Vitaminsiz hamiləlik

Vitaminsiz hamiləlik: mif və ya reallıq?

Bir qadın hamiləliyini öyrəndikdə, körpəsini sağlam inkişaf üçün lazım olan hər şeyi necə təmin edəcəyini düşünməyə başlayır. Vitaminlər bu prosesdə mühüm rol oynayır, belə ki, bir çox gələcək analar dərhal hamilə qadınlar üçün xüsusi vitamin kompleksləri almağa başlayırlar. Ancaq pəhrizdə kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelementlər varsa, buna ehtiyac varmı?

Hamilə qadının yediyi qidalardan nə qədər vitamin və mineral aldığını anlamaq üçün iki günlük qidalanma nümunələrinə baxaq.

Gün 1:

1. Yulaf ezmesi: 1 çay stəkan dənli bitki + 1 stəkan süd
2. Qurudulmuş porcini göbələkləri, pike perch və kartof şorbası
3. Toyuq budu, pomidor, xiyar, yaşıl soğan və şüyüd salatı
4. 1 stəkan kefir (200 q)

Gün üçün cəmi:
Kalori: 1533 kkal, zülallar 111,3 q, yağlar 53,8 q, karbohidratlar 151 q.
Vitaminlər: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (fol turşusu) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, Dəmir 24%, Kalium >100%, Kalsium 97%, Maqnezium >100%, Manqan >100%, Mis 70%, Molibden >100%, Xrom >100%, Selenium 32%, Sink 20%, Yod 3% .

2-ci gün:

1. Qarabaşaq sıyığı: 1 çay stəkan dənli bitki + 1 stəkan süd
2. 2 yumurtalı omlet, pomidor və xiyar salatı
3. Kələm, yerkökü və alma salatı
4. 1 stəkan qatıq (200 q)

Gün üçün cəmi:
Kalori: 1399 kkal, zülallar 84,7 q, yağlar 60,5 q, karbohidratlar 104,3 q.
Vitaminlər: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (fol turşusu) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, Dəmir 22%, Kalium >100%, Kalsium 26%, Maqnezium >100%, Manqan >100%, Mis 56%, Molibden 100%, Xrom >100%, Selenium 32%, Sink 56%, Yod 38%.

Nümunələrdən göründüyü kimi, hamilə qadının pəhrizində uşağın sağlam inkişafı üçün lazım olan kifayət qədər miqdarda vitamin və minerallar ola bilər. Bununla belə, hər bir orqanizmin fərdi olduğunu nəzərə almaq lazımdır, buna görə də əlavə vitamin kompleksləri qəbul etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Bundan əlavə, xüsusilə hamiləliyin ilk aylarında hamilə qadının qida rasionunda dəmir və fol turşusu kimi bəzi vitamin və mineralların qeyri-kafi ola biləcəyi nəzərə alınmalıdır. Buna görə də, bir çox qadına hamilə qadınlar üçün bu vacib elementləri ehtiva edən xüsusi vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bəzi qidaların hamilə qadınlar və doğmamış körpələr üçün təhlükəli ola biləcəyini də nəzərə almaq lazımdır, məsələn, çiy yumurta, az bişmiş ət, yüksək civə tərkibli balıq və s. Buna görə də qadınlar düzgün qidalanma və qəbul edilən vitamin kompleksləri ilə bağlı məsləhət almaq üçün həkimə müraciət etməlidirlər.

Ümumiyyətlə, deyə bilərik ki, hamilə qadının qida rasionu zəngin və müxtəlif olmalıdır ki, uşağın sağlam inkişafı üçün lazım olan bütün vitamin və minerallarla təmin olunsun. Lakin bəzi hallarda həkim müəyyən çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün əlavə vitamin preparatları tövsiyə edə bilər.