怀孕期间不补充维生素

没有维生素的怀孕：神话还是现实？

当女性发现自己怀孕时，她开始考虑如何为宝宝提供健康发育所需的一切。维生素在此过程中发挥着重要作用，因此许多准妈妈立即开始服用孕妇专用维生素复合物。然而，如果饮食中含有足够量的维生素和微量元素，还有必要这样做吗？

让我们看一下孕妇两天营养的例子，以了解她从所吃的食物中获取了多少维生素和矿物质。

第一天：

1. 燕麦片：1茶杯麦片+1杯牛奶
2. 干牛肝菌、鲈鱼和土豆汤
3. 鸡腿、西红柿、黄瓜、葱和莳萝沙拉
4. 1 杯开菲尔（200 克）

当日总计：
热量：1533大卡，蛋白质111.3克，脂肪53.8克，碳水化合物151克。
维生素：A >100%、B1 >100%、B2 >100%、B6 >100%、B9（叶酸）32%、B12 40%、C 2%、E 70%、H >100%、PP >100 %，铁 24%，钾 >100%，钙 97%，镁 >100%，锰 >100%，铜 70%，钼 >100%，铬 >100%，硒 32%，锌 20%，碘 3% 。

第二天：

1. 荞麦粥：麦片1茶杯+牛奶1杯
2. 2 个鸡蛋煎蛋卷、番茄和黄瓜沙拉
3. 卷心菜、胡萝卜和苹果沙拉
4. 1 杯酸奶（200 克）

当日总计：
热量：1399大卡，蛋白质84.7克，脂肪60.5克，碳水化合物104.3克。
维生素：A 48%、B1 >100%、B2 >100%、B3 22%、B6 55%、B9（叶酸）40%、B12 17%、C 133%、E 11%、H 100%、PP 36 %，铁 22%，钾 >100%，钙 26%，镁 >100%，锰 >100%，铜 56%，钼 100%，铬 >100%，硒 32%，锌 56%，碘 38%。

从例子中可以看出，孕妇的饮食中可以含有足量的孩子健康发育所必需的维生素和矿物质。然而，必须记住，每个人都是个体的，因此您应该咨询您的医生是否需要服用额外的维生素复合物。

此外，还应考虑到孕妇饮食中的某些维生素和矿物质（例如铁和叶酸）可能不足，尤其是在怀孕的头几个月。因此，建议许多女性为孕妇服用含有这些重要元素的特殊维生素和矿物质复合物。

还值得考虑的是，有些食物可能对孕妇和未出生的婴儿有危险，例如生鸡蛋、未煮熟的肉、汞含量高的鱼等。因此，女性应咨询医生有关适当营养和服用维生素复合物的建议。

一般来说，我们可以说孕妇的饮食应该丰富多样，以便为孩子的健康发育提供所有必需的维生素和矿物质。然而，在某些情况下，您的医生可能会建议补充维生素以解决某些缺陷。