chóng từ từ, làm mọi việc một cách chu đáo, thường xuyên đo lường và luôn kiểm soát các chỉ số quan trọng nhất về sức khỏe của mình! Chúc bạn may mắn trong môn thể thao sắt!