Беременность Без Витаминов

Беременность без витаминов: миф или реальность?

Когда женщина узнает о своей беременности, она начинает задумываться о том, как обеспечить своего малыша всем необходимым для здорового развития. Витамины играют важную роль в этом процессе, поэтому многие будущие мамы сразу же начинают принимать специальные комплексы витаминов для беременных. Однако есть ли необходимость в этом, если рацион питания содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов?

Давайте рассмотрим примеры двух дней питания беременной женщины, чтобы понять, сколько витаминов и минералов она получает из продуктов, которые ест.

День 1:

1. Овсяная каша: 1 чайный стакан крупы + 1 стакан молока
2. Суп из сушеных белых грибов, судак и картофелем
3. Куриный окорочок, салат из помидоров, огурцов, зеленого лука и укропа
4. 1 стакан кефира (200 гр)

Итого за день:
Калорийность: 1533 ккал, белки 111,3 г, жиры 53,8 г, углеводы 151 г.
Витамины: А >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (фолиевая кислота) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100%, Железо 24%, Калий >100%, Кальций 97%, Магний >100%, Марганец >100%, Медь 70%, Молибден >100%, Хром >100%, Селен 32%, Цинк 20%, Йод 3%.

День 2:

1. Гречневая каша: 1 чайный стакан крупы + 1 стакан молока
2. Омлет из 2 яиц, салат из помидоров и огурцов
3. Салат из капусты, моркови и яблока
4. 1 стакан йогурта (200 гр)

Итого за день:
Калорийность: 1399 ккал, белки 84,7 г, жиры 60,5 г, углеводы 104,3 г.
Витамины: А 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (фолиевая кислота) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36%, Железо 22%, Калий >100%, Кальций 26%, Магний >100%, Марганец >100%, Медь 56%, Молибден 100%, Хром >100%, Селен 32%, Цинк 56%, Йод 38%.

Как видно из примеров, питание беременной женщины может содержать достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для здорового развития ребенка. Однако необходимо учитывать, что каждый организм индивидуален, поэтому необходимо консультироваться с врачом о необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы.

Кроме того, следует учитывать, что некоторые витамины и минералы, такие как железо и фолиевая кислота, могут быть недостаточными в рационе питания беременной женщины, особенно в первые месяцы беременности. Поэтому многим женщинам рекомендуется принимать специальные комплексы витаминов и минералов для беременных, содержащие эти важные элементы.

Также стоит учитывать, что некоторые продукты могут быть опасными для беременных женщин и будущих малышей, такие как сырые яйца, недообжаренное мясо, рыба с высоким содержанием ртути и т.д. Поэтому женщинам следует обращаться к врачу за советом по поводу правильного питания и принимаемых витаминных комплексов.

В целом, можно сказать, что питание беременной женщины должно быть богатым и разнообразным, чтобы обеспечить все необходимые витамины и минералы для здорового развития ребенка. Однако в некоторых случаях дополнительные витаминные комплексы могут быть рекомендованы врачом для обеспечения определенных недостатков.