Zwangerschap zonder vitamines

Zwangerschap zonder vitamines: mythe of realiteit?

Wanneer een vrouw ontdekt dat ze zwanger is, begint ze na te denken over hoe ze haar baby kan voorzien van alles wat nodig is voor een gezonde ontwikkeling. Vitaminen spelen een belangrijke rol in dit proces, dus veel aanstaande moeders beginnen onmiddellijk met het nemen van speciale vitaminecomplexen voor zwangere vrouwen. Is dit echter nodig als het dieet voldoende vitamines en micro-elementen bevat?

Laten we eens kijken naar voorbeelden van twee dagen voeding voor een zwangere vrouw om te begrijpen hoeveel vitamines en mineralen ze binnenkrijgt uit het voedsel dat ze eet.

Dag 1:

1. Havermout: 1 theeglas ontbijtgranen + 1 glas melk
2. Soep van gedroogde eekhoorntjesbrood, snoekbaars en aardappelen
3. Kippenpoot, salade van tomaten, komkommers, groene uien en dille
4. 1 glas kefir (200 g)

Totaal voor de dag:
Calorieën: 1533 kcal, eiwitten 111,3 g, vetten 53,8 g, koolhydraten 151 g.
Vitaminen: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (foliumzuur) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, ijzer 24%, kalium >100%, calcium 97%, magnesium >100%, mangaan >100%, koper 70%, molybdeen >100%, chroom >100%, selenium 32%, zink 20%, jodium 3% .

Dag 2:

1. Boekweitpap: 1 theeglas ontbijtgranen + 1 glas melk
2. 2 ei omelet, tomaat en komkommersalade
3. Salade van kool, wortel en appel
4. 1 glas yoghurt (200 g)

Totaal voor de dag:
Calorieën: 1399 kcal, eiwitten 84,7 g, vetten 60,5 g, koolhydraten 104,3 g.
Vitaminen: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (foliumzuur) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, ijzer 22%, kalium >100%, calcium 26%, magnesium >100%, mangaan >100%, koper 56%, molybdeen 100%, chroom >100%, selenium 32%, zink 56%, jodium 38%.

Zoals uit de voorbeelden blijkt, kan het dieet van een zwangere vrouw voldoende hoeveelheden vitamines en mineralen bevatten die nodig zijn voor de gezonde ontwikkeling van het kind. Houd er echter rekening mee dat elk lichaam individueel is, dus u moet uw arts raadplegen over de noodzaak om aanvullende vitaminecomplexen te nemen.

Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat sommige vitamines en mineralen, zoals ijzer en foliumzuur, onvoldoende kunnen zijn in het dieet van een zwangere vrouw, vooral in de eerste maanden van de zwangerschap. Daarom wordt veel vrouwen geadviseerd om speciale vitamine- en mineralencomplexen voor zwangere vrouwen te nemen die deze belangrijke elementen bevatten.

Het is ook de moeite waard om te overwegen dat sommige voedingsmiddelen gevaarlijk kunnen zijn voor zwangere vrouwen en ongeboren baby's, zoals rauwe eieren, onvoldoende verhit vlees, vis met een hoog kwikgehalte, enz. Daarom moeten vrouwen een arts raadplegen voor advies over de juiste voeding en de ingenomen vitaminecomplexen.

Over het algemeen kunnen we zeggen dat het dieet van een zwangere vrouw rijk en gevarieerd moet zijn om alle noodzakelijke vitamines en mineralen te leveren voor de gezonde ontwikkeling van het kind. In sommige gevallen kan uw arts echter aanvullende vitaminesupplementen aanbevelen om bepaalde tekortkomingen aan te pakken.