Vibrationsträning. Komma i form!

Kampen mot övervikt tar fart över hela världen. Det finns så många sätt att bli av med kilogram att vem som helst kommer att hitta det mest optimala och enklaste sättet att komma tillbaka till formen.

Idag kommer vi att prata om en av dessa metoder för att förbättra din kropp - vibrationsträning.

Enkelt uttryckt är vibrationsträning träning på vibrationssimulatorer. Sådan träning ersätter helt alla andra övningar.

Vibrationsträning har sitt utseende att tacka tysken Ludwig Biermann, som på 60-talet. förra seklet upptäckte konjunktursvängningar. På 70-talet utvecklade sovjetiska forskare, baserat på studier av vibrationsvibrationer, ett komplex för att träna kosmonauter. Tack vare denna teknik kunde våra kosmonauter stanna i cirka 420 dagar vid orbitalstationen, medan amerikanerna inte varade mer än 120 dagar.

Varje persons kropp har sina egna fluktuationer beroende på ålder, kön och hälsotillstånd. Det vill säga en person kan kallas en "vibrerande maskin". Således kan vibrationer i intervallet från 20 till 60 Hz med en rätt vald belastning gynna kroppen. Belastningen beräknas beroende på personens förberedelser för denna typ av aktivitet.

Kärnan i vibrationsträningstekniken är att den kan påverka enskilda muskelgrupper. Idag är övningar på vibrationssimulatorer fast etablerade i vardagen för en vanlig person som är långt ifrån astronautik. Förutom det faktum att vibrationsträning hjälper en person att återfå sin tidigare smala form, används denna teknik även vid behandling av vissa sjukdomar (benskörhet, Parkinsons sjukdom, metabola störningar, reumatism, etc.) Vid träning av professionella idrottare, träning på vibration maskiner är också ganska effektiva.

Effekten av vibrationsträning är att under träning på vibrationssimulatorer drar musklerna ihop sig rytmiskt, frekvensen av sammandragningar varierar inom femtio per sekund. Således har en person möjlighet att använda cirka 98% av den totala muskelmassan under träning, medan en professionell idrottare kan använda cirka 80% under ett vanligt träningspass.

Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för vibrationsträning. Du bör dock avstå från träning under graviditeten, om en person har pacemaker, med epilepsi eller omfattande tromboser.