Gravidez sem vitaminas

Gravidez sem vitaminas: mito ou realidade?

Ao saber de sua gravidez, a mulher começa a pensar em como proporcionar ao bebê tudo o que é necessário para um desenvolvimento saudável. As vitaminas desempenham um papel importante neste processo, por isso muitas gestantes começam imediatamente a tomar complexos vitamínicos especiais para mulheres grávidas. Porém, há necessidade disso se a dieta contiver quantidade suficiente de vitaminas e microelementos?

Vejamos exemplos de dois dias de nutrição para uma mulher grávida para entender quantas vitaminas e minerais ela obtém dos alimentos que ingere.

Dia 1:

1. Aveia: 1 copo de chá de cereal + 1 copo de leite
2. Sopa de cogumelos porcini secos, lúcio e batatas
3. Coxa de frango, salada de tomate, pepino, cebolinha e endro
4. 1 copo de kefir (200 g)

Total do dia:
Calorias: 1533 kcal, proteínas 111,3 g, gorduras 53,8 g, carboidratos 151 g.
Vitaminas: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (ácido fólico) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, Ferro 24%, Potássio >100%, Cálcio 97%, Magnésio >100%, Manganês >100%, Cobre 70%, Molibdênio >100%, Cromo >100%, Selênio 32%, Zinco 20%, Iodo 3% .

Dia 2:

1. Mingau de trigo sarraceno: 1 copo de chá de cereal + 1 copo de leite
2. Omelete de 2 ovos, salada de tomate e pepino
3. Salada de repolho, cenoura e maçã
4. 1 copo de iogurte (200 g)

Total do dia:
Calorias: 1399 kcal, proteínas 84,7 g, gorduras 60,5 g, carboidratos 104,3 g.
Vitaminas: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (ácido fólico) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, Ferro 22%, Potássio >100%, Cálcio 26%, Magnésio >100%, Manganês >100%, Cobre 56%, Molibdênio 100%, Cromo >100%, Selênio 32%, Zinco 56%, Iodo 38%.

Como pode ser visto nos exemplos, a dieta de uma mulher grávida pode conter quantidades suficientes de vitaminas e minerais necessários ao desenvolvimento saudável da criança. No entanto, deve-se ter em mente que cada organismo é individual, por isso você deve consultar o seu médico sobre a necessidade de tomar complexos vitamínicos adicionais.

Além disso, deve-se levar em consideração que algumas vitaminas e minerais, como ferro e ácido fólico, podem ser insuficientes na alimentação da gestante, principalmente nos primeiros meses de gravidez. Portanto, muitas mulheres são aconselhadas a tomar complexos vitamínicos e minerais especiais para mulheres grávidas que contenham esses elementos importantes.

Também vale a pena considerar que alguns alimentos podem ser perigosos para gestantes e fetos, como ovos crus, carnes mal passadas, peixes com alto teor de mercúrio, etc. Portanto, as mulheres devem consultar um médico para aconselhamento sobre nutrição adequada e complexos vitamínicos tomados.

De forma geral, podemos afirmar que a alimentação da gestante deve ser rica e variada de forma a fornecer todas as vitaminas e minerais necessários ao desenvolvimento saudável da criança. No entanto, em alguns casos, suplementos vitamínicos adicionais podem ser recomendados por um médico para resolver certas deficiências.