Vitaminsiz Hamilelik

Vitaminsiz hamilelik: efsane mi gerçek mi?

Bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde bebeğinin sağlıklı gelişimi için gerekli her şeyi nasıl sağlayacağını düşünmeye başlar. Vitaminler bu süreçte önemli bir rol oynamaktadır, bu nedenle birçok anne adayı hemen hamile kadınlar için özel vitamin kompleksleri almaya başlar. Ancak diyet yeterli miktarda vitamin ve mikro element içeriyorsa buna ihtiyaç var mı?

Hamile bir kadının yediği besinlerden ne kadar vitamin ve mineral aldığını anlamak için iki günlük beslenme örneklerine bakalım.

1.gün:

1. Yulaf ezmesi: 1 çay bardağı mısır gevreği + 1 bardak süt
2. Kurutulmuş porçini mantarı, turna levreği ve patates çorbası
3. Tavuk budu, domates, salatalık, yeşil soğan ve dereotu salatası
4. 1 bardak kefir (200 gr)

Günün toplamı:
Kalori: 1533 kcal, proteinler 111,3 gr, yağlar 53,8 gr, karbonhidratlar 151 gr.
Vitaminler: A >%100, B1 >%100, B2 >%100, B6 >%100, B9 (folik asit) %32, B12 %40, C %2, E %70, H >%100, PP >100 %, Demir %24, Potasyum >%100, Kalsiyum %97, Magnezyum >%100, Manganez >%100, Bakır %70, Molibden >%100, Krom >%100, Selenyum %32, Çinko %20, İyot %3 .

2. gün:

1. Karabuğday lapası: 1 çay bardağı mısır gevreği + 1 bardak süt
2. 2 yumurtalı omlet, domates ve salatalık salatası
3. Lahana, havuç ve elma salatası
4. 1 su bardağı yoğurt (200 gr)

Günün toplamı:
Kalori: 1399 kcal, proteinler 84,7 gr, yağlar 60,5 gr, karbonhidratlar 104,3 gr.
Vitaminler: A %48, B1 >%100, B2 >%100, B3 %22, B6 %55, B9 (folik asit) %40, B12 %17, C %133, E %11, H %100, PP 36 %, Demir %22, Potasyum >%100, Kalsiyum %26, Magnezyum >%100, Manganez >%100, Bakır %56, Molibden %100, Krom >%100, Selenyum %32, Çinko %56, İyot %38.

Örneklerden de anlaşılacağı üzere hamile bir kadının beslenmesi, çocuğun sağlıklı gelişimi için gerekli olan vitamin ve mineralleri yeterli miktarda içerebilmektedir. Ancak her vücudun bireysel olduğu akılda tutulmalıdır, bu nedenle ek vitamin kompleksleri alma ihtiyacı konusunda doktorunuza danışmalısınız.

Ayrıca özellikle hamileliğin ilk aylarında hamile kadının beslenmesinde demir, folik asit gibi bazı vitamin ve minerallerin yetersiz kalabileceği dikkate alınmalıdır. Bu nedenle birçok kadının hamile kadınlara yönelik bu önemli unsurları içeren özel vitamin ve mineral kompleksleri alması tavsiye edilir.

Çiğ yumurta, az pişmiş et, yüksek cıva içeriğine sahip balık gibi bazı gıdaların hamile kadınlar ve doğmamış bebekler için tehlikeli olabileceğini de dikkate almak gerekir. Bu nedenle kadınlar, doğru beslenme ve alınan vitamin kompleksleri konusunda tavsiye almak için bir doktora danışmalıdır.

Genel olarak çocuğun sağlıklı gelişimi için gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlamak amacıyla hamile bir kadının beslenmesinin zengin ve çeşitli olması gerektiğini söyleyebiliriz. Ancak bazı durumlarda belirli eksikliklerin giderilmesi için doktor tarafından ek vitamin takviyeleri önerilebilir.