Graviditet utan vitaminer

Graviditet utan vitaminer: myt eller verklighet?

När en kvinna får reda på sin graviditet börjar hon tänka på hur hon ska förse sitt barn med allt som behövs för en sund utveckling. Vitaminer spelar en viktig roll i denna process, så många blivande mammor börjar omedelbart ta speciella vitaminkomplex för gravida kvinnor. Men finns det ett behov av detta om kosten innehåller en tillräcklig mängd vitaminer och mikroelement?

Låt oss titta på exempel på två dagars näring för en gravid kvinna för att förstå hur många vitaminer och mineraler hon får från maten hon äter.

Dag 1:

1. Havregrynsgröt: 1 teglas flingor + 1 glas mjölk
2. Soppa på torkad porcini-svamp, gös och potatis
3. Kycklinglår, sallad på tomater, gurka, salladslök och dill
4. 1 glas kefir (200 g)

Totalt för dagen:
Kalorier: 1533 kcal, proteiner 111,3 g, fetter 53,8 g, kolhydrater 151 g.
Vitaminer: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (folsyra) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, Järn 24%, Kalium >100%, Kalcium 97%, Magnesium >100%, Mangan >100%, Koppar 70%, Molybden >100%, Krom >100%, Selen 32%, Zink 20%, Jod 3% .

Dag 2:

1. Bovetegröt: 1 teglas flingor + 1 glas mjölk
2. 2 ägg omelett, tomat och gurksallad
3. Kål-, morots- och äppelsallad
4. 1 glas yoghurt (200 g)

Totalt för dagen:
Kalorier: 1399 kcal, proteiner 84,7 g, fett 60,5 g, kolhydrater 104,3 g.
Vitaminer: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (folsyra) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, Järn 22%, Kalium >100%, Kalcium 26%, Magnesium >100%, Mangan >100%, Koppar 56%, Molybden 100%, Krom >100%, Selen 32%, Zink 56%, Jod 38%.

Som framgår av exemplen kan en gravid kvinnas kost innehålla tillräckliga mängder vitaminer och mineraler som är nödvändiga för barnets sunda utveckling. Det måste dock komma ihåg att varje kropp är individuell, så du bör rådfråga din läkare om behovet av att ta ytterligare vitaminkomplex.

Dessutom bör man ta hänsyn till att vissa vitaminer och mineraler, såsom järn och folsyra, kan vara otillräckliga i en gravid kvinnas kost, särskilt under de första månaderna av graviditeten. Därför rekommenderas många kvinnor att ta speciella vitamin- och mineralkomplex för gravida kvinnor som innehåller dessa viktiga element.

Det är också värt att tänka på att vissa livsmedel kan vara farliga för gravida kvinnor och ofödda barn, såsom råa ägg, dåligt tillagat kött, fisk med hög kvicksilverhalt, etc. Därför bör kvinnor konsultera en läkare för råd om korrekt kost och vitaminkomplex som tas.

I allmänhet kan vi säga att en gravid kvinnas kost bör vara rik och varierad för att ge alla nödvändiga vitaminer och mineraler för en hälsosam utveckling av barnet. Men i vissa fall kan ytterligare vitamintillskott rekommenderas av en läkare för att åtgärda vissa brister.