Εγκυμοσύνη χωρίς βιταμίνες

Εγκυμοσύνη χωρίς βιταμίνες: μύθος ή πραγματικότητα;

Όταν μια γυναίκα μαθαίνει για την εγκυμοσύνη της, αρχίζει να σκέφτεται πώς να παρέχει στο μωρό της όλα όσα είναι απαραίτητα για υγιή ανάπτυξη. Οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία, έτσι πολλές μέλλουσες μητέρες αρχίζουν αμέσως να λαμβάνουν ειδικά σύμπλοκα βιταμινών για έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχει ανάγκη για αυτό εάν η διατροφή περιέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων;

Ας δούμε παραδείγματα διήμερης διατροφής για μια έγκυο γυναίκα για να καταλάβει πόσες βιταμίνες και μέταλλα παίρνει από τις τροφές που τρώει.

Ημέρα 1:

1. Πλιγούρι βρώμης: 1 ποτήρι τσαγιού δημητριακά + 1 ποτήρι γάλα
2. Σούπα με αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι, πέρκα και πατάτες
3. Μπούτι κοτόπουλου, σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, φρέσκα κρεμμυδάκια και άνηθο
4. 1 ποτήρι κεφίρ (200 γρ.)

Σύνολο για την ημέρα:
Θερμίδες: 1533 kcal, πρωτεΐνες 111,3 g, λίπη 53,8 g, υδατάνθρακες 151 g.
Βιταμίνες: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (φολικό οξύ) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, σίδηρος 24%, κάλιο >100%, ασβέστιο 97%, μαγνήσιο >100%, μαγγάνιο >100%, χαλκός 70%, μολυβδαίνιο >100%, χρώμιο >100%, σελήνιο 32%, ψευδάργυρος 20%, ιώδιο 3% .

Ημέρα 2:

1. Χυλός φαγόπυρου: 1 ποτήρι τσαγιού δημητριακά + 1 ποτήρι γάλα
2. 2 αυγά ομελέτα, ντομάτα και σαλάτα αγγουριού
3. Σαλάτα με λάχανο, καρότο και μήλο
4. 1 ποτήρι γιαούρτι (200 γρ.)

Σύνολο για την ημέρα:
Θερμίδες: 1399 kcal, πρωτεΐνες 84,7 g, λιπαρά 60,5 g, υδατάνθρακες 104,3 g.
Βιταμίνες: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (φολικό οξύ) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, σίδηρος 22%, κάλιο >100%, ασβέστιο 26%, μαγνήσιο >100%, μαγγάνιο >100%, χαλκός 56%, μολυβδαίνιο 100%, χρώμιο >100%, σελήνιο 32%, ψευδάργυρος 56%, ιώδιο 38%.

Όπως φαίνεται από τα παραδείγματα, η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να περιέχει επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε σώμα είναι ξεχωριστό, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ανάγκη λήψης πρόσθετων συμπλεγμάτων βιταμινών.

Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο σίδηρος και το φολικό οξύ, μπορεί να είναι ανεπαρκείς στη διατροφή μιας εγκύου, ειδικά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, σε πολλές γυναίκες συνιστάται να λαμβάνουν ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων για έγκυες γυναίκες που περιέχουν αυτά τα σημαντικά στοιχεία.

Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι ορισμένες τροφές μπορεί να είναι επικίνδυνες για τις έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα μωρά, όπως τα ωμά αυγά, το άψογο κρέας, τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο κ.λπ. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό για συμβουλές σχετικά με τη σωστή διατροφή και τα σύμπλοκα βιταμινών που λαμβάνονται.

Γενικά, μπορούμε να πούμε ότι η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να είναι πλούσια και ποικίλη ώστε να παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει πρόσθετα συμπληρώματα βιταμινών για την αντιμετώπιση ορισμένων ελλείψεων.