Бременност без витамини

Бременност без витамини: мит или реалност?

Когато една жена разбере за бременността си, тя започва да мисли как да осигури на бебето си всичко необходимо за здравословно развитие. Витамините играят важна роля в този процес, така че много бъдещи майки веднага започват да приемат специални витаминни комплекси за бременни жени. Но има ли нужда от това, ако диетата съдържа достатъчно количество витамини и микроелементи?

Нека да разгледаме примери за двудневно хранене за бременна жена, за да разберем колко витамини и минерали получава от храните, които яде.

Ден 1:

1. Овесени ядки: 1 чаена чаша зърнени храни + 1 чаша мляко
2. Супа от сушени манатарки, щука и картофи
3. Пилешко бутче, салата от домати, краставици, зелен лук и копър
4. 1 чаша кефир (200 г)

Общо за деня:
Калории: 1533 kcal, протеини 111,3 g, мазнини 53,8 g, въглехидрати 151 g.
Витамини: A >100%, B1 >100%, B2 >100%, B6 >100%, B9 (фолиева киселина) 32%, B12 40%, C 2%, E 70%, H >100%, PP >100 %, желязо 24%, калий >100%, калций 97%, магнезий >100%, манган >100%, мед 70%, молибден >100%, хром >100%, селен 32%, цинк 20%, йод 3% .

Ден 2:

1. Овесена каша от елда: 1 чаена чаша зърнени храни + 1 чаша мляко
2. Омлет от 2 яйца, салата от домати и краставици
3. Салата от зеле, моркови и ябълки
4. 1 чаша кисело мляко (200 гр.)

Общо за деня:
Калории: 1399 kcal, протеини 84,7 g, мазнини 60,5 g, въглехидрати 104,3 g.
Витамини: A 48%, B1 >100%, B2 >100%, B3 22%, B6 55%, B9 (фолиева киселина) 40%, B12 17%, C 133%, E 11%, H 100%, PP 36 %, желязо 22%, калий >100%, калций 26%, магнезий >100%, манган >100%, мед 56%, молибден 100%, хром >100%, селен 32%, цинк 56%, йод 38%.

Както се вижда от примерите, диетата на бременна жена може да съдържа достатъчно количество витамини и минерали, необходими за здравословното развитие на детето. Трябва обаче да се има предвид, че всеки организъм е индивидуален, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар за необходимостта от прием на допълнителни витаминни комплекси.

Освен това трябва да се има предвид, че някои витамини и минерали, като желязо и фолиева киселина, могат да бъдат недостатъчни в диетата на бременната жена, особено в първите месеци на бременността. Ето защо много жени се съветват да приемат специални витаминни и минерални комплекси за бременни жени, които съдържат тези важни елементи.

Също така си струва да се има предвид, че някои храни могат да бъдат опасни за бременни жени и неродени бебета, като сурови яйца, недостатъчно топлинно месо, риба с високо съдържание на живак и др. Ето защо жените трябва да се консултират с лекар за съвет относно правилното хранене и приеманите витаминни комплекси.

Като цяло можем да кажем, че диетата на бременната жена трябва да бъде богата и разнообразна, за да осигури всички необходими витамини и минерали за здравословното развитие на детето. Въпреки това, в някои случаи, допълнителни витаминни добавки могат да бъдат препоръчани от Вашия лекар за справяне с определени недостатъци.