Вібротренінг. Приведи себе у форму!

Боротьба із зайвою вагою набирає обертів по всій земній кулі. Способів порятунку від кілограмів настільки багато, що будь-який бажаючий знайде для себе найоптимальніший і найпростіший шлях повернення у форму.

Сьогодні ми поговоримо про один із таких методів удосконалення свого тіла – про вібротренінг.

Простою мовою висловлюючись, вібротренінг - це заняття на вібротренажерах. Такі тренування повноцінно замінюють будь-які інші комплекси вправ.

Вібротренінг зобов'язаний своєю появою німцю Людвігу Бірманну, який у 60-х роках. минулого сторіччя відкрив циклічні коливання. У 70-х роках радянські вчені на основі досліджень віброколивань розробили комплекс підготовки космонавтів. Завдяки цій методиці наші космонавти мали можливість перебувати близько 420 днів на орбітальній станції, тоді як американці витримували не більше 120 днів.

Організм кожної людини має свої коливання залежно від віку, статі, стану здоров'я. Тобто людину можна назвати «вібромашиною». Таким чином, вібрації в діапазоні від 20 до 60 Гц при правильно підібраному навантаженні здатні принести користь організму. Розрахунок навантаження провадиться в залежності від підготовки людини до такого роду занять.

Суть методики вібротренінгу у тому, що може впливати окремі групи м'язів. На сьогоднішній день заняття на вібротренажерах міцно влаштувалися у повсякденному житті звичайної людини, яка далека від космонавтики. Крім того, що вібротренінг допомагає людині набути колишні стрункі форми, ця методика також застосовується при лікуванні деяких захворювань (остеопороз, хвороба Паркінсона, порушення обміну речовин, ревматизм та ін.). При підготовці професійних спортсменів заняття на вібротренажерах також є досить ефективними.

Ефект вібротренінгу полягає в тому, що під час занять на вібротренажерах м'язи ритмічно скорочуються, частота скорочень варіюється в межах п'ятдесяти на секунду. Таким чином, у людини з'являється можливість під час тренування задіяти близько 98% усієї м'язової маси, тоді як спортсмен-професіонал здатний під час звичайного тренування задіяти близько 80%.

Протипоказань для занять вібротренінгом практично немає. Однак слід утриматися від тренувань у період вагітності, у разі наявності у людини кардіостимулятора, при епілепсії, тромбозі.