Вагітність Без Вітамінів

Вагітність без вітамінів: міф чи реальність?

Коли жінка дізнається про свою вагітність, вона починає замислюватися над тим, як забезпечити свого малюка всім необхідним для здорового розвитку. Вітаміни відіграють важливу роль у цьому процесі, тому багато майбутніх мам відразу ж починають приймати спеціальні комплекси вітамінів для вагітних. Однак чи є необхідність у цьому, якщо раціон харчування містить достатню кількість вітамінів та мікроелементів?

Давайте розглянемо приклади двох днів харчування вагітної жінки, щоб зрозуміти, скільки вітамінів та мінералів вона отримує з продуктів, які їсть.

День 1:

1. Вівсяна каша: 1 чайна склянка крупи + 1 склянка молока
2. Суп із сушених білих грибів, судак та картоплею
3. Куряче стегенце, салат з помідорів, огірків, зеленої цибулі та кропу
4. 1 склянка кефіру (200 гр)

Разом за день:
Калорійність: 1533 ккал, білки 111,3г, жири 53,8г, вуглеводи 151г.
Вітаміни: А >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (фолієва кислота) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, Залізо 24%, Калій >100%, Кальцій 97%, Магній >100%, Марганець >100%, Мідь 70%, Молібден >100%, Хром >100%, Селен 32%, Цинк 20%, Йод 3% .

День 2:

1. Гречана каша: 1 чайна склянка крупи + 1 склянка молока
2. Омлет із 2 яєць, салат із помідорів та огірків
3. Салат з капусти, моркви та яблука
4. 1 склянка йогурту (200 гр)

Разом за день:
Калорійність: 1399 ккал, білки 84,7г, жири 60,5г, вуглеводи 104,3г.
Вітаміни: А 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (фолієва кислота) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, Залізо 22%, Калій >100%, Кальцій 26%, Магній >100%, Марганець >100%, Мідь 56%, Молібден 100%, Хром >100%, Селен 32%, Цинк 56%, Йод 38%.

Як видно з прикладів, харчування вагітної жінки може містити достатню кількість вітамінів та мінералів, необхідних для здорового розвитку дитини. Однак необхідно враховувати, що кожен організм індивідуальний, тому необхідно консультуватися з лікарем щодо необхідності приймати додаткові вітамінні комплекси.

Крім того, слід враховувати, що деякі вітаміни та мінерали, такі як залізо та фолієва кислота, можуть бути недостатніми у раціоні харчування вагітної жінки, особливо у перші місяці вагітності. Тому багатьом жінкам рекомендується приймати спеціальні комплекси вітамінів та мінералів для вагітних, які містять ці важливі елементи.

Також варто враховувати, що деякі продукти можуть бути небезпечними для вагітних жінок та майбутніх малюків, такі як сирі яйця, недосмажене м'ясо, риба з високим вмістом ртуті тощо. Тому жінкам слід звертатися до лікаря за порадою з приводу правильного харчування та вітамінних комплексів, що приймаються.

Загалом, можна сказати, що харчування вагітної жінки має бути багатим та різноманітним, щоб забезпечити всі необхідні вітаміни та мінерали для здорового розвитку дитини. Однак у деяких випадках додаткові вітамінні комплекси можуть бути рекомендовані лікарем задля забезпечення певних недоліків.