Вибрационно обучение. Влезете във форма!

Борбата с наднорменото тегло набира скорост по целия свят. Има толкова много начини да се отървете от килограмите, че всеки ще намери най-оптималния и лесен начин да се върне във форма.

Днес ще говорим за един от тези методи за подобряване на вашето тяло - вибрационно обучение.

С прости думи, вибрационното обучение е обучение на вибрационни симулатори. Такова обучение напълно замества всеки друг набор от упражнения.

Вибрационните тренировки дължат появата си на германеца Лудвиг Бирман, който през 60-те години на 20г. миналия век откри цикличните колебания. През 70-те години съветските учени, въз основа на изследванията на вибрационните вибрации, разработиха комплекс за обучение на космонавти. Благодарение на тази техника нашите космонавти успяха да останат около 420 дни на орбиталната станция, докато американските издържаха не повече от 120 дни.

Тялото на всеки човек има свои собствени колебания в зависимост от възрастта, пола и здравословното състояние. Тоест, човек може да се нарече „вибрираща машина“. По този начин вибрациите в диапазона от 20 до 60 Hz с правилно подбран товар могат да бъдат от полза за тялото. Натоварването се изчислява в зависимост от подготовката на лицето за този вид дейност.

Същността на техниката на вибрационна тренировка е, че тя може да въздейства върху отделни мускулни групи. Днес упражненията върху вибрационни симулатори са твърдо установени в ежедневието на обикновен човек, който е далеч от космонавтиката. В допълнение към факта, че вибрационните тренировки помагат на човек да възвърне предишната си стройна форма, тази техника се използва и при лечението на някои заболявания (остеопороза, болест на Паркинсон, метаболитни нарушения, ревматизъм и др.) При обучение на професионални спортисти, обучение на вибрации машини също е доста ефективен.

Ефектът от вибрационното обучение е, че по време на тренировка на вибрационни симулатори мускулите се свиват ритмично, честотата на контракциите варира в рамките на петдесет в секунда. Така човек има възможност да използва около 98% от общата мускулна маса по време на тренировка, докато професионалният спортист може да използва около 80% по време на редовна тренировка.

Практически няма противопоказания за вибрационни тренировки. Въпреки това, трябва да се въздържате от тренировки по време на бременност, ако човек има пейсмейкър, с епилепсия или обширна тромбоза.