Těhotenství bez vitamínů

Těhotenství bez vitamínů: mýtus nebo realita?

Když se žena dozví o svém těhotenství, začne přemýšlet, jak svému miminku zajistit vše potřebné pro zdravý vývoj. Vitamíny hrají v tomto procesu důležitou roli, takže mnoho nastávajících matek okamžitě začne užívat speciální vitamínové komplexy pro těhotné ženy. Je to však potřeba, pokud strava obsahuje dostatečné množství vitamínů a mikroprvků?

Podívejme se na příklady dvoudenní výživy pro těhotnou ženu, abychom pochopili, kolik vitamínů a minerálů získává z potravin, které jí.

Den 1:

1. Ovesné vločky: 1 čajová sklenice cereálií + 1 sklenice mléka
2. Polévka ze sušených hříbků, candáta a brambor
3. Kuřecí stehno, salát z rajčat, okurky, zelené cibule a kopru
4. 1 sklenice kefíru (200 g)

Celkem za den:
Kalorie: 1533 kcal, bílkoviny 111,3 g, tuky 53,8 g, sacharidy 151 g.
Vitamíny: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (kyselina listová) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, Železo 24 %, Draslík >100 %, Vápník 97 %, Hořčík > 100 %, Mangan > 100 %, Měď 70 %, Molybden > 100 %, Chrom > 100 %, Selen 32 %, Zinek 20 %, Jód 3 % .

Den 2:

1. Pohanková kaše: 1 čajová sklenice cereálií + 1 sklenice mléka
2. 2 vaječná omeleta, rajčatový a okurkový salát
3. Salát ze zelí, mrkve a jablka
4. 1 sklenice jogurtu (200 g)

Celkem za den:
Kalorie: 1399 kcal, bílkoviny 84,7 g, tuky 60,5 g, sacharidy 104,3 g.
Vitamíny: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (kyselina listová) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, Železo 22 %, Draslík >100 %, Vápník 26 %, Hořčík >100 %, Mangan >100 %, Měď 56 %, Molybden 100 %, Chrom >100 %, Selen 32 %, Zinek 56 %, Jód 38 %.

Jak je vidět z příkladů, strava těhotné ženy může obsahovat dostatečné množství vitamínů a minerálů nezbytných pro zdravý vývoj dítěte. Je však třeba mít na paměti, že každé tělo je individuální, proto byste se o nutnosti užívání dalších vitaminových komplexů měli poradit se svým lékařem.

Navíc je třeba vzít v úvahu, že některé vitamíny a minerály, jako je železo a kyselina listová, mohou být ve stravě těhotné ženy zejména v prvních měsících těhotenství nedostatečné. Proto se mnoha ženám doporučuje užívat speciální vitamínové a minerální komplexy pro těhotné ženy, které obsahují tyto důležité prvky.

Za úvahu také stojí, že některé potraviny mohou být nebezpečné pro těhotné ženy a nenarozené děti, jako jsou syrová vejce, nedostatečně tepelně upravené maso, ryby s vysokým obsahem rtuti atd. Proto by se ženy měly poradit s lékařem o správné výživě a přijatých vitaminových komplexech.

Obecně lze říci, že jídelníček těhotné ženy by měl být bohatý a pestrý, aby zajistil všechny potřebné vitamíny a minerály pro zdravý vývoj dítěte. V některých případech však může lékař doporučit další vitamínové doplňky k řešení určitých nedostatků.