Schwangerschaft ohne Vitamine

Schwangerschaft ohne Vitamine: Mythos oder Realität?

Wenn eine Frau von ihrer Schwangerschaft erfährt, beginnt sie darüber nachzudenken, wie sie ihrem Baby alles bieten kann, was es für eine gesunde Entwicklung braucht. Vitamine spielen dabei eine wichtige Rolle, daher beginnen viele werdende Mütter sofort mit der Einnahme spezieller Vitaminkomplexe für Schwangere. Ist dies jedoch erforderlich, wenn die Ernährung ausreichend Vitamine und Mikroelemente enthält?

Schauen wir uns Beispiele für die zweitägige Ernährung einer schwangeren Frau an, um zu verstehen, wie viele Vitamine und Mineralstoffe sie aus der Nahrung erhält, die sie zu sich nimmt.

Tag 1:

1. Haferflocken: 1 Teeglas Müsli + 1 Glas Milch
2. Suppe aus getrockneten Steinpilzen, Zander und Kartoffeln
3. Hähnchenkeule, Salat aus Tomaten, Gurken, Frühlingszwiebeln und Dill
4. 1 Glas Kefir (200 g)

Gesamtsumme für den Tag:
Kalorien: 1533 kcal, Proteine ​​111,3 g, Fette 53,8 g, Kohlenhydrate 151 g.
Vitamine: A >100 %, B1 >100 %, B2 >100 %, B6 >100 %, B9 (Folsäure) 32 %, B12 40 %, C 2 %, E 70 %, H >100 %, PP >100 %, Eisen 24 %, Kalium >100 %, Calcium 97 %, Magnesium >100 %, Mangan >100 %, Kupfer 70 %, Molybdän >100 %, Chrom >100 %, Selen 32 %, Zink 20 %, Jod 3 % .

Tag 2:

1. Buchweizenbrei: 1 Teeglas Müsli + 1 Glas Milch
2. 2-Eier-Omelett, Tomaten- und Gurkensalat
3. Kohl-, Karotten- und Apfelsalat
4. 1 Glas Joghurt (200 g)

Gesamtsumme für den Tag:
Kalorien: 1399 kcal, Proteine ​​84,7 g, Fette 60,5 g, Kohlenhydrate 104,3 g.
Vitamine: A 48 %, B1 >100 %, B2 >100 %, B3 22 %, B6 55 %, B9 (Folsäure) 40 %, B12 17 %, C 133 %, E 11 %, H 100 %, PP 36 %, Eisen 22 %, Kalium >100 %, Calcium 26 %, Magnesium >100 %, Mangan >100 %, Kupfer 56 %, Molybdän 100 %, Chrom >100 %, Selen 32 %, Zink 56 %, Jod 38 %.

Wie aus den Beispielen hervorgeht, kann die Ernährung einer schwangeren Frau ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die für die gesunde Entwicklung des Kindes notwendig sind. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass jeder Körper individuell ist. Daher sollten Sie Ihren Arzt über die Notwendigkeit der Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe befragen.

Darüber hinaus ist zu berücksichtigen, dass einige Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel Eisen und Folsäure, insbesondere in den ersten Monaten der Schwangerschaft in der Ernährung einer schwangeren Frau möglicherweise nicht ausreichen. Daher wird vielen Frauen die Einnahme spezieller Vitamin- und Mineralstoffkomplexe für Schwangere empfohlen, die diese wichtigen Elemente enthalten.

Es ist auch zu bedenken, dass einige Lebensmittel für schwangere Frauen und ungeborene Babys gefährlich sein können, wie z. B. rohe Eier, ungekochtes Fleisch, Fisch mit hohem Quecksilbergehalt usw. Daher sollten Frauen einen Arzt konsultieren, um sich über die richtige Ernährung und die Einnahme von Vitaminkomplexen beraten zu lassen.

Generell kann man sagen, dass die Ernährung einer schwangeren Frau reichhaltig und abwechslungsreich sein sollte, um alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe für die gesunde Entwicklung des Kindes bereitzustellen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt jedoch zusätzliche Vitaminpräparate empfehlen, um bestimmte Mängel zu beheben.