Kan basıncı ölçümü

Kan basıncı (BP), kardiyovasküler sistemin (CVS) işleyişinin bir göstergesidir ve bir tansiyon aleti kullanılarak ölçülür. Kan basıncını ölçme prosedürü, dirseğin birkaç santimetre yukarısındaki omuza lastik bir manşet takılmasından oluşur. Daha sonra elastik bir ampul kullanılarak içine hava pompalanır ve ulnar artere (genellikle dirsek kıvrımı bölgesine) bir fonendoskop yerleştirilir.

"Yastık"taki hava boşaltıldığında içindeki hava basıncı düşer ve kan brakiyal artere girdiğinde ilk nabız sesi duyulur. Basınç seviyesini tansiyon aleti ölçeğinde sabitledikten sonra maksimum sistolik basıncın değerini elde ederiz. Manşetteki basınç seviyesini kademeli olarak düşürmeye devam ederek nabız seslerinin kaybolduğunu tespit edeceğiz ve bu basıncın seviyesine göre en düşük diyastolik kan basıncını belirleyeceğiz.

Önemli bir nokta: Kan basıncını ölçerken cıva sütunundaki dalgalanmalara dikkat etmeden sadece ses tonlarına odaklanmalısınız. Bazen manşetteki basınç sıfıra düştüğünde bile atımlar hala duyulur, bu da vasküler tonusun azalmasıyla açıklanır.

Büyük kas kütlesine sahip sporcular, ön kol hacminin kan basıncı değerini etkileyebileceğini dikkate almalıdır. Kol çevresi [27-30] cm'ye eşit olduğunda direkt (sensör doğrudan artere yerleştirildiğinde) ve buna bağlı olarak indirekt (klasik) yöntemlerle ölçülen kan basıncı değerlerinin pratikte örtüştüğü kaydedildi. Çevresi daha geniş olan bir hastada kan basıncını ölçerken işitsel yöntem, sonuçların fazla tahmin edilmesini, daha az sonuç verenlerin ise buna uygun olarak hafife alınmasını sağlayacaktır.

Kan basıncınızın normal olup olmadığı nasıl belirlenir?

Kan basıncı seviyeleri çok çeşitli faktörlerden etkilenir. Elbette her şeyden önce: boy ve kilo, yaş, genel sağlık, kalp atış hızı, diyet ve günlük rutin, yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar, şu veya bu tür aktiviteye katılım, spor aktivitesi ve türü, sıklığı ve yoğunluk...

Yukarıdaki faktörlere ek olarak basınç gün içinde de değişebilir, bu nedenle seçilen aynı saatte ölçülmesi daha iyidir. Normal sistolik basınç sırasıyla [10-15] mmHg aralığındadır, diyastolik basınç ise [5-10]'dur. Sporcularda (özellikle vücut geliştiricilerde), spor yapmayan kişilere göre daha sık yüksek tansiyon gözlenir, bu da spor aktiviteleri sırasında yüksek fiziksel ve duygusal stresle açıklanabilir.

Bilim adamları ve tıp uzmanları arasında, farklı fiziksel aktiviteye sahip bireyler için kan basıncı normlarının aralığı konusunda hâlâ bir fikir birliği yoktur.

Kan basıncı üzerinde cinsiyet farklılıklarının az da olsa etkisi olduğu tespit edilirken, yaşın etkisi de oldukça net görülebiliyor. Kan basıncı ile yaş arasındaki ilişki aşağıdaki denklemlerle açıklanabilir:

Normal kan basıncı seviyelerini hesaplamak için formüller:

1. Sistolik kan basıncı = 1,7 x Yaşınız + 83

2. Diyastolik kan basıncı = 1,6 x Yaşınız + 42

3. Sistolik kan basıncı = 0,4 x Yaşınız +109

4. Diyastolik kan basıncı = 0,3 x Yaşınız + 67

Bu formülleri kullanarak yaşınıza göre yaklaşık normal kan basıncını hesaplayabilirsiniz. Elbette bunlar %100 doğru göstergeler değil çünkü her şey vücudunuzun bireysel özelliklerine bağlıdır.

Ve son olarak şunu söylemek isterim ki, bilek güreşi, vücut geliştirme ve hatta powerlifting gibi ağır sporlarla uğraşırken kan basıncı göstergelerini takip etmenin hayati önem taşıdığını unutmayın. Bu anı kontrol etmeden ve başlatmadan, erken yaşta - en kötü durumda "kendinizi mezara koyabilirsiniz" ve en iyi ihtimalle, hayatınızın geri kalanını sürekli baş ağrıları ve spor salonunu sonsuza kadar unutarak haplarla yaşayabilirsiniz. Unutmayın: Sağlığınızı ciddi şekilde zayıflattığınızda, artık vücudunuzun dış güzelliğini umursamayacaksınız, bu yüzden yavaş yavaş acele edin, her şeyi düşünceli yapın, düzenli olarak ölçüm yapın ve sağlığınızın en önemli göstergelerini sürekli kontrol altında tutun! Demir sporlarında size iyi şanslar!