Vibrační trénink. Dostat se do formy!

Boj s nadváhou nabírá na síle po celém světě. Existuje tolik způsobů, jak se zbavit kilogramů, že každý najde ten nejoptimálnější a nejjednodušší způsob, jak se dostat zpět do formy.

Dnes si povíme o jedné z těchto metod zlepšení svého těla – vibračním tréninku.

Jednoduše řečeno, vibrační trénink je trénink na vibračních simulátorech. Takový trénink zcela nahrazuje jakýkoli jiný soubor cviků.

Vibrační trénink vděčí za svůj vzhled Němci Ludwigu Biermannovi, který v 60. letech. minulého století objevil cyklické výkyvy. V 70. letech sovětští vědci na základě studií vibračních vibrací vyvinuli komplex pro výcvik kosmonautů. Díky této technice mohli naši kosmonauti zůstat na orbitální stanici asi 420 dní, zatímco Američané nevydrželi déle než 120 dní.

Tělo každého člověka má své vlastní výkyvy v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu. To znamená, že člověk může být nazýván „vibračním strojem“. Tělu tak mohou prospět vibrace v rozsahu od 20 do 60 Hz při vhodně zvolené zátěži. Zátěž se vypočítává v závislosti na přípravě osoby na tento typ aktivity.

Podstatou techniky vibračního tréninku je, že dokáže ovlivnit jednotlivé svalové skupiny. Dnes jsou cvičení na vibračních simulátorech pevně zakořeněna v každodenním životě obyčejného člověka, který má do kosmonautiky daleko. Kromě toho, že vibrační trénink pomáhá člověku získat jeho dřívější štíhlou postavu, využívá se tato technika i při léčbě některých onemocnění (osteoporóza, Parkinsonova choroba, metabolické poruchy, revma atd.) Při tréninku profesionálních sportovců, trénink na vibraci stroje je také docela efektivní.

Efekt vibračního tréninku je ten, že při tréninku na vibračních trenažérech se svaly rytmicky stahují, frekvence kontrakcí kolísá do padesáti za vteřinu. Člověk tak má možnost využít při tréninku cca 98 % celkové svalové hmoty, zatímco profesionální sportovec je schopen při běžném tréninku využít cca 80 %.

Pro vibrační trénink neexistují prakticky žádné kontraindikace. Cvičení v těhotenství byste se však měli zdržet, pokud má člověk kardiostimulátor, trpí epilepsií nebo rozsáhlou trombózou.