Gravidanza senza vitamine

Gravidanza senza vitamine: mito o realtà?

Quando una donna scopre la sua gravidanza, inizia a pensare a come fornire al suo bambino tutto il necessario per uno sviluppo sano. Le vitamine svolgono un ruolo importante in questo processo, quindi molte future mamme iniziano immediatamente a prendere complessi vitaminici speciali per le donne incinte. Tuttavia, è necessario se la dieta contiene una quantità sufficiente di vitamine e microelementi?

Vediamo alcuni esempi di due giorni di alimentazione per una donna incinta per capire quante vitamine e minerali ottiene dagli alimenti che mangia.

Giorno 1:

1. Farina d'avena: 1 bicchiere da tè di cereali + 1 bicchiere di latte
2. Zuppa di funghi porcini secchi, lucioperca e patate
3. Coscia di pollo, insalata di pomodori, cetrioli, cipolle verdi e aneto
4. 1 bicchiere di kefir (200 g)

Totale della giornata:
Calorie: 1533 kcal, proteine ​​111,3 g, grassi 53,8 g, carboidrati 151 g.
Vitamine: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (acido folico) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, Ferro 24%, Potassio >100%, Calcio 97%, Magnesio >100%, Manganese >100%, Rame 70%, Molibdeno >100%, Cromo >100%, Selenio 32%, Zinco 20%, Iodio 3% .

Giorno 2:

1. Porridge di grano saraceno: 1 tazza da tè di cereali + 1 tazza di latte
2. Frittata di 2 uova, insalata di pomodori e cetrioli
3. Insalata di cavoli, carote e mele
4. 1 bicchiere di yogurt (200 g)

Totale della giornata:
Calorie: 1399 kcal, proteine ​​84,7 g, grassi 60,5 g, carboidrati 104,3 g.
Vitamine: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (acido folico) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, Ferro 22%, Potassio >100%, Calcio 26%, Magnesio >100%, Manganese >100%, Rame 56%, Molibdeno 100%, Cromo >100%, Selenio 32%, Zinco 56%, Iodio 38%.

Come si può vedere dagli esempi, la dieta di una donna incinta può contenere quantità sufficienti di vitamine e minerali necessari per il sano sviluppo del bambino. Tuttavia, va tenuto presente che ogni corpo è individuale, quindi dovresti consultare il tuo medico sulla necessità di assumere ulteriori complessi vitaminici.

Inoltre, va tenuto presente che alcune vitamine e minerali, come il ferro e l'acido folico, potrebbero essere insufficienti nella dieta di una donna incinta, soprattutto nei primi mesi di gravidanza. Pertanto, a molte donne si consiglia di assumere speciali complessi vitaminici e minerali per le donne incinte che contengono questi importanti elementi.

Vale anche la pena considerare che alcuni alimenti possono essere pericolosi per le donne incinte e per i bambini non ancora nati, come uova crude, carne poco cotta, pesce ad alto contenuto di mercurio, ecc. Pertanto, le donne dovrebbero consultare un medico per un consiglio sulla corretta alimentazione e sui complessi vitaminici assunti.

In generale, possiamo dire che la dieta di una donna incinta dovrebbe essere ricca e variata per fornire tutte le vitamine e i minerali necessari per il sano sviluppo del bambino. Tuttavia, in alcuni casi, il medico può consigliare ulteriori integratori vitaminici per colmare alcune carenze.