Grossesse sans vitamines

Grossesse sans vitamines : mythe ou réalité ?

Lorsqu'une femme découvre sa grossesse, elle commence à réfléchir à la manière de fournir à son bébé tout ce dont il a besoin pour un développement sain. Les vitamines jouent un rôle important dans ce processus, c'est pourquoi de nombreuses femmes enceintes commencent immédiatement à prendre des complexes vitaminiques spéciaux pour les femmes enceintes. Cependant, cela est-il nécessaire si l'alimentation contient une quantité suffisante de vitamines et de micro-éléments ?

Examinons des exemples de deux jours de nutrition pour une femme enceinte afin de comprendre combien de vitamines et de minéraux elle tire des aliments qu'elle consomme.

Jour 1 :

1. Gruau : 1 verre de thé de céréales + 1 verre de lait
2. Soupe de cèpes séchés, sandre et pommes de terre
3. Cuisse de poulet, salade de tomates, concombres, oignons verts et aneth
4. 1 verre de kéfir (200 g)

Total pour la journée :
Calories : 1533 kcal, protéines 111,3 g, graisses 53,8 g, glucides 151 g.
Vitamines : A >100 %, B1 >100 %, B2 >100 %, B6 >100 %, B9 (acide folique) 32 %, B12 40 %, C 2 %, E 70 %, H >100 %, PP >100 %, Fer 24%, Potassium >100%, Calcium 97%, Magnésium >100%, Manganèse >100%, Cuivre 70%, Molybdène >100%, Chrome >100%, Sélénium 32%, Zinc 20%, Iode 3% .

Jour 2:

1. Bouillie de sarrasin : 1 verre de thé de céréales + 1 verre de lait
2. Omelette aux 2 œufs, salade de tomates et concombre
3. Salade de chou, carotte et pomme
4. 1 verre de yaourt (200 g)

Total pour la journée :
Calories : 1399 kcal, protéines 84,7 g, lipides 60,5 g, glucides 104,3 g.
Vitamines : A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (acide folique) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, Fer 22%, Potassium >100%, Calcium 26%, Magnésium >100%, Manganèse >100%, Cuivre 56%, Molybdène 100%, Chrome >100%, Sélénium 32%, Zinc 56%, Iode 38%.

Comme le montrent les exemples, l'alimentation d'une femme enceinte peut contenir des quantités suffisantes de vitamines et de minéraux nécessaires au développement sain de l'enfant. Cependant, il faut garder à l'esprit que chaque corps est individuel, vous devriez donc consulter votre médecin sur la nécessité de prendre des complexes vitaminiques supplémentaires.

De plus, il faut tenir compte du fait que certaines vitamines et minéraux, comme le fer et l'acide folique, peuvent être insuffisants dans l'alimentation d'une femme enceinte, surtout pendant les premiers mois de la grossesse. Par conséquent, il est conseillé à de nombreuses femmes de prendre des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux pour les femmes enceintes contenant ces éléments importants.

Il convient également de considérer que certains aliments peuvent être dangereux pour les femmes enceintes et les bébés à naître, comme les œufs crus, la viande insuffisamment cuite, le poisson à haute teneur en mercure, etc. Par conséquent, les femmes devraient consulter un médecin pour obtenir des conseils sur une bonne nutrition et sur les complexes vitaminiques pris.

De manière générale, on peut dire que l'alimentation d'une femme enceinte doit être riche et variée afin d'apporter toutes les vitamines et minéraux nécessaires au bon développement de l'enfant. Cependant, dans certains cas, des suppléments vitaminiques supplémentaires peuvent être recommandés par un médecin pour pallier certaines carences.