비타민 없는 임신

비타민 없는 임신: 신화인가 현실인가?

여성이 자신의 임신 사실을 알게 되면 아기에게 건강한 발달에 필요한 모든 것을 제공하는 방법에 대해 생각하기 시작합니다. 비타민은 이 과정에서 중요한 역할을 하므로 많은 임산부는 즉시 임산부를 위한 특수 비타민 복합제를 복용하기 시작합니다. 그러나 식단에 충분한 양의 비타민과 미량 원소가 포함되어 있다면 이것이 필요합니까?

임산부가 먹는 음식을 통해 얼마나 많은 비타민과 미네랄을 섭취하는지 이해하기 위해 이틀 간의 영양 섭취 사례를 살펴보겠습니다.

1일차:

1. 오트밀 : 시리얼 1컵 + 우유 1컵
2. 말린 포르치니 버섯, 파이크 퍼치, 감자 수프
3. 닭다리, 토마토 샐러드, 오이, 파, 딜
4. 케피어 1잔(200g)

오늘의 총계:
칼로리 : 1533kcal, 단백질 111.3g, 지방 53.8g, 탄수화물 151g.
비타민: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9(엽산) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, 철 24%, 칼륨 >100%, 칼슘 97%, 마그네슘 >100%, 망간 >100%, 구리 70%, 몰리브덴 >100%, 크롬 >100%, 셀레늄 32%, 아연 20%, 요오드 3% .

2일차:

1. 메밀죽 : 시리얼 1잔 + 우유 1잔
2. 계란 오믈렛 2개, 토마토, 오이 샐러드
3. 양배추, 당근, 사과 샐러드
4. 요구르트 1잔(200g)

오늘의 총계:
칼로리 : 1399kcal, 단백질 84.7g, 지방 60.5g, 탄수화물 104.3g.
비타민: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9(엽산) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, 철 22%, 칼륨 >100%, 칼슘 26%, 마그네슘 >100%, 망간 >100%, 구리 56%, 몰리브덴 100%, 크롬 >100%, 셀레늄 32%, 아연 56%, 요오드 38%.

예에서 볼 수 있듯이 임산부의 식단에는 아이의 건강한 발달에 필요한 충분한 양의 비타민과 미네랄이 포함될 수 있습니다. 그러나 각 신체는 개인차가 있으므로 비타민 복합제를 추가로 섭취해야 하는지 의사와 상담해야 합니다.

또한 철분, 엽산과 같은 일부 비타민과 미네랄은 임산부의 식단, 특히 임신 첫 달에는 부족할 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 따라서 많은 여성들은 이러한 중요한 요소가 포함된 임산부를 위한 특수 비타민 및 미네랄 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다.

날달걀, 덜 익힌 고기, 수은 함량이 높은 생선 등과 같은 일부 음식은 임산부와 태아에게 위험할 수 있다는 점도 고려해 볼 가치가 있습니다. 따라서 여성은 적절한 영양 섭취와 비타민 복합제 섭취에 관해 의사와 상담해야 합니다.

일반적으로 임산부의 식단은 아이의 건강한 발달에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공하기 위해 풍부하고 다양해야 한다고 말할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 특정 결핍을 해결하기 위해 의사가 추가 비타민 보충제를 권장할 수도 있습니다.