Terhesség vitaminok nélkül

Terhesség vitaminok nélkül: mítosz vagy valóság?

Amikor egy nő tudomást szerez terhességéről, azon kezd gondolkodni, hogyan biztosíthatja babájának mindazt, ami az egészséges fejlődéshez szükséges. A vitaminok fontos szerepet játszanak ebben a folyamatban, ezért sok várandós anya azonnal elkezdi szedni a terhes nők számára készült speciális vitaminkomplexeket. Van-e azonban erre szükség, ha az étrend megfelelő mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmaz?

Nézzünk példákat egy terhes nő kétnapos táplálkozására, hogy megértsük, mennyi vitamint és ásványi anyagot kap az elfogyasztott élelmiszerekből.

1. nap:

1. Zabpehely: 1 tea pohár gabonapehely + 1 pohár tej
2. Leves szárított vargányából, süllőből és burgonyából
3. Csirkecomb, saláta paradicsomból, uborkából, zöldhagymából és kaporból
4. 1 pohár kefir (200 g)

A napra összesen:
Kalória: 1533 kcal, fehérjék 111,3 g, zsírok 53,8 g, szénhidrátok 151 g.
Vitaminok: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (folsav) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, vas 24%, kálium >100%, kalcium 97%, magnézium >100%, mangán >100%, réz 70%, molibdén >100%, króm >100%, szelén 32%, cink 20%, jód 3%. .

2. nap:

1. Hajdina zabkása: 1 tea pohár gabonapehely + 1 pohár tej
2. 2 tojásos omlett, paradicsom-uborkasaláta
3. Káposzta, sárgarépa és alma saláta
4. 1 pohár joghurt (200 g)

A napra összesen:
Kalória: 1399 kcal, fehérjék 84,7 g, zsírok 60,5 g, szénhidrátok 104,3 g.
Vitaminok: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (folsav) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, vas 22%, kálium >100%, kalcium 26%, magnézium >100%, mangán >100%, réz 56%, molibdén 100%, króm >100%, szelén 32%, cink 56%, jód 38%.

Amint az a példákból is látható, a terhes nők étrendje elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmazhat, amelyek a gyermek egészséges fejlődéséhez szükségesek. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy minden szervezet egyedi, ezért konzultáljon orvosával a további vitaminkomplexek bevitelének szükségességéről.

Emellett figyelembe kell venni, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok, például a vas és a folsav, különösen a várandósság első hónapjaiban, nem elegendőek a kismamák étrendjében. Ezért sok nőnek ajánlott speciális vitamin- és ásványianyag-komplexeket szedni a terhes nők számára, amelyek ezeket a fontos elemeket tartalmazzák.

Érdemes azt is figyelembe venni, hogy bizonyos élelmiszerek veszélyesek lehetnek a terhes nőkre és a születendő babákra, mint például a nyers tojás, az alulsütött hús, a magas higanytartalmú hal stb. Ezért a nőknek orvoshoz kell fordulniuk a megfelelő táplálkozással és a bevitt vitaminkomplexekkel kapcsolatban.

Általánosságban elmondható, hogy egy kismama étrendjének gazdagnak és változatosnak kell lennie, hogy a gyermek egészséges fejlődéséhez minden szükséges vitamint és ásványi anyagot biztosítson. Bizonyos esetekben azonban kezelőorvosa további vitamin-kiegészítőket javasolhat bizonyos hiányosságok kezelésére.